8 Mga katotohanan tungkol sa pagdumi na dapat mong malaman & toro; hello malusog

Sa katunayan, tila hindi mahalaga na pag-usapan ang tungkol sa pagdumi (BAB). Gayunpaman, dapat mong makita na ang pagdumi ay din ng isang aktibidad na nauugnay sa isang medikal na reaksyon. Kaya, para sa isang bagay na ginagawa natin araw-araw, mahalagang talakayin ito. Ang isang gastroenterologist ay nagsiwalat ng mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagdumi, tulad ng sumusunod:

1. Walang patakaran na "minsan sa isang araw"

"Sa karaniwan, ang isang tao ay pupunta sa pagdumi isa hanggang dalawang beses sa isang araw," sabi ni Felice Schnoll-Sussman, M.D., direktor ng Jay Monahan Center, isang sentro ng kalusugan ng pagtunaw sa New York, Estados Unidos. "Gayunpaman, mayroon ding mga hindi nagdumi kahit papaano sa isang araw, dalawa o tatlong araw," dagdag niya. Para sa kanya, hangga't maayos ang pakiramdam ng kanyang tiyan at wala kang problema sa pagpasa ng mga dumi ng tao, nangangahulugan iyon na walang mga problema.

Kung gayon, ano ang mangyayari kung kadalasan mayroon kang isang paggalaw ng bituka sa isang araw at pagkatapos ay biglang nagbago sa tatlo o apat na beses sa isang araw? Huwag ka lang magalala. Ito ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa iyong mga sangkap at diyeta, at ang mga naturang pagbabago ay maaaring maging isang magandang bagay, tulad ng pagtaas ng hibla sa iyong katawan. Sa esensya, kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na sakit sa tiyan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

BASAHIN DIN: 9 Mga Sanhi ng Dugong Dumi

2. Kung naka-iskedyul ito, ayos lang

Kung dumumi ka araw-araw sa parehong oras, at sa palagay mo maaari mong pamahalaan ang iskedyul na iyon, kung gayon ang iyong sistema ng pagtunaw ay nasa pangunahing kondisyon. Kung hindi, kailangan bang magalala? Huwag ka lang matakot. "Talaga, ang isang kumakain ng mabibigat na pagkain sa gabi. Kaya, may mga oras para matunaw ang ating katawan, "sabi ni Schnoll-Sussman. Ayon sa kanya, tatakpan ng posisyon ng pagtulog ang iyong tiyan kung walang presyon sa dumi, ngunit kapag tumayo ka ay dumiin ang dumi. Kaya, ang pagdumi sa umaga ay normal.

Ang isang pangkaraniwang oras na sa palagay mo kailangan mong mag-tae ay umuuwi mula sa trabaho. Kapag dumaan ka sa gawain at stress ng iyong trabaho, nagpapahinga ka sa sikolohikal. "Nangyayari ito dahil lamang sa mayroon kang pahinga para sa iyong sarili, wala itong kinalaman sa biology," sabi ni Lisa Ganjhu, isang osteopath, propesor sa Langone Medical Center.

3. Ang biglaang heartburn ay hindi laging nangangahulugang masama

Naramdaman mo na ba na kapag natapos ka na kumain, pakiramdam mo agad na nagkakaroon ng paggalaw ng bituka? Kung mangyari sa iyo iyan, hindi nangangahulugang ang iyong digestive system ay "napakahusay". Kung ang ugali na ito ay nangyayari pa rin sa iyo, nangangahulugan ito na ang iyong digestive tract ay hindi pa nabuo sa laki. "Ang pagdumi pagkatapos na kumain ay tulad ng reflex ng isang sanggol," sabi ni Lisa Ganjhu. Para sa ilang mga tao, ang mga reflex na ito ay hindi magbabago, at normal iyon.

