Mahabang paglalakbay habang nag-aayuno (umuwi), paano ito ligtas?

Bilang karagdagan sa mga taong may karamdaman, mga buntis at ina na nagpapasuso, sa katunayan ang obligasyong mag-ayuno ay pinagaan din para sa mga taong naglalakbay nang malayo habang nag-aayuno.

Kahit na talagang balak mong panatilihin ang pag-aayuno sa panahon ng pag-uwi o paglalakbay sa malayo, magandang ideya na gumawa ng ilang mga paghahanda nang maaga. Ang dahilan dito ay ang pag-aayuno habang naglalakbay nang malayo ay medyo nakakonsumo ng enerhiya. Kung gayon, ano ang dapat ihanda?

Mga tip para sa pag-uwi at paglalakbay nang malayo habang nag-aayuno

Narito ang ilang mga tip kung nais mong kumuha ng isang mahabang paglalakbay habang nag-aayuno. Halimbawa, kung nais mong umuwi sa iyong bayan o magbakasyon lamang sa labas ng bayan gamit ang isang pribadong kotse.

1. Magplano ng isang paglalakbay

Hangga't maaari iwasan ang paglalakbay nang malayo nang walang maingat na pagpaplano. Tiyaking alam mong malinaw kung aling lokasyon ang iyong pupuntahan, gaano katagal aabotin mo ito, at ang mga daan sa pag-access na ipapasa. Sa ganitong paraan maaari mong mabawasan ang pinakamasamang peligro na maaaring mangyari habang naglalakbay.

2. Panatilihin ang tibay

Ang isa pang bagay na hindi gaanong mahalaga ay hindi mo kalimutan na mapanatili ang iyong katawan sa panahon ng mahabang paglalakbay. Magandang ideya na simulan ang paghahanda ng iyong tibay nang maayos bago ang pag-alis. Tandaan, ikaw lang ang nakakaalam ng kalagayan ng iyong katawan.

Kaya't kung nais mong maglakbay nang malayo habang nag-aayuno, bigyang pansin ang kalagayan ng iyong katawan upang mapanatili ang tibay sa iyong paglalakbay. Sa panahon ng sahur at pag-aayuno, ubusin ang mga sangkap ng pagkain na naglalaman ng bitamina C at zinc upang palakasin ang iyong immune system upang hindi ka mapagod at madaling magkasakit. Huwag magmaneho kapag inaantok ka rin.

3. Punan ang nutrisyon at likido

Bago ang pag-alis, tiyaking natugunan mo ang nutrisyon na paggamit ng mga malusog na pagkain na iyong kinakain sa madaling araw at nag-aayuno. Huwag kalimutan na magkaroon ng sapat na likido, ito ay upang mapanatili ang gising ng mga likido sa katawan. Bukod sa simpleng tubig, kung posible maaari kang kumuha ng mga bitamina upang makatulong na mapanatili ang iyong tibay sa mahabang paglalakbay. Bilang karagdagan, panatilihin din ng mga bitamina ang iyong katawan na sariwa sa panahon ng biyahe.

4. Maglakbay sa isang gabi

Kung nais mong maging mas pagod at manatiling sariwa sa panahon ng paglalakbay, magandang ideya na subukang simulan ang biyahe sa gabi. Bukod sa hindi mahantad sa sikat ng araw na maaaring mabilis kang maubusan ng mga likido, mayroon ka pa ring maraming enerhiya sa gabi dahil nag-fast break ka lang.

Ang isa pang bentahe ng pagpunta sa isang night trip ay kapag nauuhaw ka o nagugutom sa daan, madali kang uminom at makakain. Sa ganoong paraan, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay babalik sa normal upang higit kang makapagtuon ng pansin sa paglalakbay. Syempre hindi mo magagawa ito kung magpapasyal ka, di ba?

5. Magdala ng mga gamot

Iba't ibang mga posibilidad na maaaring maganap habang naglalakbay ka ng malayo. Bukod dito, ang kalagayan ng mga taong nag-aayuno ay medyo mahina. Kaya't walang mali kung naghahanda kang magdala ng iyong sariling mga gamot sa isang first aid kit. Sino ang nakakaalam sa kalagitnaan ng biyahe kakailanganin mo ng gamot bilang first aid.

Ang ilang mga gamot na maaari mong ihanda ay kasama ang gamot sa sakit ng ulo, langis ng hangin, gamot sa hangover, gasa, at pulang gamot.

6. Paghahanda upang magdala ng pagkain upang makapag-ayos ng mabilis

Ang pagiging isang manlalakbay na naglalakbay habang nag-aayuno, malamang na kailangan mong mag-break habang naglalakbay. Sa halip na manganganib sa pamamagitan ng pagbili ng pagkain sa kalye na hindi mo sigurado, ang kalidad at kalinisan nito, mas mahusay na maghanda ng mga probisyon upang mag-ayos ka ng iyong sarili.

Hindi na kailangang maghanda ng mga kumplikadong pagkain. Kahit na ang mga simpleng pagkain upang masira ang iyong pag-aayuno ay sapat, tulad ng mineral na tubig at buong tinapay na trigo.

7. Magbayad ng pansin sa bagahe

Kadalasan medyo mahina tayo kapag nag-aayuno. Bilang isang resulta, ang lakas ng konsentrasyon ay nabawasan. Hindi madalas na maiiwan ang maleta o pitaka. Para doon, subukang hangga't maaari upang laging maging mapagbantay. Ituon ang iyong isip upang maiwasan ang mga hindi ginustong mga bagay na mangyari.

8. Magpahinga ka pagod ka na

Maraming mga aksidente sa trapiko ang nangyayari sa mahabang paglalakbay dahil ang driver ay inaantok at pagod. Iyon ang dahilan kung bakit, huwag pilitin itong magpatuloy sa pagmamaneho kung pagod ka na. Maghanap ng isang lugar upang makapagpahinga sandali upang makapagpahinga ng mga kalamnan na matigas mula sa sobrang pag-upo.

Kaya, iyan ang ilang mga tip na maaari mong mailapat kapag naglalakbay nang malayo habang nag-aayuno. Bigyang pansin din ang iyong pagtitiis sa pag-uwi. Ang dahilan dito, ang pag-aayuno ay maaaring makaapekto sa iyong immune system. Ang mga detalye tungkol sa pag-aayuno at pagtitiis ay maaaring pakinggan sa sumusunod na programa.