Totoo bang ang stress ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong? & toro; hello malusog

Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mataas na antas ng stress sa isang tao ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong at dagdagan ang panganib na magkaroon ng katabaan.

Ang stress ba ay nauugnay sa pagkamayabong?

Sa pag-aaral na ito, tiningnan ng mga mananaliksik ang tungkol sa 373 mag-asawa at nakatuon sa mga kababaihan na sumusubok na magbuntis, na may edad na 18-40 taon sa loob ng 12 buwan o hanggang sa sila ay nagbuntis.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay hindi kilala na mayroong mga problema sa pagkamayabong at nagsimula lamang ang kanilang pagsisikap na magkaroon ng isang sanggol na mas mababa sa 2 buwan. Ang mga mananaliksik ay kumuha ng mga sample ng laway sa simula ng pag-aaral at kaagad pagkatapos magsimula ang regla upang sukatin ang mga antas ng stress hormone, cortisol, at alpha amylase.

Bilang isang resulta, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may mataas na antas ng alpha amylase (isang stress hormone na nauugnay sa sympathetic nerve system) ay mas malamang na mabuntis (28% na mas mababa) at may 2 beses na mas mataas na peligro ng kawalan ng katabaan. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay walang nahanap na ugnayan sa pagitan ng mga antas ng cortisol at pagbubuntis.

Ang mga mananaliksik ay hindi rin nakakita ng isang kadahilanan kung bakit ang stress hormone na ito ay nauugnay sa pagkamayabong sa isang tao, bagaman nakahanap sila ng dalawang mga mekanismo na maaaring maging sanhi. Una, ang mga kababaihang naa-stress ay kadalasang mayroong mas kaunting sex. Pangalawa, ang napakataas na antas ng mga stress hormone ay maaari ring makagambala sa proseso ng obulasyon ng isang babae.

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan pa rin upang malaman eksakto kung anong mekanismo ang sanhi ng stress upang makagambala sa isang pagkamayabong at kung ang pagbawas ng stress ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagbubuntis.

Pagkatapos, paano mo babawasan ang stress?

1. Muling ibalik ang init sa iyong kapareha

Ayon sa psychologist na si Julia Woodward, ang init sa sambahayan ay maaaring mapabuti ang kalidad ng mga pakikipag-ugnay sa sekswal, huwag mapahiya na bumalik sa pakikipagtipan tulad ng isang magkasintahan.

Magkasama sa mga pelikula, kumain sa labas, o sabay na mag-piknik. Huwag gumugol ng maraming oras sa pag-uusap tungkol sa mga problema sa pagkamayabong dahil magpapalala lamang sa problema.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan ay humahawak ng stress na nauugnay sa pagkamayabong nang magkakaiba kaysa sa mga lalaki. Kapag ang mga kalalakihan ay umaasa sa paglutas ng problema, ang mga kababaihan ay talagang nangangailangan ng suporta sa lipunan mula sa kanilang mga kasosyo.

2. Pagbutihin ang iyong sarili

Hindi maikakaila na iniisip ng mag-asawa na "Lahat ay maaaring mabuntis nang madali," sa kasamaang palad ang kaisipang ito ay lumilikha ng stress sa sarili nito. Inanyayahan ni Julia Woodward ang mga kababaihan na labanan ang mga negatibong kaisipang ito sa pamamagitan ng pag-iisip na "Kung ang pagbubuntis ay isang madaling bagay, bakit maraming mga klinika sa pagkamayabong?" hangga't maaari iwasan ang mga pesimistikong kaisipan na lumilitaw sa loob mo upang maiwasan ang iyong sarili mula sa stress.

3. Ehersisyo

Ang magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy o yoga ay talagang makakatulong na mabawasan ang stress. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay mayroon ding iba pang mga benepisyo, lalo na ang pagbawas ng dami ng taba sa katawan. Ang mga babaeng sobra sa timbang ay gumagawa ng mas maraming estrogen, ang estrogen mismo ay maaaring makagambala sa proseso ng obulasyon.

Ang palakasan na may mas mataas na antas tulad ng jogging ay maaaring makapagpalabas ng endorphins ng katawan na mabuti para sa mga kababaihan. Gayunpaman, mangyaring tandaan na ang labis na ehersisyo para sa mga kababaihan na may mataas na antas ng stress ay magpapalala lamang sa sitwasyon, panatilihin ang tindi ng mahusay na ehersisyo.

4. Acupunkure at masahe

Ang pananaliksik na isinagawa sa Alemanya sa mga kababaihan na sumasailalim sa mga programa ng IVF ay nagpakita na ang mga kababaihan na nakatanggap ng acupuncture therapy ay may mas mataas na rate ng pagbubuntis. Bagaman hindi alam na sigurado kung pinapawi ng acupunkure ang stress, ipinapakita ng pag-aaral na ito na ang acupunkure ay tumutulong sa mga kababaihang ito sa pagsubok na mabuntis.

Bilang karagdagan, inirerekomenda din ang massage therapy para sa pagharap sa stress. Bagaman hindi alam kung ang mga therapies na ito ay may direktang epekto sa matagumpay na pagbubuntis, ang pag-aaral na inilathala na inilathala sa ulat ng Journal of Science and Technology Journal ng Neuroscience , ang massage therapy ay nakakatulong na mabawasan ang stress. Ang epektong ito ay inaasahang tataas ang posibilidad ng pagbubuntis.

x