Talaan ng mga Nilalaman:
- Narito kung paano makontrol ang emosyon kapag nakikipag-away sa isang kapareha
- 1. Huminga ng malalim
- 2. Maglaan ng oras upang mapag-isa
- 3. Kung hindi iyon gagana, subukang kumunsulta sa isang psychologist
Imposibleng aminin ng mag-asawa na hindi sila nag-away man lang. Hindi bababa sa isang beses, tiyak na nakipagtalo ka sa iyong kapareha tungkol sa mga walang kuwentang bagay, kahit na sapat na malaki. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay magagawang kontrolin ang kanilang emosyon nang maayos sa panahon ng isang pagtatalo. Syempre ayaw mo ng lumala ang laban di ba? Mahusay na maunawaan muna kung paano makontrol ang iyong emosyon habang nag-aaway.
Narito kung paano makontrol ang emosyon kapag nakikipag-away sa isang kapareha
1. Huminga ng malalim
Ang hindi mapipigilan na emosyon ay isang pangunahing mapagkukunan ng pagtatalo sa pagitan mo at ng iyong kapareha, anuman ang paunang pag-uudyok. Sa mga oras na tulad nito, ang katawan ay kadalasang magiging mas panahunan, mabilis na humihinga, at ang puso ay madalas na maging hindi regular. Ipinaliwanag ito ni Robert Nicholson, PhD, bilang isang katulong lektor sa Saint Louis University.
Ang solusyon, subukang huminga nang malalim at pagkatapos ay huminga nang mabagal habang pinapakalma ang iyong sarili. Bagaman tila walang halaga, pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ng pagkontrol sa emosyon ay maaaring gawing mas komportable ang katawan at paginhawahin ang apoy ng galit na kasalukuyang sumasabog.
2. Maglaan ng oras upang mapag-isa
Pinapayagan ang iyong sarili na lumubog sa isang marahas na pagtatalo ay maaaring talagang gawing mas mahirap kontrolin ang iyong emosyon. Bilang isang resulta, marahil ang isang partido ay masaktan dahil sa tugon ng kanilang kapareha habang nag-aaway.
Pagtatalo lang iyon, o upang makipaglaro sa kanilang kapareha. Bago pa nabigo ang iyong kapareha sa iyong magaspang na paggamot, dapat mong agad na wakasan ang laban at maglaan ng oras upang mapag-isa sandali.
Ang pananatiling malayo sa mga mapagkukunan ng mga emosyonal na pag-trigger ay maaaring makatulong sa pagpapakalma ng katawan at isip. Ang paglalakad sa paligid ng parke, pag-upo sa iyong paboritong cafe, o pagpikit lamang ng iyong mga mata sa silid ay maaaring isang malakas na paraan upang makontrol ang mga emosyon.
Isipin ang tungkol sa damdamin ng iyong kapareha at ang kasalukuyang estado ng iyong relasyon. Hindi mo nais na unahin ang iyong emosyon hanggang sa magwakas ito sa pagpapalala ng relasyon.
Maaari mo ring gawin ang iba`t ibang mga aktibidad na magpapakalma at masaya sa iyong puso. Aalisin nito ang iyong isip sa iyong galit at labis na damdamin. Siyempre, kapag nakaramdam ka ng mas mahusay, maaari mong matugunan ang iyong kasosyo at talakayin ang mga nakaraang problema sa isang cool na isip.
3. Kung hindi iyon gagana, subukang kumunsulta sa isang psychologist
Bagaman madalas itong inihalintulad sa isang pampalasa sa isang relasyon, ang pagkakaroon ng isang laban ay maaari ding maging hindi malusog kung ang hangarin ay masisi lamang ang bawat isa at isulong ang mga ego ng bawat isa. Lalo na kung ang laban ay sinamahan ng pisikal na karahasan.
Sa halip na malutas ang problema, ang pagkilos ng paglalaro ng mga kamay na ito ay maaaring magpalala ng pagtatalo at lumikha pa ng mga bagong problema na nakakasira sa pagkakasundo ng iyong relasyon.
Kung ito ang iyong kaso, ang pagkonsulta sa isang psychologist ay maaaring ang pinakamahusay na sagot upang makatulong na mabawasan ang mga emosyon na mahirap nang kontrolin.
