Paano panatilihing malusog ang iyong lalamunan para sa isang mas aktibong araw

Ang lalamunan ay isang bahagi ng katawan na dapat panatilihing malusog, sapagkat ito ang pangunahin na linya ng sistema ng pagtatanggol ng iyong katawan. Bilang karagdagan, kung ang iyong lalamunan ay inis, syempre ay hindi ka komportable sa paggawa ng mga aktibidad. Lalo na, kapag kumakain o kinakailangang magsalita sa harap ng ibang mga tao.

Ayaw mong mangyari ito, di ba? Samakatuwid, narito ang ilang mga paraan upang mapangalagaan mo ang kalusugan ng iyong lalamunan upang maiwasan ang pangangati o namamagang lalamunan.

Maunawaan kung paano mapanatili ang kalusugan sa lalamunan

Alam mo ba? Sa anatomiko, ang lokasyon ng lalamunan ay katabi ng oral cavity, ilong, at pasukan sa gastrointestinal tract. Ang lokasyon nito na malapit sa oral cavity ay nagdudulot ng lalamunan sa lalamunan sa pagkakalantad sa mga mikroorganismo na pumapasok sa pamamagitan ng hindi malinis na pagkain o inumin.

Samantala, ang lokasyon na malapit sa ilong ay madaling kapitan ng sakit sa lalamunan kung ang ilong ay may impeksyon, at nagpapadala ng uhog (i-post ang pagtulo ng ilong) mula ilong hanggang lalamunan. Ang reflux disorder (GERD) na umaatake sa digestive tract ay maaari ring makairita sa lalamunan.

Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano maiiwasan ang namamagang lalamunan. Maaari itong simulan mula sa pagpapanatili ng kalusugan ng mauhog lamad at lymphoid tissue (tonsil / tonsil) ng lalamunan bilang isang sistema ng pagtatanggol ng lalamunan mismo.

Narito ang tatlong paraan upang maiwasan ang namamagang lalamunan na maaari mong mailapat.

1. Pigilan ang pangangati mula sa pagkain at inumin

Maaari mong maiwasan ang namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkonsumo ng maanghang, mainit, at pritong pagkain at mga inuming nakalalasing.

2. Pigilan ang pangangati mula sa kapaligiran

Ang usok ng sigarilyo at hangin na masyadong tuyo ay maaaring maging sanhi ng namamagang lalamunan. Samakatuwid, buksan ito air humidifier upang maging mahalumigmig ang hangin sa silid na iyong tinitirhan.

3. Pigilan ang pagpasok ng mga mikroorganismo sa lalamunan sa pamamagitan ng pag-aampon ng malinis at malusog na pamumuhay

Nasaan ka man, alalahanin na palaging gumamit ng malinis at malusog na pamumuhay. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na anim na paraan:

• Panatilihin ang kalinisan ng kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng kamay gamit ang sabon
• Iwasang magbahagi ng pagkain, at mga gamit sa pagkain at pag-inom sa iba
• Iwasang direktang makipag-ugnay sa mga kaibigan o kamag-anak na may sakit
• Paglalapat ng ligtas na etika / pagbahing, katulad ng paggamit ng isang tisyu, pagkatapos ay itapon ito sa lugar nito o gamitin ang lugar sa loob ng siko
• Kumuha ng regular na ehersisyo
• Ang pagkain ng malusog, masustansiya at balanseng pagkain at pag-inom ng 2 litro ng tubig bawat araw

Panatilihing malusog ang iyong lalamunan sa mga lozenges

Ang mga lozenges sa pagkain ay maaari ding maging isang paraan upang mapanatili ang isang malusog na lalamunan pati na rin makakatulong na mapawi ang isang namamagang lalamunan na biglang sumakit.

Maaari kang pumili ng mga lozenges sa lalamunan na naglalaman ng isang kumbinasyon ng mga antiseptiko, analgesics, antimicrobial peptides, at bitamina. Halimbawa, ang mga lozenges na naglalaman ng mga sangkap doble na aktibong ahente tulad ng Amylmetacresol (AMC) at Alak sa Dichlorobenzyl (DCBA). Parehong may mga antiseptiko at viralidal na epekto upang pumatay ng mga mikrobyo at mapawi ang sakit sa lalamunan.

Ang mga Lozenges ay maaari ding dagdagan ng mga sangkap Benzocaine bilang isang analgesic upang mapawi ang sakit, at Tyrothricin bilang isang antimicrobial peptide (AMP) upang pumatay ng bakterya, fungi o mga virus.

Samantala, ang nilalaman ng bitamina C na matatagpuan sa mga lozenges ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagtitiis upang ito ay gampanan ng napakahalagang papel sa proseso ng pag-iwas sa impeksyon.

Paano mapanatili ang isang malusog na lalamunan na may natural na sangkap

Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga lozenges, na inilunsad mula sa Penn Medicine, maaari mo ring madaling ihalo ang mga natural na sangkap na nasa iyong kusina upang makatulong na mapanatili ang kalusugan ng lalamunan. Ang ilang mga natural na sangkap na maaari mong subukang gawin mula sa bahay, katulad ng:

1. Tubig ng asin

Kilala ang salt water upang pumatay ng bacteria at pumipis ng plema at mabawasan ang mga reklamo sa namamagang lalamunan. Kung paano ito gamitin upang mapanatili ang kalusugan ng lalamunan ay medyo madali. Kailangan mo lamang palabnawin ang tubig ng asin, pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng tubig.

2. Mahal

Ang honey ay may iba't ibang mga benepisyo na mabuti para sa kalusugan ng iyong katawan. Ang isa sa mga ito ay ang likas na epekto ng antibacterial na maaaring pumatay ng masamang bakterya sa lalamunan.

3. Lemon

Kapaki-pakinabang ang lemon para sa pagnipis ng plema at pagbawas ng namamagang lalamunan. Naglalaman din ang lemon ng bitamina C na maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pagtitiis.

4. Mga herbal na tsaa

Maaari kang magluto ng sibuyas na tsaa o berdeng tsaa na may mga antibacterial at anti-namumula (anti-namumula) na mga epekto upang mapanatili ang kalusugan ng lalamunan. Samantala, kapag naganap ang strep lalamunan, maaari kang pumili ng tsaa na may nilalaman na raspberry, chamomile, o peppermint na maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga o pamamaga sa lalamunan.

Lalo na sa kasalukuyang pandemya, ang pagpapanatili ng isang malusog na katawan ay maaaring masimulan mula sa pagpapanatili ng iyong unang sistema ng pagtatanggol sa katawan, lalo na ang lalamunan. Samakatuwid, lubos na inirerekumenda na ilapat mo ang mga pamamaraan para sa pagpapanatili ng kalusugan sa lalamunan na nabanggit sa itaas.

Basahin din: