5 Magandang gawi sa umaga na maaaring gawing perpekto ang iyong araw

Ang pagsisimula ng umaga na may isang produktibong gawain ay talagang maaaring gawing mas mahusay ang iyong mga damdamin at kalusugan. Kahit na, para sa ilang mga tao na napupunta sa mabubuting gawi sa umaga ay maaaring patunayan na napakahirap.

Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na patayin ang kanilang alarma kapag nasisiyahan sila sa kanilang pagtulog at pinili na magpatuloy sa pagtulog. Okay lang na bumangon nang huli, ngunit hindi ba mas mahusay na makakuha ng araw sa umaga at simulan ang araw na nasasabik?

Ang mga pakinabang ng pagsisimula ng araw nang produktibo

Sa pangkalahatan, ang malusog at matagumpay na tao ay may kani-kanilang mga kaugaliang upang simulan ang kanilang araw. Simula mula sa paggising ng maaga hanggang sa hindi paglaktaw ng agahan. Kaya, ano ang mga pakinabang sa paggawa ng mga kaugaliang ito?

• Maaaring pamahalaan ang enerhiya at planuhin ang araw na tatakbo.
• Mas madaling makatrabaho, mabunga, at makapangasiwa ng oras.
• Tapusin ang gawain sa iskedyul at tangkilikin ang iyong mga gabi.

Samakatuwid, ang mga taong sanay sa pagkakaroon ng isang gawain sa umaga ay may posibilidad na pamahalaan ang kanilang oras at magkaroon ng isang regular na iskedyul.

Magandang ugali sa umaga

1. Bumangon ka ng maaga

Ang paggising ng maaga ay isang magandang ugali sa umaga na napakahirap para sa karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang paggising ng maaga, ay isang magandang pagsisimula.

Maaari kang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan pati na rin mapabuti ang konsentrasyon sa trabaho. Sa pangkalahatan, ang mga taong gumising nang mas maaga ay maaaring maglaan ng oras para sa agahan, kahit na mag-ehersisyo, upang mapanatili ang mahusay na diyeta para sa hinaharap.

Ang ilan sa mga benepisyo na makukuha mo kung maaga kang gumising ay kasama ang:

• Ang balat ay mukhang mas malusog dahil nakakuha ka ng kalidad ng pagtulog at ang araw ng umaga
• Bigyan ng libreng oras ang pag-eehersisyo dahil walang kaguluhan kahit ano
• Pagbutihin ang memorya at konsentrasyon
• Kumuha ng karagdagang enerhiya at maaaring dagdagan ang pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maraming oras.

Madaling sabihin na ang paggising ng maaga ay maraming benepisyo, sa katunayan mahirap gawin ito. Samakatuwid, maaari kang magsimula nang dahan-dahan. Matulog ng maaga at huwag kalimutang magtakda ng isang alarma upang hindi ka huli magising. Pinakamahalaga, palakasin ang iyong hangarin.

2. Huwag kailanman laktawan ang agahan

Tulad ng iniulat ng Rush University Medical Center, kapag nag-agahan ka, nagbibigay ka ng paggamit ng calorie na ginagamit mo para sa mga aktibidad sa araw na iyon. Sa katunayan, sinasabing ang mga taong lumaktaw sa agahan at kumakain ng mga pagkain na mababa ang calorie sa araw ay mayroong mas mataas na timbang sa katawan.

Upang nais mong magsimula ng isang magandang ugali sa umaga sa isang ito, alamin muna ang ilan sa mga pakinabang ng regular na agahan araw-araw.

• Magkaroon ng isang mas mataas kaysa sa normal na paggamit ng calcium
• Pagbutihin ang pagganap, memorya, at gawing mas malusog ang utak
• Kumuha ng higit pang pang-araw-araw na paggamit ng hibla
• Magkaroon ng regular na iskedyul ng pagkain.

Kahit na ang almusal ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo, kailangan mo pa ring bigyang-pansin ang menu at mga bahagi. Maaari mong simulan ang araw sa isang mangkok oatmeal halo-halong may mababang taba na gatas, peanut butter, at chia seed.

3. Ehersisyo sa umaga

Ang pag-eehersisyo sa umaga ay maaaring gawin bago umalis para sa trabaho. Kapag nagising ka ng maaga, mayroon kang maraming oras upang makagawa ng mabubuting gawi sa isang umaga.

Ang paggawa ng pisikal na aktibidad ay sigurado na magdudulot ng mabubuting bagay para sa iyong kalusugan. Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha kung regular kang nag-eehersisyo sa umaga.

• Pagbutihin ang konsentrasyon at kalusugan ng isip
• Maging mas maingat sa mga pagpipilian sa menu ng pagkain para sa araw na iyon.
• Taasan ang metabolismo
• Kumuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog sa gabi

Hindi mo kailangang agad na pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo ng regular araw-araw. Tiyak na magiging mahirap ito sa una, ngunit kung bibigyan mo ito ng oras upang masanay ito, unti-unti itong masasanay.

Maaari mong simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng mga paggalaw ng aerobic, tulad ng pagsasanay sa paglaban ng kalamnan sa loob ng 30 minuto. Kung tinatamad kang mag-ehersisyo mag-isa, isama ang mga miyembro ng iyong pamilya.

4. Gumawa ng isang listahan ng mga layunin para sa gabi

Sa katunayan, hindi ito isang bagay na iyong ginagawa sa umaga. Gayunpaman, ang aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng magandang ugali kinaumagahan.

Bago matulog, ang mga eksperto tulad ng iniulat sa WebMD ay nakasanayan na magsulat ng isang listahan ng mga aktibidad na dapat nilang gawin para sa susunod na araw.

Pinapaalam nito sa kanila kung ano ang dapat gawin muna. Isa sa mga aktibidad na isinusulat nila ay ang pasasalamat.

Iyon ang dahilan kung bakit, tuwing umaga palagi silang nag-iisip ng 3 bagay na nagpapasalamat sa kanila. Ang ugali na ito ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga dahil nakakatulong ito sa kanila na makita ang mga pagkakataon.

Samakatuwid, maaari mo ring simulan ang pareho. Ang pagtatakda ng mga layunin para sa araw ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay.

5. Huwag kalimutang magpasalamat

Ang isa sa mga pangunahing susi sa tagumpay ng isang magandang ugali sa umaga ay ang nagpapasalamat, na kapareho ng nakasaad sa naunang punto.

Maaari kang magkaroon ng positibong kaisipan sa tulong ng pagninilay. Kapaki-pakinabang din ang pagmumuni-muni para gawing mas malinaw ang iyong isip at mas nakahanda sa pag-iisip.

Subukang makita ang iba't ibang mga positibong panig na natanggap mo sa ngayon. Gayundin, ang pagpapasalamat sa iyong sarili para sa makalusot kahapon ay maaaring magawa upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip.

Sinabi ng mga tao na ang isa sa mga susi sa tagumpay ay ang pagkakaroon ng magagandang ugali sa umaga. Ito ay totoo dahil sa pagkakaroon ng regular na mga aktibidad, pakiramdam ng iyong katawan mas presko at ang iyong kalooban ay maaaring maging mas matatag.