Ang sobrang pagtulog ay nagdaragdag ng peligro ng demensya (demensya) sa pagtanda

Ang pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan ng tao. Sa panahon ng pagtulog, ang mga cell sa katawan ay nag-aayos ng kanilang sarili at nagbago ng enerhiya pabalik. Kaya, kinakailangan ng sapat na oras ng pagtulog upang suportahan ang kalusugan. Maaaring madalas mong marinig na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng stress, kahinaan bukas, at isang istorbo kalagayan , at iba pa. Ngunit hindi lamang iyon, ang labis na pagtulog ay maaari ring madagdagan ang peligro ng demensya, ayon sa kamakailang pagsasaliksik.

Ang sobrang pagtulog ay nagdaragdag ng peligro ng demensya

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Neurology kamakailan ay napatunayan na ang labis na pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng demensya. Ang pananaliksik na pinangunahan ni Dr. Si Sudha Seshadri, propesor ng neurology sa Boston University School of Medicine (BUSM), ay ginawa sa pamamagitan ng pagkolekta ng oras ng pagtulog ng mga kalahok sa pag-aaral tuwing gabi. Sinundan din ng mga mananaliksik ang pag-usad ng sakit na Alzheimer at iba pang anyo ng demensya sa mga kalahok sa loob ng 10 taon.

Bilang isang resulta, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na natutulog nang higit sa 9 na oras ay may dalawang beses na peligro na magkaroon ng demensya pagkalipas ng 10 taon, kumpara sa mga kalahok na natulog nang 9 na oras o mas kaunti pa.

Pinatunayan din ng pag-aaral na ang mga kalahok na natutulog nang higit sa 9 na oras ay may mas maliit na dami ng utak kaysa sa mga kalahok na natulog nang 6-9 na oras. Ito ay dahil may pagbawas sa pagpapaandar ng utak (ang utak ay hindi gaanong matagumpay sa pagproseso ng mga saloobin at pagkumpleto ng mga gawain), sa gayon ay nagdaragdag ng peligro ng demensya.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay maaaring makatulong na mahulaan ang mga tao na nasa peligro na magkaroon ng demensya. Ang pagtulog ng sobrang haba ay maaari ding maging isang maagang pag-sign ng isang tao na nagkakaroon ng sakit na neurodegenerative (isang sakit na umaatake sa mga cell ng utak at utak ng gulugod). Malamang na ang mga pagsisikap na bawasan ang oras ng pagtulog mo ay magbabawas ng peligro ng demensya.

Ano ang demensya?

Ang demensya ay hindi isang sakit. Ito ay isang term na ginamit upang ilarawan ang iba't ibang mga sintomas na nauugnay sa nabawasan na memorya o iba pang mga kakayahan sa pag-iisip. Ang Alzheimer ay isa sa mga sanhi ng isang taong nakakaranas ng demensya. Ang mga taong may demensya ay karaniwang may mga problema sa panandaliang memorya.

Ang demensya ay sanhi ng pinsala sa mga cell ng utak. Nakakaabala sa kakayahan ng mga cell ng utak na makipag-usap sa bawat isa. Kaya, ang pag-andar ng utak ay maaaring mapinsala at maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mag-isip, kumilos, at makaramdam. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga pagbabago sa utak na nagdudulot ng demensya ay permanente at maaaring lumala sa paglipas ng panahon.

Mga sintomas ng demensya

Ang mga taong may demensya ay karaniwang nagpapakita ng mga sintomas, tulad ng

• Hirap sa pagsasalita at pag-unawa sa pagsasalita
• Madaling kalimutan ang mga petsa at araw
• Madaling kalimutan ang isang item at hindi matandaan / subaybayan kung saan mo huling nakita ang item
• Hirap sa pagkumpleto ng pang-araw-araw na gawain tulad ng paghahanda ng pagkain
• May mga pagbabago sa pagkatao at kalagayan
• Parang nalulumbay
• Naghahalucal
• Ang pagkakaroon ng mga problema sa pagkontrol sa damdamin
• Pagkawala ng empatiya

Ano ang perpektong dami ng pagtulog?

Ang pagtulog ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Sa gayon, ang sapat na pagtulog ay napakahalagang magagawa. Ang dami ng tulog na kailangan mo ay nag-iiba sa pagitan ng edad. Para sa mga nasa hustong gulang na may edad 18-64 na taon, kinakailangan ang oras sa pagtulog ay 7-9 na oras. Samantala, ang mga nakatatanda na may edad na 65 taong gulang pataas ay nangangailangan ng 7-8 na oras na pagtulog. Ang pagtulog na mas mababa sa 7 oras ay maaaring dagdagan ang peligro ng labis na timbang, diabetes, mataas na presyon ng dugo, coronary heart disease, stroke, at mental stress.