9 Paano makitungo sa mababang sekswal na gana sa kababaihan at toro; hello malusog

Ang mababang libido sa mga kababaihan ay ang pinaka-karaniwang bagay. Bukod sa mababang libido, ang mga kababaihan ay mayroon ding mas nahihirapang orgasming. Halos 40% ng mga kababaihan ang makakaranas ng pagbawas ng libido sa kanilang buhay. Gayunpaman, huwag magalala, dahil ang problema ng mababang libido ay maaaring mapagtagumpayan.

Ang unang hakbang sa pagharap sa problemang ito ay kumunsulta sa isang doktor o tagapayo. Ayon kay Leah Millheiser, MD., Isang direktor ng Babae na Sekswal na Programa ng Medisina sa Stanford University School of Medicine, kailangan ng mga doktor at tagapayo dahil ang mga doktor ay maaaring makitungo sa mga pisikal na aspeto, at maaari ka ring makinabang (sa pag-iisip) sa pamamagitan ng paggawa ng payo sa sex o therapy Ang mga sumusunod ay iba pang mga paraan upang madagdagan ang libido:

1. Pagmumuni-muni ng pag-iisip

Isang pag-aaral sa University of British Columbia kung saan natagpuan ng 117 kababaihan na 90 minuto ng therapy na binibigyang diin ang buong sensasyong sa katawan, na isinagawa sa loob ng 6 na buwan, nadagdagan ang pagpukaw sa sekswal, pagpukaw, at pagbawas ng mga sintomas ng stress na may kaugnayan sa sex at depression.

2. Acupuncture

Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Alternative Complementary Medicine ay natagpuan na ang mga kababaihang may mababang libido na nag-acupunkure sa loob ng 12 magkakasunod na linggo ay nadagdagan ang libido at pagpapadulas. Bilang karagdagan, ang acupunkure ay maaari ring makatulong sa mga epekto ng antidepressants (mga epekto na sanhi ng ilang sekswal na Dysfunction sa 50-90% ng mga pasyente).

3. Hormone therapy

Ang pagkapagod ay madalas na nagreresulta sa mababang libido. Ang mga antas ng biochemical, pagkapagod, at pagkapagod ay nagtutulak sa ilang mga hormon na bumaba, tulad ng testosterone at DHEA (dehydroepiandrosteron) na gumana para sa pagkamayabong. Ang parehong mga hormon ay itinuturing na male hormones, ngunit maaari ding matagpuan sa babaeng katawan sa kaunting halaga. Bagaman mababa ang antas ng testosterone at DHEA, maaari itong magkaroon ng isang epekto sa pagtaas ng libido.

4. Yoga

Ang isang pag-aaral sa Journal of Sexual Medicine ay natagpuan na pagkatapos ng pagsasanay sa yoga sa loob ng 12 linggo nang regular para sa 10 minuto bawat araw, iniulat ng mga kababaihan na ang kasiyahan, pagnanasa, pagnanasa para sa sex, at orgasm ay tumaas. Bilang karagdagan, ang sakit ay nabawasan din.

5. Bupropion

Ang Bupropion ay isang antidepressant na gumagana upang madagdagan ang mga antas ng dopamine at norepinephrine, na kung saan ay dalawang mahahalagang hormon para sa pagpukaw. Ipinakita ng mga mananaliksik sa Iran ang mga epekto ng bupropion sa 232 kababaihan na nakaranas ng mababang libido. Pagkatapos ng 12 linggo, halos 72% ng mga kababaihan ang nasiyahan sa mga resulta.

6. Ang pagkain ng testosterone na bumubuo ng mga pagkain

Bago dumaan ang mga kababaihan sa menopos, ang kanilang mga katawan ay nagsisimulang maranasan ang mga pagbabago na nakakaapekto sa antas ng hormon. Ang mga ovary, na pinagmumulan ng 50% testosterone, ay naging hindi gaanong aktibo, kaya't ito ay maaaring magpababa ng mga sex hormone. Kung bumababa ang estrogen, nababawasan din ang testosterone. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na maaaring dagdagan ang testosterone, tataas din ang iyong libido. Ayon kay Dr. OZ, narito ang ilang mga pagkain na mabuti para sa pagpapalakas ng testosterone at libido:

• Mga binhi ng kalabasa
• Pakwan
• Rhodiola
• Asparagus
• Halibut
• Sibuyas
• Mga walnuts
• Karne ng baka
• Ginseng tsaa
• Nutmeg
• Luya

7. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang Libido ay isa sa maraming iba pang mga epekto ng hindi magandang pattern ng pagtulog. Nang walang kalidad na pagtulog, ang enerhiya ay mababawasan at ang katawan ay pinilit na limitahan ang paggasta ng enerhiya. Para sa iyo na nangangailangan ng maayos na pagtulog at mataas na libido, magsimulang gumawa ng magaan na ehersisyo sa gabi. Maaari kang gumawa ng yoga o tai chi na hindi maubos ang maraming enerhiya, at nagbibigay din ng magandang pagpapahinga para sa isip.

8. Makipag-usap sa iyong kapareha

Ang mga mag-asawa na natututong makipag-usap nang lantad at matapat ay kadalasang nakakapanatili ng isang mas malakas na koneksyon sa emosyonal, na maaaring humantong sa isang mas mahusay na buhay sa sex. Ang pakikipag-usap tungkol sa kasarian, tulad ng iyong mga kagustuhan at hindi gusto habang nakikipagtalik, ay maaaring gawing mas malakas ang pagiging malapit.

9. Pagdaragdag ng isang maliit na pampalasa sa iyong buhay sa sex

Ang pagsubok ng ibang posisyon sa sex, oras, o lokasyon kaysa sa dati ay maaari ring dagdagan ang libido. Hilingin sa iyong kasosyo na gugulin ang mas maraming oras sa foreplay . Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay bukas sa eksperimento, mga laruan sa sex at pantasya, bubuhayin nito ang iyong pagnanasa sa sekswal.