Totoo bang ang mga kalamnan ay maaaring lumiliit kung huminto tayo sa pag-eehersisyo?

Ang pagkuha ng isang maskuladong katawan tulad ng isang bodybuilder ay tumatagal ng pagsusumikap at isang mataas na antas ng pagtitiyaga. Ngunit pagkatapos ng lahat ng pagsusumikap at malubhang patak ng pawis na ibinuhos sa lahat ng oras na ito, totoo bang ang mga kalamnan ay maaaring lumiliit kung huminto tayo sa pag-eehersisyo?

Ang kalamnan ay maaaring lumiliit pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay hindi tunay na lumilikha ng mga bagong kalamnan ngunit pinapanday ang mga umiiral na kalamnan upang mas malaki at mas malakas ang mga ito. Ang regular na ehersisyo ay maaari ding palawakin ang mga sisidlan upang mapadali ang pagdaloy ng dugo sa mga cell ng kalamnan upang pasiglahin ang mga ito na maging mas aktibo. Bilang isang resulta, ang iyong kalamnan mass ay lilitaw mas malaki at mas malinaw.

Ngayon kapag tumigil ka sa pag-eehersisyo, ang daloy ng dugo ay hindi na nakatuon sa mga cell ng kalamnan. Nagsisimula din ang katawan na ayusin ang iyong mga bagong pagbabago sa lifestyle sa pamamagitan ng muling pagpapakipot ng mga capillary ng katawan. Ang pinababang daloy ng dugo sa mga kalamnan ay sanhi ng mga kalamnan na nabuo upang lumiit at mabawasan sa masa sa halip na ganap na mawala.

Si Pete McCall, isang dalubhasa sa pag-eehersisyo ng pisyolohikal sa American Council on Exercise ay nagsabi sa paglipas ng panahon natanto ng mga kalamnan na hindi na nila kailangang itabi ang sobrang lakas. Bilang isang resulta, ang glycogen na nakaimbak sa mga kalamnan ay nababawasan na maaaring magresulta sa pagbawas ng mass ng kalamnan (pagkasayang ng kalamnan) dahil sa hindi nagamit nang matagal dahil sa kawalan ng pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang mga kalamnan ay lilitaw na lumiit, hindi ganap na mawala, pagkatapos ng pagtigil sa pag-eehersisyo.

Isipin lamang ang isang lobo na pinuno ng hangin, pagkatapos ay dahan-dahang pinipihit muli ito. Iyon ay tungkol sa epekto nito sa mga kalamnan pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo. Kapag ang mga kalamnan ay nabawasan, kinakailangan ng kaunting labis na pagsisikap upang ibalik ang mga ito sa ibabaw.

Kaya, ang nawalang kalamnan ay nagiging taba?

Tandaan na ang taba at kalamnan ay dalawang magkakaibang bagay. Ang mga cells ng kalamnan at fat cells ay dalawang magkakaibang uri ng cells kaya wala silang kakayahang magpalit ng posisyon. Kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, bumabawas at lumiit ang masa ng kalamnan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang kalamnan ay nagiging taba.

Kung nakakaranas ka ng akumulasyon ng taba sa isang bahagi ng iyong katawan na dati ay matipuno, ito ay isang palatandaan na kumakain ka ng mas maraming calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Ang labis na paggamit ng calorie ay binago ng katawan sa mga tindahan ng taba, na nakaimbak din sa iba`t ibang bahagi ng katawan na dating kalamnan.

Kailangan mong maging masigasig sa pag-eehersisyo at kumain ng malusog kung nais mong manatiling matibay ang kalamnan

Upang mapanatili ang iyong kalamnan, ang susi ay upang magpatuloy na mag-ehersisyo nang regular at itaguyod ang isang malusog at balanseng diyeta. Ang malusog na pamumuhay na ito ay maaari ring maiwasan ang akumulasyon ng taba sa katawan.

Subukan na patuloy na mag-ehersisyo ng 10 hanggang 20 minuto sa isang araw upang mapanatiling malakas ang iyong kalamnan. Mga simpleng ehersisyo tulad ng pag-uunat, push up at sit up bukod sa pagbuo ng kalamnan, makakatulong din ito sa kakayahang umangkop ng iyong katawan.

x