Ito ang pinakamahusay na oras ng pagdumi na inirekomenda ng mga eksperto

Ang bawat isa ay may iba't ibang mga gawi sa bituka. Ang ilan ay maaaring tatlong beses sa isang araw, ang ilan ay talagang tatlong beses sa isang linggo. Kapwa maayos ang dalawa, basta wala kang mga malubhang problema sa kalusugan. Gayunpaman, naisip mo ba kung kailan, hmm , ano ang pinakaangkop na oras ng araw upang magkaroon ng paggalaw ng bituka? Alamin ang sagot dito.

Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras upang dumumi ayon sa mga eksperto

"Ang umaga ay ang pinakamainam na oras upang mag-dumi," sabi ni Dr. Kenneth Koch, isang dalubhasa sa mga problema sa pagtunaw (gastroenterology) sa Wake Forest Baptist Medical Center, na binabanggit ang Kalusugan ng Babae. Ipinaliwanag ni Koch na ang tae ay dapat na perpektong dapat na pinakaunang bagay na dapat gawin pagkatapos mong magising sa umaga.

Sa umaga, ang panloob na alarma ng iyong katawan ay nagsisimulang tumakbo muli. Ipinapahiwatig nito na ang iyong colon ay magsisimulang kumontrata nang mas mahirap upang maproseso ang pagkain na iyong kinain noong nakaraang araw. Sa katunayan, ang mga pag-urong sa colon na ito ay 3 beses na mas mahirap kapag gumising tayo sa umaga kaysa sa natutulog tayo.

Mga 30 minuto pagkatapos mong magising, karaniwang nararamdaman mo ang pagnanasa na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Maaari kang mag-inat o uminom ng kape upang matulungan na itulak ang dumi sa iyong katawan nang mas mabilis.

Oo, makakatulong ang kape na pasiglahin ang ating mga katawan sa pagdumi sa pamamagitan ng paggawa ng mga bituka na makipag-ugnay at pagkatapos ay itulak ang mga dumi sa tumbong. Kaya, hindi pangkaraniwan para sa isang tao na uminom ng kape sa umaga at pagkatapos ay agad na dumumi.

Sa totoo lang, hindi ito isang oras ng oras, ngunit regular

Kahit na ang umaga ang oras para sa pagdumi na inirerekumenda ng mga eksperto, hindi ito nangangahulugan na ang bawat isa ay dapat na dumumi tuwing umaga. Talaga hindi ito isang bagay ng oras, ngunit nakagawian. Kaya, ang pinaka-angkop na bagay ay ang pagdumi nang sabay sa araw-araw.

Kung sa tingin mo ay mas komportable ang pagdaan ng mga dumi sa araw, gawin ito. Gayundin kung nasanay ka sa pagdumi sa gabi. Gayunpaman, siguraduhin na sa bawat oras na mag-tae ka, ginagawa mo ito nang sabay.

Ang prinsipyo ay simple, gumawa ng regular na iskedyul ng paggalaw ng bituka araw-araw dahil maaari nitong gawing mas mahusay ang sistema ng pagtunaw. Sa gayon, ang pinakamahusay na paraan upang subukan ay gawin ang lahat na maaaring gawing regular ang iyong gawi sa bituka.

Maaari itong simulan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Bago gumawa ng mga aktibidad, huwag kalimutang magkaroon ng isang masaganang almusal na agahan. Ang nilalaman ng hibla sa pagkaing kinakain mo ay maaaring maka-trap ng nalalabi sa iyong bituka at paglaon ay maaaring pasiglahin ang iyong digestive system upang agad na dumumi. Kung nais mo, ang isang tasa ng kape sa umaga ay maaari ding makatulong sa iyong pakiramdam may kailangan sa pagdumi.

Hindi lamang sa ilang mga araw, ngunit subukang gawin ang ugali na ito araw-araw. Sa ganoong paraan, malalaman mo nang eksakto kung kailan darating sa iyo ang pagnanasa na dumumi.

Ano ang mga kahihinatnan kung mayroon kang hindi regular na paggalaw ng bituka?

Sa kabaligtaran, ang hindi regular na paggalaw ng bituka ay maaaring maging sanhi ng iyong karanasan sa hindi kumpletong paggalaw ng bituka. Bilang isang resulta, maaari kang kumuha ng higit sa isang beses upang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Hindi lamang iyon, ang tiyan ay nararamdaman din na mas namamaga, namamaga, o nai-gas.

Hindi lamang iyon, ang hindi regular na paggalaw ng bituka ay maaari ring maging sanhi ng iba pang mga problema tulad ng paninigas ng dumi at magagalitin na bituka sindrom. Lalo na kung madalas mong hawakan ang iyong paggalaw ng bituka nang masyadong mahaba.

x