Ang isang mababang-taba na diyeta ay maaaring maging sanhi ng napaaga na kamatayan, totoo ba ito?

Malawakang nabanggit ang taba bilang sanhi ng iba`t ibang mga mapanganib na karamdaman. Hindi nakakagulat na ang isang diyeta na mababa ang taba ay itinuturing na pinakaangkop na diyeta para sa pagbawas ng timbang o pagbaba ng panganib ng mga mapanganib na karamdaman. Gayunpaman, ang isang diyeta na mababa ang taba ay natagpuan upang madagdagan ang panganib ng maagang pagkamatay ayon sa isang pag-aaral.

Bakit ang isang mababang-taba na diyeta ay nagdaragdag ng peligro ng wala sa panahon na kamatayan?

Kung sinusubukan mong maiwasan ang mga pagkaing may mataas na taba upang maprotektahan ang iyong kalusugan, ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay maaaring isaalang-alang. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Population Health Research Institute (PHRI) McMaster University at Hamilton Health Science sa Hamilton, Canada, ang isang mababang-taba na diyeta ay maaaring dagdagan ang peligro ng maagang pagkamatay.

Ang pananaliksik ay kasangkot sa 135,000 katao sa 18 mga bansa at limang mga kontinente. Ang mga kumain ng sapat na taba, kumain ng balanseng diyeta ng mga prutas at gulay, at umiwas sa mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay magkakaiba ang mga resulta at nauugnay sa mas mababang peligro ng kamatayan.

Ang pag-aaral ay tumagal ng 7.5 taon sa pamamagitan ng pagsubaybay sa pang-araw-araw na gawi sa pagkain ng mga kalahok sa pag-aaral. Ipinakita rin sa pag-aaral na ang mga kalahok sa pag-aaral na nakakuha ng 60% ng kanilang mga caloryo mula sa carbohydrates ay nadagdagan ang kanilang panganib na mamatay ng 28%.

Ang isang diyeta na mababa ang taba ay nagdudulot sa isang tao na kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat

Si Mahshid Dehghan, nangungunang mananaliksik sa pagsasaliksik, ay nagsabi na ang pagbawas ng mababang paggamit ng taba ay maaaring humantong sa mas mataas na pagkonsumo ng karbohidrat. Ang isang tao na hindi kumain ng maraming taba ngunit kumain ng maraming mga karbohidrat ay may mas mataas na rate ng dami ng namamatay.

Ang pananaliksik na ito ay talagang nakatuon sa mga pagbabago sa pagdidiyeta na ginawa ng mga tao sa mga pagdidiyetang mababa ang taba. Ayon kay Mahshid Dehghan, ang patok na patnubay sa diyeta na mababa ang taba ay binabawasan ang kabuuang paggamit ng taba sa mas mababa sa 30% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie at puspos na paggamit ng taba sa mas mababa sa 10% ng paggamit ng calorie. Gayunpaman, ang mga nasa diyeta na mababa ang taba ay hindi isinasaalang-alang kung paano palitan ang paggamit ng taba sa kanilang diyeta.

Bakit napakapopular ang mga diyeta na mababa ang taba? Ang dahilan dito, ang ganitong uri ng diet ay pinaniniwalaan na makakabawas ng panganib ng sakit sa puso at iba pang mapanganib na karamdaman. Gayunpaman, ang isang bagay na kailangan mong tandaan ay ang iyong katawan ay nangangailangan din ng taba upang gumana nang maayos.

Gaano karaming taba ang talagang kailangan mo bawat araw?

Inirerekumenda ng mga eksperto na ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay makakakuha ng 20% ​​-35% ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa taba. Ito ay katumbas ng 44 gramo hanggang 77 gramo ng pagkonsumo ng taba bawat araw kung kailangan mo ng 2,000 calories bawat araw.

Huwag kalimutang basahin ang impormasyon tungkol sa nutrisyon sa pagpapakete ng pagkain. Ipinapakita ng label ng nutrisyon ang bilang ng mga gramo ng taba bawat paghahatid at mga caloryo bawat paghahatid. Kung nais mong pumunta sa isang mababang-taba diyeta upang makatulong na makontrol ang taba, kolesterol, carbohydrates at calories. Tiyaking nakukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo.

Ang mga prutas at gulay ay mababa ang calorie na pagkain at dapat na nasa iyong listahan ng diyeta. Tiyaking patuloy mong nakukuha ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina mula sa mga prutas at gulay. Ang mga pagsisikap sa diyeta na mababa ang taba ay gagana nang maayos kung iyong balansehin ito sa regular na ehersisyo.

x