5 Malusog na gawi upang ang mga bata ay hindi madaling kapitan sa impeksyon at toro; hello malusog

Mas madaling gawin ang isang aktibidad kung naging ugali na. Bilang isang magulang, kailangan mong simulang magturo ng magagandang ugali mula sa isang murang edad. Ang malusog na ugali para sa mga bata ay isang mahalagang bagay na maituturo. Hindi lamang sa kasalukuyan, ang ugali na ito ay patuloy na isasagawa ng mga bata sa hinaharap. Hindi madali, kaya subukang ibigay ang mga dahilan sa likod ng bawat aral na ibinigay.

Malusog na ugali na kailangang turuan ng mga magulang sa mga anak

Ang isang pag-aaral ng Academy of Nutrisyon at Diabetics Foundation ay nagpapakita na ang mga magulang ay may malaking potensyal na maimpluwensyahan ang pag-uugali ng kanilang mga anak. Kasama sa mga pag-uugali na ito ang mga gawi sa pagkain at pisikal na aktibidad. Kaya, turuan ang malusog na gawi para sa mga bata tulad ng pagtulong sa kanila na pumili ng malusog na pagkain at magsimula ng regular na ehersisyo sa pamamagitan ng pagiging isang mabuting huwaran.

1. Pagkain ng iba`t ibang mga pagkain

Ang unang malusog na ugali na ito ay maaaring malinlang sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing may iba't ibang kulay. Bukod sa mas kasiya-siya, ang iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain ay maaaring magbigay ng isang mas mayamang nutrisyon na paggamit. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa tuwing kakain ka, ang menu ay dapat na maging ibang kulay. Maaari kang mag-focus nang higit pa sa diyeta na binubuo ng mga prutas at gulay.

Dagdag pa, ang karamihan sa mga prutas at gulay ay naglalaman ng bitamina C na maaaring makatulong na palakasin ang immune system ng iyong anak. Sa mahusay na kaligtasan sa sakit, ang impeksyon ay magiging mas mahirap mangyari.

2. Ang mga malulusog na ugali ay laging may agahan

Ang pagpapatupad ng regular na oras ng pagkain mula pagkabata ay makakatulong sa iyong munting masanay sa gawi sa pagkain sa tamang oras bilang isang matanda. Isang mahalagang pagkain ang agahan upang simulan ang araw. Maaaring magbigay ang almusal ng mga benepisyo tulad ng:

• Pag-trigger ng trabaho sa utak at lakas
• Tulungan siyang manatiling malakas sa buong araw
• Pinipigilan ang mga malalang sakit

Sinasabi ng Harvard Medical School na ang isang taong bihirang mag-agahan ay apat na beses na mas madaling kapitan ng labis na timbang.

3. Magsimula ng isang malusog na buhay sa pamamagitan ng pagsanay sa paghuhugas ng iyong mga kamay

Ang simpleng aktibidad na ito ay maiiwasan ang iyong maliit, kahit na ikaw at ang iyong pamilya, mula sa mga mikrobyo na nagdudulot ng impeksyon at sakit. Ang pagpapanatiling kalinisan ng mga bata ay ang pinakamadaling paraan upang mapalayo ang iba`t ibang mga sakit.

Kapag walang lababo o tubig at sabon, maaari mong gamitin sanitaryer ng kamay (sanitaryer ng kamay). Huwag kalimutang ipaliwanag ang mga kadahilanan kung bakit kailangang maghugas ng kamay ng iyong munting anak upang mas madali para sa kanya na ipatupad ang malusog na ugali na ito.

4. Magplano ng malusog at masaya na mga gawain ng pamilya

Sa panahon ngayon, hindi lahat ng mga bata ay gusto ng palakasan o panlabas na mga gawain. Pinayuhan din ang mga magulang na huwag pilitin sila ng sobra sa mga bagay na ayaw nilang gawin. Kung patuloy kang napipilitan, ang iyong anak ay maaaring mapoot sa mga gawaing pampalakasan.

Mas mabuti, suportahan ang mga bata na mabuhay nang malusog sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na bahagi ng mga nakagawian sa pamilya, tulad ng jogging, paglalakad sa parke, o paglalaro sa isang parke ng lungsod.

Kung ang iyong anak ay hindi pa rin nakakahanap ng ginhawa sa paggawa ng pisikal na aktibidad, ipakilala ang mga ito sa iba't ibang uri ng palakasan. Maaari mo silang turuan ng palakasan tulad ng paglangoy, rollerblading, o pagbibisikleta. Ang ehersisyo ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay at nakakatulong na palakasin ang immune system ng lahat ng edad.

5. Sanay sa pag-inom ng gatas

Sa pagtaas ng edad, karamihan sa mga magulang kung minsan ay tumitigil sa pagbibigay ng gatas sa kanilang anak. Sa katunayan, naglalaman ang gatas ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon, lalo na sa pagpapanatili at pagbuo ng immune system o immune system.

Ang ugali ng pag-inom ng gatas mula pagkabata ay kailangang ipagpatuloy hanggang sa pagtanda. Upang simulan ang ugali na ito, maaari kang pumili ng gatas na naglalaman ng LCPUFA (tulad ng DHA at EPA) sapagkat ito ay may papel sa pagbuo ng mga immune cell. Bilang karagdagan, ang gatas na may prebiotic scGOS: IcFOS (1: 9) ay mahalaga din upang suportahan at tulungan ang immune system na gumana laban sa iba't ibang mga sanhi ng impeksyon.

Ang mabuting ugali ay hindi madaling bagay na mailalapat sa buhay. Sa kadahilanang ito, ang pagtuturo ng malusog na gawi mula sa murang edad ay mahalaga para maiwasan ng mga magulang ang mga impeksyon at iba`t ibang sakit.

x