8 Mga panganib sa kalusugan dahil sa lokasyon ng tanggapan ng napakalayo

Ang mahabang paglalakbay papunta at galing sa trabaho ay hindi isang masayang sandali para sa karamihan ng mga tao. Ngunit lumalabas na ang isang malayong opisina ay maaaring makaapekto nang higit pa sa oras. Ang oras na ginugol mo sa mga kalye ay ipinapakita na nakakapinsala sa iyong pisikal pati na rin kalusugan ng isip. Narito ang ilan sa mga masamang epekto ng mahabang paglalakbay sa trabaho - sa mga pribadong sasakyan, bus ng lungsod, o tren - sa iyong kalusugan.

Ano ang mga masamang epekto ng pagiging napakalayo?

1. Tumaas ang asukal sa dugo

Ang pagmamaneho ng higit sa 16 na kilometro araw-araw, papunta at mula sa trabaho, ay naka-link sa mataas na asukal sa dugo. Iyon ang natagpuan at na-publish ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa University School of Medicine sa Saint Louis at sa Cooper Institute sa Dallas at The American Journal of Preventive Medicine. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa prediabetes at diabetes.

2. Kawalan ng tulog

Natuklasan ng 2012 Regus Work-Life Balance Index na ang mga taong tumagal ng higit sa 45 minuto papunta at galing sa trabaho araw-araw ay nag-ulat ng mas mababang kalidad ng pagtulog at mas mataas na antas ng pagkapagod kaysa sa mga taong may mas maikli na oras ng pag-commute.

Mag-click sa sumusunod na link upang malaman kung paano epektibo makakuha ng isang mahusay, kalidad na pagtulog sa gabi, o mga tip para sa pagtulog sa pampublikong transportasyon.

3. Pagtaas ng timbang

Kung mas malayo ka sa pag-commute upang magtrabaho araw-araw, mas mataas ang iyong tsansa na maging sobra sa timbang. Ito ay sapagkat ang mahabang biyahe ng mga bumibiyahe ay maraming tao na kailangang umalis nang maaga sa umaga at laktawan ang agahan, kaya mas gusto nilang bumili ng pansamantala, mataas na calorie fast food sa panahon ng biyahe.

At syempre, ang pagtagal sa kotse o pinisil sa tren o bus ay nag-iiwan ng kaunting oras para makakuha ka ng sapat na pisikal na aktibidad - na maaaring makapagbigay ng pagtaas sa index ng mass ng katawan at mataas na presyon ng dugo.

4. Tumaas ang presyon ng dugo

Ang mahabang paglalakbay sa oras ng pagmamadali - kaakibat ng pagkabalisa na dumating ng huli sa opisina o mahahalagang pagpupulong - ay maaaring magresulta sa mas mataas na stress na maaaring mapalakas ang iyong presyon ng dugo. Pinatunayan ito sa isang eksperimento mula sa koponan ng pananaliksik ng University of Utah, kung saan sinabi sa mga kalahok na huli na sila para sa isang pagpupulong at bibigyan ng mga insentibo ng pera para sa pagkamit ng kanilang mga layunin nang pinakamabilis hangga't maaari.

Ang mga taong nagmamaneho sa mas matinding trapiko ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng stress at presyon ng dugo kaysa sa pangkat ng mga kalahok na nagmamaneho sa mga kaswal na lansangan. Ang mataas na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke.

Kung sa palagay mo ay palagi kang nagmamadali, maaaring suliting isiping umalis sa opisina kahit isang oras bago ang oras ng pagmamadali - kahit na dumating ka sa trabaho nang parehong oras tulad ng dati. Sa ganitong paraan ay tiyak na makakaramdam ka ng hindi gaanong pagkabalisa sa panahon ng paglalakbay.

5. Panganib ng talamak na sakit sa leeg

Ang isang-katlo ng mga manggagawa na gumugol ng higit sa 90 minuto sa pag-commute upang magtrabaho bawat araw ay nagsasabing nakakaranas sila ng sakit sa leeg at likod na hindi mawawala, ayon sa isang poll sa 2010 Gallup. Gayunpaman, sa lahat ng mga empleyado na tumatagal lamang ng 10 minuto o mas mababa sa makauwi- papasok sa trabaho, isa lamang sa apat na tao ang nag-ulat ng sakit sa likod. Ang labis na oras na ginugol na nakayuko sa isang upuan o habang nakatayo sa isang bus o tren ay may malaking papel sa pagpapaunlad ng problemang ito.

