Ang hypertension sa mga bata ay maiiwasan sa 3 madaling hakbang na ito

Kung naisip mong nangyayari lamang ang altapresyon sa mga may sapat na gulang, mag-isip ulit. Ang hypertension ay maaaring maganap sa mga bata at maaari ring maging sanhi ng malalang sakit sa paglaon ng buhay - kahit na pagpapaikli ng kanilang buhay. Ang bilang ng mga kaso ng hypertension sa mga bata ay tumataas mula taon hanggang taon. Maraming mga magulang ang walang kamalayan na maraming mga bagay na inilalagay sa peligro ng iyong maliit na anak na magkaroon ng hypertension. Kaya, paano maiiwasan ang hypertension sa mga bata?

Ang hypertension sa mga bata ay mapanganib tulad ng hypertension sa mga may sapat na gulang

Karamihan sa mga kaso ng hypertension sa mga bata ay naiimpluwensyahan ng genetic makeup ng kanilang mga magulang. Gayunpaman, kung ang altapresyon ay unang na-diagnose kapag ang isang bata ay higit sa 10 taong gulang, malamang na maimpluwensyahan ito ng hindi malusog na pamumuhay ng bata. Halimbawa, kung ano ang kinakain niya araw-araw sa pisikal na aktibidad na ginagawa niya.

Ang hypertension na patuloy na lumalabas sa labas ng kontrol ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon, tulad ng atake sa puso at stroke. Ang komplikasyon na ito ay sumasagi din sa mga bata na mayroong hypertension. Bukod dito, tulad ng sa kaso ng mataas na presyon ng dugo sa mga may sapat na gulang, ang hypertension sa mga bata ay mayroon ding papel sa peligro ng maagang pagkamatay.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta para sa mga bata at regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa kanila na mawalan ng timbang at presyon ng dugo, mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, at mapabuti ang kanilang kalusugan ngayon at sa hinaharap.

Kaya, paano maiiwasan ang hypertension sa mga bata?

Sa totoo lang, hindi mahirap pigilan ang iyong anak mula sa talamak na kondisyong pangkalusugan na ito. Narito kung paano maiiwasan ang hypertension sa mga bata:

1. Bawasan ang asin

Para sa iyo na nais na magdagdag ng sobrang asin sa pagluluto, dapat mong baguhin ang ugali na ito. Ang dahilan dito, ang labis na pag-inom ng asin ay maaaring dagdagan ang peligro ng hypertension sa mga bata.

Mataas ang asin sa sodium, isang sangkap na nagpapataas ng presyon ng dugo. Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa mga bata at kabataan ay tataas ng 27% sa loob ng 13 taon, dahil sa mataas na paggamit ng sodium.

Kaya, pinakamahusay na bawasan ang paggamit ng asin at magbigay ng pagkain na iyong niluluto mo para sa iyong munting anak, dahil maaari mong malaman ang antas ng ginamit na asin. Sanay na sa kanya na kumain ng mga prutas at gulay na maraming hibla, upang makatulong na gawing normal ang kanyang presyon ng dugo.

Hindi lamang sa asin, ngunit ang sodium ay matatagpuan din sa iba`t ibang mga nakabalot na pagkain at inumin. Samakatuwid, dapat mong limitahan ang pagkakaloob ng nakabalot na pagkain at inumin sa iyong maliit. Dapat mo ring ugaliing basahin ang mga label ng pagkain bago bilhin ang mga ito, upang malaman mo ang nilalaman ng sodium sa mga nakabalot na pagkain o inumin.

Ang inirekumendang dami ng sosa sa isang araw ay hindi dapat lumagpas sa 1500 mg (kasama na ang sodium mula sa nakabalot na pagkain at asin).

2. Limitahan ang calories

Ang labis na katabaan ay isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa hypertension ng bata. Kung nais mong maiwasan ang hypertension sa iyong munting anak, pagkatapos ay panatilihing normal ang kanyang timbang. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglilimita sa mga calory na hindi talaga mahalaga. Halimbawa, mga meryenda o matatamis na inumin na may sapat na mataas na calorie. O bago ito gusto ng iyong anak nagmemeryenda French fries, kendi, o iba pang matamis na pagkain.

Kaya, ang mga ganitong uri ng pagkain ay dapat na limitado upang ang kanilang timbang ay makontrol din. Kung ang bigat ng katawan ng iyong sanggol ay normal, kung gayon ang kanyang presyon ng dugo ay magiging normal din. Mula ngayon, maaari kang gumawa ng malusog na meryenda para sa iyong maliit. Siyempre, may malusog na sangkap at tamang pamamaraan ng pagproseso.

Bukod sa mas mura, ang paggawa ng iyong sariling malusog na meryenda ay magpapalma din sa iyo, dahil ginagarantiyahan nito ang nilalaman ng nutrisyon sa kanila.

3. Gumugol ng mas kaunting oras sa panonood ng TV

Ipinapakita ng pananaliksik ang isang link sa pagitan ng panonood ng oras sa TV at sobrang timbang na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Ang data na kinuha mula sa pagsasaliksik mula sa University of Michigan Health System, nalalaman na higit sa 70% ng mga bata na may edad 8 hanggang 18 taong may ugali na manuod ng telebisyon nang walong hanggang labindalawang oras sa isang araw.

Siyempre, ito ay gumagawa ng iyong maliit na anak ay may posibilidad na maging passive at maaaring humantong sa labis na timbang. Sa gayon, kailangan mong limitahan ang oras kung nasa harap siya ng telebisyon. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang perpektong tagal ng panonood ng telebisyon ay isang oras para sa mga batang wala pang 2 taong gulang at dalawang oras kung lampas sa 2 taong gulang.

Sa halip na manuod ng telebisyon, maaari mo siyang anyayahan na maglaro at gumawa ng mga panlabas na aktibidad, upang sa isang araw ay gumawa siya ng pisikal na aktibidad. Sa ganoong paraan, mapipigilan mo ang hypertension sa mga bata.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.

x