4 Ang epekto ng mga karamdaman sa pagtulog na nagpapahirap mawala sa timbang

Ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang nakatuon sa ehersisyo at diyeta. May kinalaman din ito sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang dahilan dito, ang mga kaguluhan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga resulta ng iyong diyeta na mawalan ng timbang kaya't hindi ito pinakamainam. Sa katunayan, ano ang epekto? Halika, alamin nang mas detalyado tungkol dito sa sumusunod na pagsusuri.

Ang epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa pagbawas ng timbang

Ang sobrang timbang ay maaaring mabawasan ang iyong hitsura. Bilang karagdagan, magkakaroon din ito ng epekto sa pamamagitan ng pagtaas ng panganib ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan sa hinaharap, isa na rito ay ang labis na timbang at diabetes.

Kung ikaw ay nasa isang programa sa pagdidiyeta upang mawala ang timbang, kailangan mo ring bigyang-pansin ang sapat na pagtulog sa gabi. Bakit kailangan

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging isang balakid para maabot mo ang timbang na gusto mo, lalo na kung mayroon kang karamdaman sa pagtulog.

Ang isang karamdaman sa pagtulog o karamdaman sa pagtulog ay isang kondisyon na nagbabago sa paraan ng pagtulog, na hahantong sa kawalan ng tulog. Ang paglulunsad mula sa Mayo Clinic, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring magsama ng hindi pagkakatulog, sleep apnea, at hindi mapakali binti syndrome.

Ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa iyo na magsimulang matulog, magising sa gabi dahil nawalan ka ng hininga saglit, o hindi mapakali dahil sa kakulangan sa ginhawa sa iyong mga binti habang natutulog.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa diyeta upang mawala ang timbang, kabilang ang:

1. Ang gana sa pagkain ay may posibilidad na tumaas

Alam mo bang ang kabuuan ng iyong tiyan ay naiimpluwensyahan ng mga hormon na ginawa ng utak? Oo, ang hormon leptin ay kilalang kinokontrol ang paggamit ng pagkain at paggasta ng enerhiya upang mapanatili ng katawan ang perpektong bigat ng katawan.

Hindi lamang iyon, ang isa pang hormon, namely ghrelin, ay inaatasan din sa pagdaragdag ng gutom upang mas lalong kumain ka upang ang katawan ay walang kakulangan sa enerhiya. Ang parehong mga paggawa ng hormon na ito ay nakasalalay sa iyong pagtulog.

Kung wala kang tulog, ang mga antas ng leptin ay bababa at babangon ang ghrelin. Bilang isang resulta, tataas ang iyong gana sa pagkain at kakain ka pa.

Upang mas malala pa ang mga bagay, tataas din ang hormon cortisol, mas mataas ang iyong pagkagutom. Kapag naganap ang mga kaguluhan sa pagtulog sa panahon ng pagdiyeta, ang iyong pagsisikap na mawalan ng timbang ay mahihirapang tumakbo nang maayos.

2. Mabilis na inaantok ay ginagawang tamad kang lumipat

Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay nakakapagod at nakakatulog sa katawan. Ang kondisyong ito ay tiyak na ginagawang tamad sa iyo upang gumawa ng mga aktibidad, tulad ng palakasan.

Bilang isang resulta, ang isport ay hindi natutupad nang mahusay. Sa katunayan, upang mawala ang timbang, kailangan mong dagdagan ang iyong aktibidad upang masunog ang mas maraming taba sa katawan. Samakatuwid, dapat mong mapagtagumpayan ang mga karamdaman sa pagtulog upang mawalan ng timbang ang programa upang tumakbo nang maayos.

3. Gumawa ka pagnanasa hindi malusog na pagkain

Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay maaaring gawing mas mahirap ang iyong mga pagsisikap na bawasan ang timbang. Ito ay dahil masusubukan mo nang mas mahirap upang pigilan ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain.

Ang kakulangan sa pagtulog ay nagsasawa sa iyong katawan. Ang kundisyong ito ay nag-uudyok sa iyo na kumain ng matamis o malasang pagkain bilang isang uri ng pagpapahalaga sa sarili (pagpapala sa iyong sarili) kapag ang iyong katawan ay pagod.

Hindi lamang iyon, ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ding magpalala ng kakayahan ng utak na mag-isip nang mas malinaw, pagdaragdag ng iyong mga pagkakataong pumili ng hindi malusog na pagkain.

4. Ang katawan ay may gawi na mag-imbak ng mas maraming taba

Ang isang pag-aaral sa 2019 sa Journal of Lipid Research ay nagpapahiwatig na ang kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na mag-imbak ng taba.

Ang mga taong walang pag-tulog ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting taba sa kanilang daluyan ng dugo pagkatapos nilang kumain. Ipinapahiwatig nito na ang katawan ay mas mabilis na nag-iimbak ng taba sa ilang mga lugar, isa na rito ang iyong tiyan. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mas mabilis na akumulasyon ng taba sa tiyan na mga resulta mula sa mataas na antas ng cortisol.

Ang pagtagumpayan sa mga karamdaman sa pagtulog ay mahalaga, hindi lamang pagtulong na mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, pinapabuti nito ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay, maging produktibo ito sa mga relasyon sa ibang mga tao. Kung mayroon kang karamdaman sa pagtulog, kumunsulta kaagad sa doktor.