Paghahanda ng Pilates: simula sa mga damit, kagamitan, hanggang sa pag-uugali

Ang Pilates ay isang uri ng ehersisyo na naglalayong mabuo ang iyong pangunahing lakas. Talaga, ang pilates ay katulad ng yoga, ngunit sa ilang mga paggalaw, ang kagamitan, kagamitan na ginamit, at ang pokus ng paggalaw ay bahagyang magkakaiba. Ang Pilates ay isa ring isport na karaniwang ginagawa sa isang espesyal na studio at ginagabayan ng isang magtuturo.

Kaya, para sa mga nagsisimula sa iyo na nais na subukan ito, dapat mo munang gawin ang paghahanda at hinog na mga panustos para sa pilates. Narito ang ilang mga paghahanda na dapat mong gawin bago gumawa ng Pilates.

Kagamitan ng Pilates upang dalhin

1. banig ng Pilates

Ang paghahanda na dapat dalhin para sa pilates sa unang pagkakataon ay isang espesyal na banig o banig. Ang mga banig na ehersisyo ng Pilates na may yoga ay karaniwang magkakaiba. Ang mga banig ng Pilates sa pangkalahatan ay hindi gaanong makapal at may unan kaysa sa mga banig sa yoga.

Magandang ideya na tanungin muna ang isang magtuturo ng pilates, kung anong tatak ng kutson o uri ang inirerekumenda para sa pagsasanay sa unang pagkakataon.

2. Mga tuwalya

Maaari ka ring magdala ng isang hanay ng mga tuwalya upang maghanda para sa iyong unang pilates. Ang dahilan ay, kahit na ang isport na ito ay hindi kasing aktibo ng zumba, ang pilates ay maaari ring maging sanhi ng maraming pawis.

Ang Pilates, na gumagalaw ng mga kalamnan at iba pang mga bahagi ng katawan, ay maaaring magsunog ng calories at pawis nang walang malay. Kaya't hindi masakit na magdala ng isang tuwalya upang punasan ang pawis sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay.

3. Inuming tubig

Ang pagdadala ng isang bote ng inuming tubig ay maaari ding gawin bilang paghahanda para sa pilates sa kauna-unahang pagkakataon. Kadalasan sa studio ng Pilates, ang inuming tubig at baso ay inihanda bilang kagamitan. Gayunpaman, walang masama sa pagdala ng iyong sariling ligtas na bote ng inuming tubig upang maiwasan ang mga ligwak kung inilagay malapit sa iyong ehersisyo.

4. Mga damit pang-isports

Karaniwang hindi nangangailangan ang Pilates ng mga espesyal na damit tulad ng swimming sports. Gayunpaman, karaniwang pinapayuhan kang magsuot ng mga damit na pampalakasan na gawa mula sa mag-inat upang maging komportable na magsuot ng iba't ibang mga maneuver ng paggalaw.

Ang paghahanda ng damit ng Pilates na maaari mong isuot ay mga leggings at isang sports t-shirt mag-inat o nababanat na materyal. Hindi inirerekumenda na magsuot ng maluwag, damit na batay sa t-shirt. Ito ay sapagkat ang ilang galaw ng pilates ay maaaring mailantad ang iyong shirt at ibunyag ang iyong pang-itaas na katawan.

Ang mga damit na maluwag ay maiiwasan din ang mga tagubilin ng pilates na malaman ang iyong maling pustura o kurba habang nag-eehersisyo.

Isaalang-alang din ang suot na medyas bilang isang paghahanda ng pilates na kailangan mong dalhin. Dahil ang mga talampakan ng paa ay maaaring pawisan at ito ay nasa peligro na mahulog ka. Maaari ka ring pumili ng mga medyas na may ilalim na goma o soles.

Huwag kalimutang tanggalin ang lahat ng alahas tulad ng mga kuwintas, hikaw, o pulseras sa panahon ng pilates upang maiwasan ang mga snag at pinsala.

Mga pananaw na dapat panoorin sa panahon ng pilates

1. Dumating sa takdang oras

Para sa mga pilates ng nagsisimula, ang paghahanda ng dapat na pag-uugali ay dapat dumating sa oras. Halika tamang oras maaari rin itong maging isang tanda ng paggalang sa nagtuturo at iba pang mga mag-aaral.

Kung dumating ka nang huli, maaari nitong guluhin ang iyong konsentrasyon at makagambala sa iyong session ng pilates. Dagdag pa, ang pagiging huli ay maaaring makaligtaan ka ng ilang mahahalagang mga maagang sesyon sa panahon ng Pilates.

2. Magpainit

Kung huli kang dumating at may oras bago ang unang klase ng pilates, maaari kang magpainit upang maghanda para sa ehersisyo.

Ang pag-init ay ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na mabatak ang iyong mga kalamnan at iba pang mga bahagi ng iyong katawan upang hindi ka madaling masugatan. Sundin ang ilan sa mga pangunahing paggalaw ng pag-init na maaari mong makita sa internet.

3. Huwag makipag-chat

Ang pag-aaral na pigilin ang pakikipag-chat ay isa sa mga paghahanda ng pilates na dapat magkaroon ng isang nagsisimula.

Ang chat ay maaaring magawa sa iyo at sa ibang tao na kausap mo na mawalan ng konsentrasyon sa iyong mga ehersisyo at makaistorbo ng ibang mga kalahok ng pilates.

4. Ibalik ang kagamitan ng pilates sa orihinal na lugar nito

Pagkatapos ng pilates, karaniwang ibabalik ang mga item tulad ng kutson o baso na dati mong iniinom sa kanilang orihinal na lugar. Ito ang paghahanda sa sarili at pag-uugali na dapat mong itanim sa anumang pilates o sports studio na naroroon ka.

x