Hindi lamang ikaw inaantok, ito ang 5 mga panganib ng kawalan ng pagtulog para sa kalusugan

Hindi ko alam kasi kailangan kong tapusin deadline opisina, pag-aaral para sa mga pagsusulit bukas, o ang saya ng paglalaro ng social media kung minsan ay pinapagod ka. Bilang isang resulta, gumising ka na pakiramdam mahina at inaantok pa. Hindi lang yan, lumalabas na maraming mga panganib pa rin ng kawalan ng tulog na nakatago sa iyong katawan, alam mo!

Ang mga panganib ng kawalan ng tulog para sa kalusugan

Narito ang ilang mga problemang pangkalusugan na maaaring mangyari kapag patuloy kang pinagkaitan ng pagtulog, lalo:

1. Tumalon ng timbang

Naitakda na ang diyeta ngunit Talaga patuloy na tumataas ang timbang? Mag-ingat, maaaring ito ang resulta ng iyong ugali ng pagpuyat at hindi makakuha ng sapat na tulog.

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, pinasisigla ng iyong katawan ang hormon ghrelin (gutom na hormon) pati na rin ang pumipigil sa leptin (ang satiety hormone). Sa halip na matulog, nais mong kumain ng maraming upang masiyahan ang iyong gutom. Kaya't huwag magulat kung ang iyong timbang ay tumataas pagkatapos.

2. Madaling kalimutan, aka senile

Bata pa pero madalas may nakakalimutan ka, aka senile? Maaaring ito ay isang resulta ng iyong kakulangan ng pagtulog nitong mga nakaraang araw.

Ang kakulangan ng pagtulog tuwing gabi ay maaaring makagambala sa pagganap at pag-andar ng utak, kabilang ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya. Dagdag pa, ang pakiramdam ng pagod ay nagpapahirap sa iyo na digest at matuto ng iba't ibang mga bagay.

3. Taasan ang panganib ng sakit sa puso

Ang panganib ng kawalan ng tulog sa isang ito ay napatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa European Heart Journal noong 2011 na ang nakakaraan. Ayon sa mga eksperto, ang mga taong madalas na kulang sa pagtulog (mas mababa sa 5 oras bawat gabi) o masyadong mahaba ang pagtulog (9 na oras o higit pa bawat gabi) ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit sa puso.

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring mapataas ang rate ng puso, presyon ng direksyon, at pamamaga sa katawan. Ang kombinasyon ng mga bagay na ito pagkatapos ay nagpapalubha sa gawain ng puso at nagpapalitaw ng sakit.

4. Trigger cancer

Ayon sa American Academy of Sleep Medicine (AASM), ang kawalan ng pagtulog nang maraming araw ay maaaring humantong sa paglaki ng cancer sa katawan. Simula sa cancer sa suso, cancer sa colon, at cancer sa prostate.

Kapag natutulog ka ng sapat, ang katawan ay gumagawa ng hormon melatonin, na gumagalaw upang maiwasan ang pinsala sa mga cell ng katawan. Sa kabaligtaran, ang paggawa ng hormon melatonin ay tiyak na magagambala kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog. Bilang isang resulta, ang lahat ng normal na mga cell ay nagiging mga cell ng cancer at nahahawa sa katawan.

5. Pagbawas ng sex drive

Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga kalalakihan na walang tulog sa loob ng isang linggo ay nakaranas ng pagbawas sa antas ng testosterone na 10-15 porsyento. Kapag bumaba ang mga sex hormone, malinaw na nag-aatubili ang lalaki na makipagtalik sa kanyang kapareha.

Ang panganib ng kawalan ng pagtulog sa isang ito, siyempre, ay maaaring makapinsala sa lapit ng iyong relasyon sa iyong kapareha. Upang hindi ito mangyari, siguraduhin na pareho kayo ng iyong kasosyo sa pagtulog ng araw-araw, huh!