5 uri ng pagliligtas ng pagkain kung wala kang gana sa pagkain at toro; hello malusog

Kapag wala kang ganang kumain, kahit na ang iyong paboritong pagkain na karaniwang mukhang masarap ay hindi magtatagumpay sa pagpukaw ng iyong gana. Sa katunayan, wala kang diyeta o pagkawala ng timbang. Wala ka lang interes sa pagkain. Ang pagkawala ng gana sa pagkain ay madalas na nakikita bilang isang pangkaraniwan at walang gaanong problema sa kalusugan. Gayunpaman, mag-ingat sapagkat kung hindi mahawakan nang maayos, ang kawalan ng ganang kumain ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon tulad ng kakulangan sa nutrisyon, panghihina, mga karamdaman sa acid sa tiyan, at mga karamdaman sa metabolic system. Upang maiwasan ang mga panganib na ito, kailangan mong magtrabaho sa menu ng pagkain na iyong kinakain upang makakatulong kang ibalik ang iyong gana sa pagkain. Nais bang malaman kung paano? Patuloy na makinig sa paliwanag sa ibaba.

Iba't ibang mga sanhi para sa iyong kawalan ng gana

Upang makitungo ka sa problema ng pagkawala ng gana sa pagkain, lalo na ang mga nangyayari bigla, bigyang pansin kung ano ang maaaring maging sanhi. Walang gana na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon. Kasama sa mga posibilidad ang sumusunod.

Impeksyon

Ang iba't ibang mga uri ng impeksyon ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain. Ang pamamaga ng baga at respiratory system tulad ng pneumonia, hepatitis at influenza ay ang mga uri ng impeksyon na madalas na mawalan ka ng gana sa pagkain. Bilang karagdagan, ang mga impeksyong umaatake sa immune system tulad ng HIV at leukemia ay mayroon ding napakalaking papel sa gana ng tao.

Sakit

Kung ikaw ay may sakit o hindi maayos, karaniwang mawawalan ka rin ng gana. Lalo na kung ang sakit na pinagdusahan mo ay nagsasangkot ng ilang mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng typhus, Crohn's disease, Celiac disease na sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa gluten, sa cancer sa colon. Walang gana ring magpahiwatig ng iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, sakit sa atay, at sakit sa bato.

Hindi lamang mga sakit sa katawan, mga sakit na umaatake sa kundisyon ng kaisipan ng isang tao tulad ng pagkalungkot, pag-atake ng pagkabalisa, o schizophrenia ay karaniwang ipinahiwatig din ng pagkawala ng gana.

Stress o pagkapagod

Masyadong maraming panganib sa pag-iisip o pagkapagod na nagpapalitaw ng pagkawala ng gana. Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Mayroon ding mga tao na madalas na nagugutom kapag marami silang naiisip. Kaya, pinakamahusay na magkaroon ng kamalayan kung ikaw ay nasa ilalim ng maraming stress dahil sa isang tiyak na problema o hindi nakakakuha ng sapat na pahinga.

Dagdagan ang gana sa natural

Upang mapagtagumpayan ang nabawasan na gana sa pagkain, maaari mong subukan ang pagkain ng mga pagkain na maaaring dagdagan ang iyong gana sa natural. Hindi mo rin kailangang kumuha ng ilang mga suplemento na nagpapahusay sa gana maliban kung inirekomenda ng iyong doktor. Sumilip sa mga sumusunod na pagkain na makakatulong sa iyong kumain ng higit pa.

Mataas na calorie na pagkain

Kapag wala kang gana kumain, magiging mahina ang iyong katawan dahil ang mga calory na maaaring masunog ay kakaunti lamang sa bilang. Kung mas maramdaman mo, mas nawawala ang gana. Upang matigil ang mapanganib na pag-ikot na ito, ang mga pagkaing mataas sa calories ay maaaring maging iyong tagapagligtas. Siasati sa pamamagitan ng pag-maximize ng iyong calorie intake tuwing kumakain ka, kahit na maliit ang mga bahagi. Halimbawa, maghanda ng isang toast na agahan na may peanut butter sa halip na mga chocolate meises. Ang peanut butter ay napakataas ng caloriya at mayaman sa protina, hibla at mineral na maaaring magparamdam sa katawan ng mas malusog. Ang iba pang mga pagkain na mataas sa calorie ay may kasamang kamote, mais, mantikilya, keso, gatas ng niyog, at salmon.

Herb at pampalasa

Ang kanela, luya, at paminta ay lahat ng natural na sangkap na maaaring idagdag sa iyong gana. Maaari mo itong idagdag sa iyong pagluluto o magluto ng tsaa na may kanela at luya. Ang mga pampalasa ay maaaring pasiglahin ang iyong digestive system. Ang luya ay ipinakita ring mabisa sa pagbawas ng pananakit ng tiyan o pagduwal na maaaring mawalan ng gana sa pagkain.

Mapait na gulay

Ang mga mapait na gulay tulad ng mga dahon ng kamoteng kahoy, dahon ng papaya, at mga mustasa na gulay ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng apdo. Ang apdo ay mabuti para sa iyong digestive system at kapaki-pakinabang para sa stimulate na gana. Kung ang mapait na lasa ng mga gulay ay talagang mawalan ka ng gana sa pagkain, pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pagproseso ng mga mapait na gulay na may sarsa na gawa sa coconut milk na masarap at mataas sa calories. Idagdag din ang mga mabangong pampalasa.

Mga pampalusog na gulay na nakakabuti

Bukod sa mga mapait na gulay, ang iyong gana kumain ay maaari ring mai-save ng iba't ibang mga gulay na may likas na katangian upang madagdagan ang gana sa pagkain. Ang mga halimbawa ay mga kamatis, pipino, hilaw na bawang, at mga labanos. Ang mga gulay na ito ay mayaman din sa iba't ibang mga bitamina at sangkap na makakatulong na mapanumbalik ang mga nawalang nutrisyon o labanan ang impeksyon.

Ang mga prutas ay mabuti para sa panunaw

Kung wala kang gana kumain ng marami, maaari kang kumain ng prutas bilang isang malusog na meryenda, mabusog ka, at maaaring madagdagan ang iyong gana sa pagkain. Mga ubas, limon, mansanas at blackberry (blackberry) ay mga halimbawa ng mga prutas na maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga enzyme at apdo na responsable para mapanatili ang iyong digestive system na maayos.