Pagbawas ng timbang nang husto pagkatapos ng isang mahigpit na pagdidiyeta? ang 5 mga epekto para sa katawan

Ang diet ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang perpektong bigat ng katawan. Gayunpaman, hindi ka dapat masyadong mapilit ipamuhay ito sa punto kung saan ang bigat ay bumaba. Kahit na maaari mong makamit ang iyong pangarap na target na timbang ay mas mabilis, pagkawala ng timbang nang husto sa isang maikling panahon talagang panganib na maging sanhi ng iba't ibang mga masamang epekto sa katawan.

Pagbawas ng timbang nang husto pagkatapos ng isang mahigpit na pagdidiyeta? Mag-ingat sa mga nakakasamang epekto nito sa katawan

1. Ang metabolismo ay bumagal

Maaari kang mawalan ng timbang kung kumakain ka ng mas kaunti, ngunit ang pagkain ng kaunti ay maaari ding mabawasan ang metabolismo ng katawan. Nakakaapekto ang metabolismo kung gaano kabilis sinusunog ng iyong katawan ang mga calorie na nakuha mula sa pagkain. Kung ang iyong metabolismo ay tumatakbo nang mabagal, ang iyong katawan ay gagamit ng mas maraming calorie mula sa pagkain nang mas mabagal.

Kapag pinutol mo ang iyong kabuuang paggamit ng calorie sa isang maliit na bahagi ng karaniwang halaga, makikita ka ng iyong katawan na nagugutom, na magpapabagal sa iyong pagkasunog ng calorie. Mas mabagal ang metabolismo, mas mababa ang calories na susunugin mo. Ang pagtanggi sa metabolismo ay maaaring magpatuloy kahit matagal matapos mong mag-diet. Mapapanganib lamang ito.

Kapag bumalik ka sa pagtaas ng iyong paggamit ng calorie, ang iyong katawan ay hindi masusunog ang mga calorie nang mas mabilis tulad ng dati. Kaya sa hinaharap, mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang. Talagang mas madali mong makakuha ng timbang pagkatapos ng pagdidiyeta.

2. Pagkawala ng kalamnan

Kapag nasa mahigpit na diyeta na mababa ang calorie, maaari kang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit maaaring hindi ka kinakailangang mawalan ng taba. Sa katunayan, ito ay talagang masa ng kalamnan na nawala. Ang pananaliksik na inilathala sa journal na Obesity Society noong 2016 ay nagpakita na ang mga taong kumakain ng napakababa ng calorie ay may 6-fold na panganib na mawala ang mass ng kalamnan.

Ang mga epekto ng pagkawala ng masa ng kalamnan ay nauugnay sa isang pagbawas sa metabolismo ng katawan pagkatapos ng isang dramatikong pagbaba ng timbang sa katawan. Ang isa sa mga paraan ng gawaing metabolic ay natutukoy ng kalamnan na mayroon ka. Kung mas maliit ang iyong kalamnan, mas mabagal ang iyong metabolismo. Bilang isang resulta, ang katawan ay magsunog ng mas kaunting mga calorie. Ito ay may kaugaliang gawin ang katawan na mag-imbak ng higit pang mga calorie, na kung saan ay magdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang.

Maaari itong mangyari kapag kumain ka lamang ng mas kaunti, ngunit hindi sinamahan ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mapapanatili at madadagdagan pa ang kalamnan sa kalamnan upang tumaas din ang metabolismo ng iyong katawan.

3. Kakulangan ng nutrisyon

Ang marahas na pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang mahigpit na pagdidiyeta ay nasa peligro na gawing kulang ka sa ilang mga nutrisyon, dahil nililimitahan mo ang dami at uri ng pagkain araw-araw.

Ang isang mahigpit na diyeta na mababa ang calorie ay karaniwang nasa peligro na magdulot ng kakulangan sa iron sa isang tao, folate, calcium at bitamina B12. Ang epektong ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng katawan sa pangmatagalan. Ang malnutrisyon ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pagkapagod, anemia, madaling magkasakit dahil sa isang mahinang immune system, madalas na kalamnan ng kalamnan, at matinding pagkawala ng buhok.

4. Sagging balat

Ang marahas na pagbawas ng timbang ay maaaring magpakita ng iyong balat na lumubog at lumubog, lalo na sa iyong tiyan, braso, at mga binti. Ito ay sapagkat nawawala ang pagkalastiko ng balat pagkatapos na maiunat nang mahabang panahon sa pagkakaroon ng taba.

Pinipigilan ng instant na pagbawas ng timbang ang balat mula sa pag-urong bilang tugon sa mga pagbabago sa hugis ng katawan. Ang mga epektong ito ay walang pangmatagalang mga kahihinatnan sa kalusugan, ngunit maaari kang iparamdam na mas mababa ka tungkol sa iyong pisikal na hitsura.

Inirekomenda ng Medical Center sa Columbia University ang operasyon bilang tanging paraan upang iwasto ito kung ang balat ay hindi bumalik sa contouring pagkatapos ng 2 taon ng matinding pagbawas ng timbang.

5. Mga bato na bato

Ang pag-uulat mula sa Healthline, ang mga gallstones ay isa sa mga pinaka-karaniwang komplikasyon ng matinding pagbawas ng timbang sa isang maikling panahon.

Karaniwan, ang gallbladder ay maglalabas ng mga digestive enzyme upang masira ang mataba na pagkain upang maaari itong matunaw. Ngunit kapag ikaw ay nasa isang mahigpit na pagdidiyeta, tiyak na malilimitahan mo ang bahagi ng mga mataba na pagkain, tama ba? Ngayon, kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na paggamit ng taba, ang gallbladder ay titigil sa paggawa ng enzyme na ito na sanhi ng pagbawas ng mga asing-gamot sa apdo.

Samantala, ang katawan na sumisira sa mga tindahan ng taba sa panahon ng mahigpit na pagdidiyeta ay sanhi ng paglabas ng atay ng maraming kolesterol sa apdo, upang ang buo ay mabusog. Ang mga gallstones ay nabuo kapag ang mga sangkap sa mga digestive enzyme ay nanirahan at nag-kristal sa mga bato. Ano pa, ang madalas na paglaktaw ng pagkain o hindi pagkain ng mahabang panahon ay maaaring mabawasan ang mga contraction ng gallbladder sa walang laman na apdo. Bilang isang resulta, ang mga gallstones ay maaaring mabuo.

Ang mga gallstones ay maaaring hindi magpakita ng anumang mga sintomas sa una. Ito ay isang bagay na dapat bantayan, sapagkat kung ang mga gallstones ay patuloy na lumalaki, ang mga masakit na sintomas ay maaaring magsimulang lumitaw kaya kailangan mong mag-opera upang matanggal ang mga gallstones.

x