Ano ang isang normal na rate ng pulso at paano ito sinusukat?

Karaniwan mong madarama ang pulso sa iyong pulso o sa iyong ibabang leeg. Kung tiningnan sa mga pelikula, ang pulso na ito ay karaniwang nasusuri kung ang cast ng pelikula ay buhay o patay pa rin. Marahil ay nakita mo ang eksenang ito nang maraming beses. Gayunpaman, ano talaga ang sinusukat natin ang pulso? Alam mo ba kung ano ang normal na rate ng pulso?

Ano ito para malaman ang pulso?

Inilalarawan ng rate ng pulso ang rate ng iyong puso, ang bilang ng beses na tumibok ang puso bawat minuto. Maaari ring ipakita ng iyong pulso ang ritmo ng iyong puso at ang lakas ng tibok ng iyong puso. Ang pagsubaybay sa iyong rate ng pulso sa pahinga, habang nag-eehersisyo, o kaagad pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring ipakita ang antas ng iyong fitness.

Ang pagsusuri sa iyong pulso ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng anumang mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan. Halimbawa, ang isang mas mabilis na rate ng pulso ay maaaring sanhi ng anemia, lagnat, ilang uri ng sakit sa puso, o paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng mga decongestant. Samantala, ang isang mas mabagal na pulso ay maaaring magpahiwatig ng sakit o mga gamot na nauugnay sa sakit sa puso, tulad ng mga beta-blocker. Sa isang kagipitan, ang pulso ay maaari ring makatulong na maipakita kung ang puso ay gumagamit ng sapat na dugo.

Ano ang normal na pulso?

Ang rate ng pulso ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal. Ang halaga ay maaaring mas mababa kapag nagpapahinga ka at maaaring tumaas kapag nag-eehersisyo ka. Ito ay dahil sa panahon ng pag-eehersisyo ang katawan ay nangangailangan ng maraming dugo na nagdadala ng oxygen upang dumaloy sa lahat ng mga cell sa katawan.

Ang sumusunod ay ang bilang ng mga normal na pulso beats bawat minuto:

• Mga sanggol hanggang sa 1 taong gulang: 100-160 beats bawat minuto
• Mga batang may edad na 1-10 taon: 70-120 beses bawat minuto
• Mga batang 11-17 taong gulang: 60-100 beses bawat minuto
• Matanda: 60-100 beses bawat minuto
• Mga atleta na may mabuting kalagayan: 40-60 beses bawat minuto

Pangkalahatan, ang isang pulso na nasa pinakamababang saklaw (60 beats bawat minuto halimbawa para sa mga may sapat na gulang) sa panahon ng isang estado ng pamamahinga ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay gumagana nang mahusay kapag ang pagbomba ng dugo at ang iyong katawan ay mas angkop. Ang mga taong aktibo ay may mas mahusay na kalamnan sa puso kaya't ang puso ay hindi kailangang magpakahirap upang mapanatili ang paggana ng katawan. Kaya, hindi nakapagtataka na ang mga mahusay na sanay na atleta ay may rate ng pulso na humigit-kumulang 40 beats bawat minuto.

Ang ilan sa mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong rate ng pulso bawat minuto ay:

• Pisikal na Aktibidad, pagkatapos mong gumawa ng masipag na pisikal na aktibidad ang pulso ay karaniwang mas mabilis
• Antas ng fitness, mas angkop ka ay karaniwang isang mas mabagal na pulso (sa pinakamababang normal na saklaw)
• Temperatura ng hangin, ang pulso ay mas mabilis kapag ang temperatura ng hangin ay mas mataas (ngunit kadalasan ang pagtaas ay hindi hihigit sa 5-10 beats bawat minuto)
• Posisyon ng katawan (nakatayo o nakahiga), minsan kapag tumayo ka, para sa unang 15-20 segundo ang pulso ay tataas nang bahagya, pagkatapos ay babalik ito sa normal
• Damdaminang mga bagay tulad ng stress, pagkabalisa, labis na kalungkutan, o napakasaya ay maaaring dagdagan ang iyong pulso
• Sukat ng katawan, mga taong sobrang napakataba, karaniwang may mas mataas na pulso (ngunit karaniwang hindi hihigit sa 100 beats bawat minuto)
• Droga

Paano ko susukatin ang pulso?

Maaari mong sukatin ang iyong pulso sa maraming mga punto sa iyong katawan, tulad ng:

• Pulso
• Siko sa loob
• Ang ibabang bahagi ng leeg

Gayunpaman, karaniwang pinakamadali upang mahanap ang mga ito sa pulso. Narito kung paano sukatin ang pulso sa pulso:

• Ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa panloob na pulso kung saan dumadaan ang arterya. Mahigpit na pindutin ang iyong arterya hanggang sa makaramdam ka ng pulso. (Kung ginagawa ito sa panloob na siko o leeg, ilagay din ang iyong dalawang daliri at pindutin hanggang sa makahanap ka ng pulso)
• Bilangin ang iyong pulso sa loob ng 60 segundo (o para sa 15 segundo, pagkatapos ay i-multiply ng 4 upang makuha ang mga beats bawat minuto)
• Tandaan, kapag nagbibilang, manatiling nakatuon sa iyong pulso. Huwag kalimutang bilangin o pakiramdam na nawala ang iyong pulso.
• Maaari kang magsimulang muli kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong bilang.

x