Ang solusyon ay isa lamang: subukang palaging umupo nang patayo, na may mahusay na suporta ng gulugod at tuwid na ulo sa antas ng balikat. Ang mabuting pustura ay maaaring makatulong sa iyo na baligtarin ang problemang ito, at ito ay isang pagpipilian sa pamumuhay na kinakailangan mong alalahanin ito araw-araw upang maging isang awtomatikong ugali.

6. Madaling masiyahan

Ang mga manggagawa na nag-iisa na nagmamaneho o kumuha ng pampubliko na transportasyon ay naiulat na hindi gaanong nasiyahan sa pang-araw-araw na mga aktibidad at may higit na paghihirap na mag-concentrate kaysa sa mga naglalakad o nagbibisikleta, ayon sa isang pag-aaral noong 2014 mula sa University of East Anglia. Kapansin-pansin, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga marka ng kabutihan sa kaisipan ay nabawasan para sa yaong sumakay sa mga kotse habang ginugugol ang oras sa likod ng gulong ay tumaas. Para sa mga naglalakad, ito ay lubos na kabaligtaran: ang mga gumawa ng mahabang paglalakbay upang magtrabaho nang paanan ay may mas mahusay na mga marka sa kalusugan ng isip.

Bilang karagdagan, ang mga mananaliksik mula sa University School of Medicine sa Saint Louis at ang Cooper Institute sa Dallas ay nabanggit din sa kanilang ulat na ang mga taong may hindi bababa sa 10 milya ng trapiko sa bawat paraan ay may mas mataas na pagkahilig sa depression, stress, pagkabalisa, at paghihiwalay sa lipunan kaysa iyong may mga mas maiikling oras ng pag-commute o wala man lang pag-commute.

Bagaman wala kang magagawa upang paikliin o mawala ang iyong oras sa pag-commute, maaari mo itong mailabas sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay tulad ng pakikinig sa isang mahusay na kanta o audio podcast. Maaari mo ring subukang makipag-chat sa katabi mo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Experimental Psychology noong 2014, ang mga pasahero sa mga commuter bus at tren ay nag-uulat ng mas maraming positibong karanasan kapag nakikipag-usap sila sa ibang mga pasahero kaysa sa isara nila ang kanilang sarili.

7. Ang iyong kaligayahan at kasiyahan sa buhay ay bumulusok

Ang mga manggagawa na ang mga tanggapan ay mas madaling kapitan ng pakiramdam kinakabahan at balisa, hindi nasisiyahan, nalulumbay, at mas malamang na pakiramdam na ang kanilang buhay ay walang kahulugan kaysa sa mga hindi na gugugol ng mahabang oras sa pag-commute sa trabaho. Ito ang mga natuklasan mula sa Opisina para sa Pambansang Istatistika sa UK na tumitingin sa epekto ng paglalakbay sa paglalakbay sa personal na kagalingan. Nalaman din nito na tuwing labis na minuto ng oras ng pag-commute ay pinasama mo ang iyong pakiramdam.

Ang pagkuha ng isang bus sa loob ng 30 minuto o higit pa ay nauugnay sa pinakamababang antas ng kasiyahan sa buhay at kaligayahan, ngunit kahit na ikaw ay mapalad na mag-ikot upang gumana at masiyahan sa magandang kalikasan, ang iyong kasiyahan ay mababawas din kung ang distansya na iyong saklaw ay masyadong mahaba.

8. Pagkakalantad sa sobrang polusyon

Sa isang pag-aaral noong 2007 sa mga residente ng Los Angeles, napag-alaman na hanggang sa kalahati ng kanilang pagkakalantad sa mapanganib na polusyon sa hangin ay naganap noong sila ay nagbiyahe sa kanilang sasakyan. Sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pagmamaneho gamit ang saradong bintana, gamit ang recirculated aircon, at pagmamaneho ng mas mabagal kaysa sa 30 km bawat oras ay maaaring mabawasan ang pagkakalantad, ngunit hindi pa rin gaanong mabawasan ang oras sa pagmamaneho.

Gayundin sa pagtakbo sa pagbibisikleta, sinabi ng isang pag-aaral mula sa Netherlands noong 2010. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng pagbibisikleta, na maaaring mapabuti ang gawain sa puso, ay higit pa sa mga panganib sa kalusugan na malantad sa polusyon sa hangin.