Ang pag-iwas sa gastritis ay maaaring gawin sa aksyong ito

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa gastric ay gastritis. Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng tiyan, na nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas, tulad ng pagduwal at heartburn. Ang magandang balita ay, maiiwasan ang gastritis. Gayunpaman, ano ang mga pag-iingat na maaaring gawin upang maiwasan ang gastritis? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang mga hakbang upang maiwasan ang gastritis

Ang paglitaw ng mga sintomas ng ulser, tulad ng heartburn, pagduwal, at pamamaga ay maaaring maging tanda ng pamamaga ng tiyan kung madalas itong nangyayari. Ang gastritis ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga sanhi, mula sa isang mahinang diyeta hanggang sa impeksyon sa H. pylori.

Huwag magalala, maraming mga paraan upang maiwasan ang gastritis na maaari mong gawin, kabilang ang:

1. Dalhin ang mga NSAID na itinuro ng iyong doktor

Ang mga NSAID ay nagpapagaan ng sakit, tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin. Ang gamot na ito ay maaaring magamit upang mapawi ang pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, o iba`t ibang mga reklamo ng sakit sa katawan. Kadalasan ang gamot na ito ay inireseta kapag ang gamot na paracetamol (acetaminophen) ay hindi sapat na epektibo upang mapawi ang sakit.

Sa kasamaang palad, ang gamot na ito ay hindi dapat gamitin pangmatagalan o labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Ang gamot na ito ay kilala upang maging sanhi ng parehong talamak at talamak na gastritis.

Ang talamak na gastritis ay nagpapahiwatig na ang gastritis ay lilitaw at nangyayari bigla, karaniwang may isang mas matinding antas ng sakit ngunit maaaring mabilis na umalis. Samantala, ang talamak na gastritis ay nagpapahiwatig na ang kondisyon ay umuunlad nang mahabang panahon at patuloy na lumalala.

Pagkatapos ng pagsasaliksik, lumalabas na ang painkiller na ito ay maaaring manipis ang proteksiyon na lining ng tiyan. Kung ang gamot ay patuloy na inumin, ang layer ng proteksiyon ay maaaring mawala at ang tiyan ay madaling kapitan ng pangangati dahil sa iba't ibang mga bagay, halimbawa tiyan acid at ilang mga sangkap sa pagkain. Sa paglipas ng panahon, ang nanggagalit na lining ng tiyan ay magiging inflamed at maging sanhi ng gastritis.

Matapos tingnan ang paliwanag sa itaas, maaaring tapusin na ang hakbang sa pag-iingat para sa gastritis na maaari mong gawin ay mag-ingat sa paggamit ng NSAIDs.

Bukod dito, ang mga gamot na ito ay napakadaling makuha sa mga stall at parmasya nang walang reseta ng doktor. Kaya, huwag gumamit ng NSAIDs kung hindi mo kailangan ang mga ito.

2. Iwasan ang impeksyon sa bakterya ng H. pylori

Ang impeksyon sa bakterya ay isa sa mga sanhi ng gastritis. Sa katunayan, ang mga bakterya na ito ay nabubuhay sa sistema ng pagtunaw ng ilang mga tao at hindi nagdudulot ng mga problema kung mayroon lamang iilan.

Gayunpaman, ito ay magiging isang iba't ibang mga kuwento kung ang mga numero ay napakalaki at wala sa kontrol. Ang mga bakterya na ito ay maaaring maging sanhi ng impeksyon, na sanhi ng gastritis. Kahit na ayon sa pag-aaral sa World journal ng gastroenterology Noong 2014, ang impeksyon sa bakterya ng H. pylori ay nasa peligro na magdulot ng kanser sa tiyan.

Ang ilan sa mga pag-iingat na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga impeksyon sa bakterya na sanhi ng gastritis ay kinabibilangan ng:

• Regular na hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at malinis na tubig na dumadaloy. Gawin ito bago kumain, pagkatapos gamitin ang banyo, o paglalakbay sa labas.
• Iwasan ang mga hilaw na pagkain o pagkain na hindi malinis, halimbawa pagkain sa kalye.
• Kumain ng yogurt upang madagdagan ang bilang ng magagandang bakterya sa digestive tract.

3. Bawasan ang pag-inom ng alak

Ang pag-inom ng alak ay naiugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, isa na rito ay gastritis. Oo, ang mga inumin na naglalaman ng alkohol ay maaaring pasiglahin ang mga cell sa tiyan upang makagawa ng mas maraming acid sa tiyan.

Ang labis na acid sa tiyan na ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tiyan sa paglaon. Kaya, hindi mapagkakamali na dapat mong limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol bilang isang pang-iwas na hakbang para sa gastritis.

