Ang mga pakinabang ng paglaktaw ay upang gawing matangkad ka, totoo ba ito? narito ang mga katotohanan

Ang paglukso ng lubid o paglaktaw ay isang madaling ehersisyo sa cardio na mura din. Bilang karagdagan sa pagiging malusog para sa puso at baga, marami ang nagsasabi na ang paglaktaw ay maaaring maging isang mabilis na paraan upang madagdagan ang taas. Totoo bang ang paglaktaw ay talagang pakinabang ng isang ito, o ang mga kapitbahay lamang ang nagbubulungan?

Sa totoo lang, ano ang nakakaapekto sa taas ng isang tao?

Ang mga Genes ay ang pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa taas ng isang tao. Humigit-kumulang 60-80 porsyento ng iyong taas ang natutukoy ng pamana ng genetiko ng iyong mga magulang. Kung ang iyong mga magulang ay maikli, malamang na magkaroon ka rin ng maikling tangkad. Ang natitira ay nakasalalay sa mga kadahilanan sa kapaligiran, lalo na ang nutrisyon sa pagdidiyeta at pang-araw-araw na gawain ng pisikal na aktibidad.

Tuklasin ang mga pakinabang ng paglaktaw bilang isang paraan upang makakuha ng timbang

Totoo na ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na dagdagan ang taas. Ang dahilan ay sa panahon ng pag-eehersisyo, magpapalabas ang katawan ng higit na paglago ng hormon (HGH) upang suportahan ang maximum na paglaki ng taas.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo sa pangkalahatan ay makakatulong na palakasin ang istraktura ng utak at buto. Ngayon kapag lumaktaw ka, ang iyong mga buto ay sinanay din upang tanggapin ang pagkarga sa pamamagitan ng pagsuporta sa timbang ng iyong katawan. Ang paglo-load na ito ay nagpapalitaw sa pagbuo ng mga bagong cell ng buto.

Hindi lahat ay maaaring makakuha ng taas sa pamamagitan ng paglaktaw

Ang mga pakinabang ng paglaktaw bilang isang paraan upang madagdagan ang taas ay hindi talaga masisiyahan sa lahat.

Ang paglaktaw ay maaaring dagdagan ang taas, lalo na kung ito ay regular na ginagawa mula pagkabata pataas. Ang dahilan ay, kahit na ang pituitary gland ay hindi tumitigil sa paggawa ng hormon HGH, ang mga numero ay rurok sa panahon ng pagbibinata at pagkatapos ay unti-unting tanggihan pagkatapos ng edad na 30.

Bukod dito, sa mga buto ng mga bata at kabataan na lumalaki pa rin, ang pagbuo ng mga bagong cell ng buto ay makakaapekto sa haba ng mga buto. Ang taas ay tataas din sa pagbuo ng mga bagong cell ng buto.

Bukod sa kadahilanan ng paggawa ng HGH at mas mabilis na paglaki ng buto sa mga bata, tandaan na ang taas ay tumitigil sa paglaki kapag nagsara ang epiphyseal plate (ang mahabang buto). Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay titigil sa paglaki sa edad na 16 na taon, at 18 taon para sa mga kalalakihan. Kapag nakasara ito, iyon ang pangwakas na resulta ng iyong taas na pang-adulto. Samantala, ang taas ng mga kalalakihan at kababaihan ay lumiit mula sa edad na 40 pataas.

Kaya, huwag magulat kung ang paglaktaw ay isang pisikal na aktibidad na makakatulong talaga sa paglaki ng taas ng isang bata. Para sa iyo na higit sa 30, ang mga epekto ng paglaki ng taas mula sa paglaktaw ay karaniwang hindi nagbabayad. Ngunit sa halip na laktawan ito ay wala nang mga benepisyo sa kalusugan para sa mga matatanda

Mga pakinabang ng paglaktaw para sa mga matatanda

Bagaman para sa mga matatanda ang mga benepisyo ng paglaktaw ay hindi maaaring gawing mas mataas ang katawan, ang masigasig na paglukso ng lubid ay maaaring palakasin ang mga kalamnan at mapanatili ang kakapalan at lakas ng buto.

Sa mga may sapat na gulang na hindi na nakakaranas ng paglaki, ang pagbuo ng mga bagong cell ng buto ay pupunuin ang mga buto upang gawing mas siksik ang mga ito. Ang kondisyong ito ay gagawing mas malakas ang mga buto at mababawasan ang panganib na mawala ang buto.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong mga buto, ang paulit-ulit na paggalaw ng paglukso ay magpapalakas din sa mga kalamnan ng iyong binti. Ang malakas na kalamnan ng paa ay tiyak na magpapahirap sa iyo kapag naglalakad nang malayo o umakyat ng hagdan, tama ba?

x