7 Isang palatandaan na nagsusuot ka ng maling sapatos at toro; hello malusog

Ang maling sapatos ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, lalo na ang kalusugan sa paa. Maraming tao ang hindi namalayan na ang pagsusuot ng maling sapatos ay maaaring saktan ang kanilang sarili. Ang mga problemang walang kabuluhan tulad ng pagsusuot ng sapatos na masyadong akma sa iyong mga paa, pagbili ng sapatos sa umaga, atbp ay maaaring maging nakamamatay, tulad ng pagkawala ng iyong mga kuko. Paano ito nangyari? Tingnan natin ang iba't ibang mga palatandaan na ikaw ay may suot na maling sapatos.

Paano mo malalaman kung maling sapatos ang suot mo?

1. Nakasuot ka ng parehong sapatos mula pa noong high school

Sa paglipas ng panahon, ang kurba ng iyong mga binti ay unti-unting magiging mas mahigpit, sanhi upang lumaki ito. Ayon kay Katherine Dux, DPM, isang podiatrist, ang mga paa ng isang tao ay lalalaki sa pagtanda. Hindi bababa sa, isang beses sa isang taon, sukatin ang iyong mga paa sa iyong lokal na tindahan ng sapatos.

2. Yumuko ang mga daliri sa dulo ng sapatos

Dapat mayroong kaunting puwang sa pagitan ng iyong mga paa at mga daliri ng paa ng sapatos. At tiyaking maaari mong i-wiggle ang iyong mga daliri sa paa sa loob ng sapatos. Tandaan na ang iyong mga paa ay lumalaki sa buong araw, halimbawa kung ang iyong sapatos ay umaangkop sa umaga ay naging isang maliit na makitid sa gabi. Kaya bumili ng sapatos kung ang iyong mga paa ay nasa kanilang pinakamalaking sukat.

3. Ang talampakan ng iyong mga paa ay masakit

Kung ang iyong sapatos ay masyadong malaki, o kung hindi nito suportahan ang iyong mga paa, ang mga kalamnan sa iyong ibabang binti ay magpapatigas habang ang iyong paa ay sumusisikap na panatilihing nakakataas ang arko ng iyong paa. Maaari itong magamit nang labis ang pinsala sa likod, tulad ng plantar fasciitis, kung saan ang plantar fascia tendon na tumatakbo sa ilalim ng paa, mula sa paa hanggang sa takong, ay malalang nai-inflam.

4. Mayroon kang presyon ng bali

Ang mga maliliit na bali na ito ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit kung minsan ay nauugnay ito sa maling sapatos. Ang ilang mga tao ay may mga problema sa takong, at ang ilan ay may pauna. Para sa mga pumipilit sa kanilang takong, ang maling sapatos ay hindi nag-aalok ng sapat na unan upang sumipsip ng pagkabigla, na maaaring humantong sa mga bali ng presyon, magkasanib na pamamaga, at iba pang mga pinsala.

5. Mayroon kang tendonitis

Ang mga naglalabasang litid ay maaaring mangyari sa maraming lugar sa paa, ngunit ang pinakakaraniwan ay sa loob ng bukung-bukong o sa panlabas na gilid ng paa. Ang unang kaso ay sanhi ng mga daliri ng paa na nakakulot, habang ang pangalawa ay sanhi ng talampakan ng paa na nagbibigay ng labis na suporta.

6. Ang iyong mga solong sapatos ay manipis

Kung maramdaman mo ang bangketa o daan mula sa mga suot mong sapatos, nangangahulugan ito na nakasuot ka ng sapatos na hindi na nagbibigay ng sapat na suporta. Kung gagamitin mo ang mga sapatos na ito hanggang sa 16 km bawat linggo, kailangan mong palitan ang iyong sapatos tuwing 9-12 buwan. Kung gagamitin mo ito nang dalawang beses sa distansya na iyon, dapat mo itong palitan tuwing 4-6 na buwan. Ang iba pang mga palatandaan na ang iyong sapatos ay kailangang mapalitan ay kapag nararamdaman nilang kulubot, o kapag lumawak ang mga gilid ng sapatos kapag inilagay mo ito sa isang patag na ibabaw.

7. Nakakaranas ka ng maluwag o bruised na mga kuko sa paa

Kung ang daliri ng paa ng iyong sapatos ay masyadong maliit, maglalagay ka ng maraming presyon sa iyong mga daliri sa paa at ito ay maaaring maging sanhi ng pag-itim ng iyong mga kuko o pagbagsak din. Upang maiwasan ito, kailangan mong bigyan ng labis na puwang sa pagitan ng dulo ng iyong pinakamahabang daliri at sa harap ng sapatos. Kaya, huwag matakot na taasan ang laki ng sapatos.

Anim na tip para sa pagbili ng isang mahusay na pares ng sapatos

Kapag napagtanto mong nakasuot ka ng maling sapatos, pagkatapos ay palitan ang iyong sapatos ng mga sumusunod na tip bago ito bilhin:

1. Magsuot ng uri ng medyas na iyong isinusuot kapag bumibili ng mga bagong sapatos. Makakapal o manipis na medyas ay maaaring makaapekto sa sapatos na magkasya higit sa iniisip mo.
2. Ang lapad ng sapatos ay kasinghalaga ng haba, kaya't siguraduhing ang sapatos ay umaangkop sa lahat ng direksyon.
3. Bumili ng sapatos sa gabi kapag ang iyong mga paa ay pinalaki.
4. Kung gusto mo ng isang pares ng sapatos na medyo masyadong malaki, subukang magdagdag pa insole .
5. Kung mayroon kang iba't ibang laki ng dalawang paa, pagkatapos ay piliin ang pinakamalaking sukat ng paa para sa pagpili ng sapatos.
6. Kung hindi ka sigurado sa akma ng isang partikular na tatak ng sapatos kapag bumibili ng online, huwag matakot na bumili ng dalawa at balak na ibalik ang isa. Sa puntong ito, ang kumpanya ng sapatos ay halos palaging nagkakahalaga ng labis, kaya't ang pagbabalik ay karaniwang libre.

BASAHIN DIN:

• Pagpili ng Mga Sapatos sa Palakasan para sa Mga Nagdurusa sa Knee Osteoarthritis
• Mga sanhi ng masamang amoy sa paa (at kung paano ito mapupuksa)
• Iba't ibang Uri ng Sapatos na Masama sa Kalusugan