Hindi inaasahan, ito ang epekto ng isang diyeta na mababa ang karbohidrat sa mga bituka

Ang mga diyeta na mababa ang karbohidrat ay isang diyeta na kasalukuyang sinusunod. Sapagkat, ang diyeta na ito ay kilala na mayroong maraming mga benepisyo, isa na rito ay ang pagkawala ng timbang. Sa kabilang banda, ipinapakita ng isang pag-aaral ang nakapipinsalang epekto ng isang mababang karbohidrat na diyeta sa kalusugan ng gat kung kinuha sa isang matinding. Kaya't, dapat kang maging matalino kapag tumatakbo sa diyeta na ito.

Pakikipag-ugnay sa mga diet na mababa ang karbohidrat at kalusugan ng gat

Ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay mayroong maraming mga benepisyo, ngunit ang masyadong mababang mga karbohidrat ay nakakasama rin sa katawan ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng isang lektor na si Richard Agans ng Wright State University Dayton sa journal na Applied at Environmental Microbiology noong 2018.

Nilayon ni Richard Agans at ng kanyang koponan na makita kung ano ang nangyayari sa kalagayan ng gat kung binago ng isang tao ang kanilang diyeta mula sa balanseng diyeta hanggang sa mababang diyeta na karbohidrat.

Sa pag-aaral na ito, ang Agans ay gumawa ng isang kopya ng bituka ng tao gamit ang iba't ibang mga tool na may pinakabagong teknolohiya upang maisagawa ang pagsasaliksik nito, pati na rin ang paggamit ng mga dumi mula sa mga donor upang isagawa ang pagsasaliksik na ito.

Ang pagsasaliksik na isinagawa ni Agans at ng kanyang koponan ay natagpuan na kapag ang isang tao mula sa balanseng diyeta ay lumilipat sa isang diyeta na mataas sa taba at walang mga karbohidrat, ang bilang ng mga bakterya sa kanilang bituka ay nababawasan.

Ang pagbawas sa bakterya na kinakailangan ng gat ay sa paglipas ng panahon mababawasan ang paggawa ng maikling chain fatty acid at antioxidants sa bituka. Sa katunayan, ang dalawang mga compound na ito ay kailangang-kailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bituka.

Ang kakulangan ng mga carbohydrates ay nagdaragdag ng panganib ng cancer sa colon

Ang mga short-chain fatty acid at antioxidant sa bituka ay mga compound ng kemikal na napakahalaga upang labanan ang pinsala ng DNA at pagtanda dahil sa mga libreng radical sa mga bituka ng bituka. Kapag nabawasan ang dalawang compound na ito, tataas ang posibilidad ng pamamaga at peligro ng cancer sa colon.

Samakatuwid, ayon sa mga mananaliksik, ang epekto ng matinding mababang karbohidrat na diyeta ay talagang mapanganib, hindi malusog.

Napakakaunting mga karbohidrat ay magbabawas sa paggawa ng mga maikling chain fatty acid at antioxidant sa bituka na lubos na mapanganib sa hinaharap.

Kahit na, ang pananaliksik na ito ay kailangan pa ring suriin muli. Sapagkat, hindi ito malalaman na may kasiguruhan mula sa pag-aaral na ito kung gaano ang ratio ng mga carbohydrates, protina at taba ay dapat na ligtas para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bituka.

Ang karbohidrat ay nagdaragdag ng mga mahahalagang compound ng kemikal sa mga bituka

Kung ang isang tao ay kumakain ng sapat na dami ng mga carbohydrates, hindi ka lamang makakakuha ng enerhiya ngunit isang malusog na gat din.

Kapag ang mga carbohydrates ay pumasok sa bituka, ang bakterya ng bituka ay direktang mag-metabolize ng mga karbohidrat at maglalabas ng maiikling kadena na fatty acid. Gayundin sa mga antioxidant.

Gayunpaman, kapag napakakaunting mga karbohidrat ang pumapasok, walang nagpapasigla sa mga bituka ng bituka upang palabasin ang mga mahahalagang kemikal para sa bituka.

Ang mga pagdidiyetang mababa sa carb ay mainam, ngunit…

Minsan nakakalimutan o masyadong masigasig ang mga tao tungkol sa pagsunod sa mga trend sa pagdidiyeta upang mabawasan ang mga mapagkukunan ng pagkain ng mga carbohydrates, nang hindi iniisip ang epekto ng isang matinding diyeta na mababa ang karbohidrat. Sa katunayan, ang mga carbohydrates ay mayroon pa ring pagpapaandar na hindi gaanong mahalaga kaysa sa taba at protina.

Ang mga Carbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang isang gramo ng carbohydrates ay gumagawa ng 4 calories ng enerhiya. Ang enerhiya mula sa mga karbohidrat na ito ay maaaring direktang magamit o maaaring magamit bilang pagtitipid ng enerhiya kung kinakailangan sa paglaon. Ang gitnang sistema ng nerbiyos at utak ay natural din na lubos na umaasa sa enerhiya mula sa mga karbohidrat.

Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga carbohydrates na mapanatili ang dami ng masa ng protina o kalamnan sa katawan. Kapag ang dami ng mga carbohydrates sa katawan ay hindi sapat, ang katawan ay awtomatikong kumukuha ng protina bilang mapagkukunan ng enerhiya upang mabawasan nito ang kalamnan ng kalamnan ng katawan.

Gumagana din ang mga Carbohidrat upang makontrol ang bigat ng katawan. Lalo na ang mga kumplikadong karbohidrat ay magbibigay ng benepisyong ito. Kaya, hindi ka dapat mag-diet nang walang ingat dahil ang mga epekto ay maaaring maging mapanganib para sa iyo.

x