6 Ang masamang epekto ng hindi regular na pagkain at toro; hello malusog

Naligtaan mo na ba ang agahan dahil huli kang gumising? O, nakapagpaliban ka na ba ng tanghalian dahil abala ka sa iyong trabaho? Kung gayon, hindi mo na dapat ugaliing laktawan ang iyong pagkain, sapagkat tila, ang hindi regular na pagkain ay maaaring maging masama sa iyong katawan.

Ang tiyempo at iskedyul ng mga pagkain ay nakakaapekto rin sa kalusugan

Batay sa maraming mga pag-aaral, nakasaad na ang aktibidad sa pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang regular na pagkain ay maaaring ilagay sa peligro ng labis na timbang, mataas na presyon ng dugo, o diabetes.

Gayunpaman, paano ang hindi regular na mga oras ng pagkain ay magkakasakit sa iyo?

Nang hindi mo ito nalalaman, ang iyong katawan ay mayroong panloob na orasan sa katawan o kung ano ang kilala bilang "cycardian rhythm", na isang proseso ng biological na inuulit ang sarili bawat 24 na oras o mahigit pa. Ang ritmo na ito ng cycardian ay kinokontrol ang pagtulog, diyeta, temperatura ng katawan, paggawa ng hormon, antas ng glucose at insulin, paggawa ng ihi, pagbabagong-buhay ng cell, at iba pang mga gawaing biological.

Bilang karagdagan, kinokontrol din ng ritmo ng cycardian ang gana, pantunaw at metabolismo ng mga taba, kolesterol at glucose. Kaya, kapag kumakain ka ng hindi pantay-pantay na oras, maaari itong makaapekto sa cycardian ritmo na orasan, lalo na sa mga organo tulad ng atay at bituka.

Ano ang mga kahihinatnan kung madalas akong hindi regular na kumakain?

Batay sa isang pag-aaral nalalaman na ang hindi regular na pagkain ay maaaring maging sanhi ng:

1. Napahina ang panunaw

Ang hindi regular na pagkain ay maaaring mabawasan ang "thermal effect" ng pagkain na iyong kinakain. Ang thermal effect ay ang enerhiya na ginagamit mo upang matunaw at makuha ang pagkain. Kung kumakain ka ng hindi regular, maaari itong inisin ang iyong digestive system. Nangyayari ito dahil ang iyong digestive system ay isang "machine" para sa pagproseso ng pagkain na patuloy na ginagamit sa loob ng 8-10 na oras. Kaya, ang "makina" ay kailangang makakuha ng isang regular na suplay ng pagkain.

2. Mga pagbabago sa hormon

Ang hindi regular na pagkain ay gagawing hindi timbang ang mga hormon sa iyong katawan, sapagkat kapag lumaktaw ka sa agahan / tanghalian / hapunan, tataas ang hormon cortisol at maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa katawan.

3. Taasan ang timbang

Kung regular kang kumain, ito ay magpapataas ng panganib ng labis na timbang. Ang labis na katabaan ay ang akumulasyon ng taba na napakataas sa katawan upang ang bigat ng katawan ay nasa labas ng perpektong limitasyon sa katawan. Isinasagawa ang pag-aaral Northwestern University natagpuan na ang pagkain sa hindi regular na oras ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan o humantong sa labis na timbang. Ang sikardian ritmo na orasan ay kinokontrol ang gutom at mga pagkabusog na signal na maaaring mapanatili ang iyong timbang, subalit, ang pagkain sa hindi regular na oras ay makagambala sa biological orasan sa pagsasagawa ng pagpapaandar nito.

4. Tumaas na antas ng asukal sa dugo

Ang hindi regular na pagkain ay maaaring makaapekto sa pagtaas ng antas ng glucose sa katawan. Nangyayari ito dahil ang hindi regular na pagkain ay maaaring maging sanhi ng paglaban ng insulin sa katawan at madagdagan ang antas ng taba habang nag-aayuno; kapwa mga ito ay mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular.

5. Cramp ng tiyan

Ang madalas na nangyayari kapag nasanay ka na sa hindi regular na pagkain ay ang cramp ng tiyan. Karaniwan, ang mga ulser sa tiyan ay nangyayari dahil sa gastric disease, acid reflux, gastric ulser, gastric infection, atbp. Sa katunayan, kapag nilaktawan mo ang mga pagkain o iniwan mong walang laman ang iyong tiyan at pagkatapos ay kumain pagkatapos ng mahabang panahon sa isang walang laman na tiyan, maaari itong lumikha ng isang pang-amoy ng bloating at labis na gas kasama ang sakit ng tiyan.

6. Sanay sa paglaktaw ng pagkain

Ito ay naging, ang hindi regular na pagkain ay maaaring maging isang ugali kung paulit-ulit na ginagawa. Samakatuwid, masidhi kang pinanghihinaan ng loob mula sa paglaktaw ng pagkain dahil ang paglaktaw ng mga pagkain ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan.

Isa sa mga paraan upang mapanatili ang mga oras ng pagkain ay upang planuhin at iakma ang mga ito sa mga alituntunin para sa balanseng nutrisyon; Ginagawa ang pagpaplano upang hindi ka makonsumo ng labis na taba ng saturated, idinagdag na asukal, asin, at calorie at maaari mong isaalang-alang kung anong mga pagkain ang mahusay na ubusin mo.

x