Pinapayagan kang uminom ng isang basong alkohol sa isang araw sa rate na 59 ML. Iwasang uminom ng alak 2 o 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

4. Itigil ang paninigarilyo

Ang susunod na pag-iingat na maaari mong mailapat ay ang tumigil sa paninigarilyo. Naglalaman ang mga sigarilyo ng iba't ibang mga kemikal na maaaring magpalala ng paunang pagkakaroon ng pamamaga, na magreresulta sa gastritis.

Hindi lamang gastritis, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng iba pang mga problema sa tiyan, tulad ng GERD (nadagdagan ang acid sa tiyan sa lalamunan).

Ginagawa ang pag-iwas sa gastritis upang hindi maulit ang mga sintomas

Kung ang isang tao ay mayroon nang gastritis, ang mga sintomas ay maaaring umulit anumang oras kung na-trigger. Samakatuwid, ang mga pasyente ay dapat uminom ng gamot upang mapawi ang mga sintomas habang iniiwasan ang iba't ibang mga paghihigpit. Kung ikaw ang nasa ganitong posisyon, mas makakabuti na maiwasan ang gastritis, tama ba?

Ang isang taong nasuri na may gastritis ay dapat baguhin ang kanyang lifestyle. Kung hindi, ang mga sintomas ng gastritis ay maaaring umulit at lumala. Mga hakbang sa pag-iwas upang hindi bumalik ang mga sintomas ng gastritis, isama ang:

1. Pagbutihin ang iyong diyeta

Ang mga taong may gastritis ay naging sensitibo sa ilang mga uri ng pagkain. Ang dahilan dito, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng gastritis, halimbawa ng maanghang, maasim at mataba na pagkain. Kaya, ang pinakaangkop na hakbang sa pag-iwas para sa gastritis sa kasong ito ay upang maiwasan ang mga pagkaing ito.

Ang pagpapabuti ng diyeta ay hindi lamang pagpili ng tamang uri ng pagkain, dapat ding isaalang-alang ang mga bahagi ng pagkain. Kaya, ang susunod na hakbang upang maiwasan ang gastritis ay tiyakin na ang mga bahagi ng pagkain ay hindi labis. Mas mabuti kang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit mas madalas.

Pagkatapos, iwasan ang ugali ng pag-inom ng maraming tubig sa gitna ng pagkain o pagkatapos. Ang ugali na ito ay maaaring magpalitaw sa iyong tiyan upang maging namamaga at hindi komportable.

2. Bawasan ang stress

Ang stress ay maraming kinalaman sa kalusugan ng iyong digestive system. Kapag na-stress ka, ang cortisol hormone ay magiging mas mataas at pasiglahin ang katawan upang makabuo ng mas maraming acid. Bilang karagdagan, ang paggawa ng mga prostaglandin ay nagdaragdag din, na mag-uudyok ng heartburn at cramp sa tiyan.

Kaya, upang ang mga sintomas ng gastritis ay hindi umulit, ang mga pag-iingat na kailangan mong gawin ay upang mabawasan ang stress hangga't maaari.

Ang stress ay maaaring mabawasan kung pansamantala mong mailipat ang iyong mga saloobin sa iba pang mga bagay, tulad ng pagbabakasyon, paggawa ng isang paboritong libangan, o paglalaro ng palakasan. Ang mga saloobin na nagagambala mula sa mga problemang ito (stressors) ay maaaring gawing mas malinaw ang utak. Bilang isang resulta, mas madali para sa iyo na makahanap ng mga solusyon pati na rin gumawa ng mga desisyon.

3. Sundin nang maayos ang paggamot ng doktor (ang pangunahing pag-iwas sa gastritis)

Ang pag-iingat na dapat mong sundin kung mayroon ka nang gastritis ay sundin ang paggamot na inirekomenda ng iyong doktor. Kadalasan ang doktor ay magbibigay ng mga gamot sa gastritis na medikal, kabilang ang:

• Ang mga gamot na pag-neutralize ng acid, tulad ng antacids
• Mga gamot na pumipigil sa paggawa ng acid sa tiyan, tulad ng mga gamot na PPI (proton pump inhibitor) o mga h-2 receptor blocker
• Mga antibiotiko upang pumatay ng bakterya na nakahahawa sa tiyan

Palaging basahin ang mga patakaran ng paggamit bago gamitin ang gamot. Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, pag-usapan muli kung ang gamot na iyong iniinom ay may nakakainis na epekto. Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isa pang gamot na mas ligtas ngunit may parehong bisa.

x