7 Matibay na pagkain sa supermarket, anuman? & toro; hello malusog

Halos lahat ng mga pagkain ay may expiration date. Kahit na ang mga pagkain na walang preservatives ay matutuyo, masisira, o hindi na matupok. Ang panahon ng bisa ng bawat pagkain ay magkakaiba. Ang ilan ay mawawalan ng bisa sa isang maikling panahon, ngunit ang ilan ay maaaring magtagal ng mahabang panahon. Kung bumili ka ng pagkain sa supermarket, maaari mong malaman ang panahon ng bisa ng isang pagkain mula sa balot o tanungin ang kawani ng supermarket. Kung gayon, anong mga pagkain sa mga supermarket ang maaaring tumagal ng mahabang panahon?

7 matibay na pagkain sa supermarket

1. Frozen na gulay

Siyempre madalas kang makahanap ng mga nakapirming gulay sa pinakamalapit na supermarket. Walang kaibahan sa mga sariwang gulay, ang mga nakapirming gulay ay mayroon ding parehong benepisyo para sa kalusugan, tulad ng mga sariwang gulay. Sa katunayan, sa pangkalahatan, ang mga nakapirming gulay na bibilhin mo sa supermarket ay mas malusog at malinis kaysa sa mga gulay na binibili sa merkado.

Ito ay dahil ang mga frozen na gulay na bibilhin mo sa supermarket ay kadalasang na-freeze kaagad pagkatapos ng pag-aani. Bilang karagdagan, ang ilan sa nilalaman ng nutrisyon na matatagpuan sa iba't ibang mga gulay ay mawawala sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang mga nutrisyon sa mga nakapirming gulay ay may gawi na mas matagal kaysa sa mga nutrisyon sa mga sariwang gulay na karaniwang.

Ang mga Frozen veggies ay isang mahusay na solusyon kung wala kang masyadong oras upang bumili ng mga sariwang gulay sa merkado, dahil ang mga nakapirming gulay ay maaaring tumagal ng hanggang 18 buwan sa freezer.

2. Peanut butter

Ang isa pang matibay na pagkain sa supermarket ay peanut butter. Maaari kang bumili ng maraming dami nang sabay-sabay kung wala kang oras upang magpunta sa supermarket anumang oras sa lalong madaling panahon.

Ang peanut butter ay maaaring tumagal ng hanggang sa dalawang taon kung ang lalagyan ay hindi binuksan. Gayunpaman, kung binuksan mo ang mga ito, ang peanut butter ay tatagal lamang ng halos tatlong buwan para sa mga hindi gumagamit ng preservatives. Samantala, para sa iba pang mga mani, tatagal lamang ito ng hanggang 6 na buwan kung nakaimbak sa ref.

3. Mga Nuts

Ang mga nut tulad ng mga almond, at iba`t ibang mga uri ng mani, ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang taon kung maayos na naimbak at pinahiran ng plastik.

Ang matigas na panlabas na layer ng nut ay maaaring gawin itong mas matagal. Ang mga nut tulad ng mga almond ay may nilalaman na taba na hindi masyadong mataas, ngunit mayaman sa mga nutrisyon tulad ng bitamina E, na mataas. Maaari nitong mabawasan ang peligro ng nasisira na pagkain na supermarket na ito na mabaho.

4. de-latang isda

Ang mga de-latang isda na ipinagbibili, tulad ng tuna, sardinas, salmon, at iba`t ibang mga uri ng de-latang isda ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong taon, hangga't nakaimbak ito sa isang cool, tuyong lugar.

Ang matibay na pagkain sa supermarket na ito ay dapat ding itago sa isang mahigpit na sarado na lata kung ito ay maiimbak ng hanggang sa tatlong taon. Gayunpaman, kapag binuksan ang lata, ang de-lata na isda na ito ay makatiis sa pagpapalamig sa loob ng tatlo hanggang apat na araw, at maaaring tumagal ng hanggang dalawang buwan kung nakaimbak sa freezer.

5. Oatmeal

Ang Oatmeal ay isang uri ng malusog na pagkain na maaaring ubusin sa agahan o kasama ng iba pang mga pagkain tulad ng tinapay at cake. Samakatuwid, walang mali sa pagbili nito sa maraming dami. Hindi mo kailangang mag-alala dahil ang instant oatmeal na karaniwang binibili mo sa supermarket ay maaaring tumagal ng hanggang sa dalawang taon mas mahaba kaysa sa expiration date na karaniwang naka-print sa packaging.

6. Pasta

Sa halip na bilhin ito sa isang restawran, maaari kang gumawa ng sarili mong pasta sa bahay. Bukod sa mas mura, maaari kang maging malikhain ayon sa gusto mo. Upang maipagluto ito sa iba't ibang mga paraan, mas mabuti kung bibilhin mo ito sa maraming dami.

Ang pasta ay kasama sa mga pagkaing supermarket na maaaring magtagal ng mahabang panahon, sapagkat maaari itong tumagal ng isa hanggang dalawang taon na mas mahaba kaysa sa petsa ng pag-expire na nakalimbag sa balot hangga't nakaimbak ito sa tamang lugar.

7. Palay

Ang isa sa pinaka matibay na sangkap ng pagkain sa supermarket ay bigas. Sa katunayan, ang bigas ay maaaring tumagal ng apat hanggang limang taon kung nakaimbak sa tamang lugar, sa tamang paraan. Gayunpaman, ang brown rice ay may iba't ibang buhay sa istante, na 6 hanggang 8 buwan.

Ang bigas ay dapat itago sa isang cool at tuyong lugar upang ang kalidad ay hindi lumala. Bilang karagdagan, dahil ang karamihan sa mga Indonesian ay kumakain ng bigas, walang masama sa pagbili ng bigas sa maraming dami, sapagkat posible na ang bigas ay maubusan nang mas mabilis kaysa sa inaasahan.

x