BASAHIN DIN: Ang pagpigil sa pagdumi ay maaaring nakamamatay

Kahit na masama ang pakiramdam, hindi ka dapat magalala. Hindi mo kailangang maghanap ng makakain malapit sa banyo. Sinasabi ng Schnoll-Sussman na hangga't maaari mong pigilan ang paggalaw ng bituka, normal ito. Gayunpaman, kung ang mangyayari ay bigla kang nagsimulang kumain at hindi mo ito mapigilan, kung gayon paglabas na puno ng tubig, lumulutang, at mabango ang amoy, nagkakaproblema ka.

4. Pinasisigla ng kape ang paggalaw ng bituka? Totoo!

Kinumpirma ni Ganjhu na totoo na ang kape ay nagpapasigla sa ating mga katawan na dumumi (gumagawa ng heartburn). Pinasisigla ng caffeine ang iyong katawan, kinontrata ang iyong bituka at pagkatapos ay itinulak ang dumi sa tumbong. "Hindi pangkaraniwan para sa mga tao ang uminom ng kape sa umaga at pagkatapos ay agad na dumumi," sabi ni Ganjhu.

5. Ginagawa ka ng panregla na mas madalas kang paggalaw ng bituka

Ito ang mga bagay na mararamdaman mo sa iyong panahon o regla: cramp, bloating, at syempre pagpunta sa banyo nang mas madalas. Kinumpirma ito ni Lisa Ganjhu, nangyayari ito at nauugnay sa mga hormone. Inaangkin ng mga siyentista na sa panahon ng regla, ang katawan ng babae ay naglalabas ng mga prostaglandin at nagpapalitaw sa matris na magkontrata. Pagkatapos, kumakalat ang mga contraction na ito sa mga digestive organ upang dumating ang heartburn.

6. Ang squatting ay mas mahusay

Kung nahihirapan ka sa pagpasa ng dumi ng tao sa isang paggalaw ng bituka, maaaring naisip ni Schnoll-Sussman na nasa isang hindi naaangkop na posisyon sa pag-upo ka. Napatunayan ng agham na ang isang 90 degree na anggulo ng katawan sa isang upuan sa banyo ay hindi pinakamahusay. Sa katunayan, ang mga squats sa isang anggulo ng 45 degree ay pinakamahusay. Sa katunayan, sa panahong ito ay mahirap hanapin ang isang banyo na may posisyon sa pag-squatting ng bituka, ngunit ito ay mahusay sa teknolohiya para sa tumbong sa proseso ng pagdumi.

BASAHIN DIN: Bakit Mas Malusog ang Squatting?

7. Kapag nagbakasyon, hindi gaanong madalas na dumumi?

Tiyak na nagbakasyon ka kasama ang pamilya o mga kaibigan, pagkatapos ay napagtanto mo na wala kang paggalaw ng bituka buong araw. Sinasabi sa isang pag-aaral na 40 porsyento ng mga tao ang makakaranas ng pagkadumi habang nagbabakasyon, ngunit tinanggihan ito nina Schnoll-Sussman at Ganjhu. Para sa kanila, mahirap malaman ang totoong mga numero.

Ito ay talagang isang pangkaraniwang problema, pag-upo ng maraming oras sa isang eroplano na may presyon ng hangin na sa palagay mo ay matuyo ang iyong mga bituka. Ang pagbabakasyon ay may potensyal din na ma-dehydrate ka, ang senaryong ito ay kinumpleto ng mga nutritional food na madalas na hindi napapansin sa mga piyesta opisyal.

8. Masiyahan sa oras sa banyo

Hindi mo dapat matukoy ang tagal ng iyong pagiging nasa banyo kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Masiyahan ka lang sa oras, huwag mo itong bilisan. Sinabi ni Ganjhu na ang mga bituka ay palaging magpapahiwatig kapag ito ay walang laman at kung kailan lalabas ang dumi. Huwag i-tense ang iyong sarili at magtakda ng isang deadline para lumabas ang dumi ng tao. Ang mga damdaming ganyan ay magpapahirap sa mga bagay. Gayunpaman, sinabi ni Schnoll-Sussman na ang kahirapan sa pagdumi ay sanhi din ng mga anatomical abnormalities, lalo na sa tumbong.

x