Mga juice para sa paninigas ng dumi na masarap at nakakapresko at toro; hello malusog

Ang paninigas ng dumi, kung mahirap mahirap dumumi, ay dapat maging lubhang nakakagambala sa aktibidad. Ang kundisyong ito ay karaniwang pangkaraniwan, hindi bababa sa bawat isa ay nadumi minsan o maraming beses sa kanyang buhay. Ang magandang balita ay ang regular na pag-inom ng fruit juice ay pinaniniwalaang mabisa para sa paggamot ng paninigas ng dumi sa bahay.

Bakit ang juice ay mabuti para sa paninigas ng dumi?

Sinasabing ikaw ay napipilit kapag mayroon kang mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, ilan sa mga ito ay kasama ang stress, mababang pisikal na aktibidad, ilang mga kondisyong medikal, ang mga gamot na iyong iniinom, sa iba pang mga kadahilanan na hindi mo makontrol.

Kahit na, karamihan sa mga kaso ng paninigas ng dumi ay sanhi ng pagkain na kinakain natin. Mas tiyak, ano ang hindi kumakain kami. Ang pagkain ng mas kaunti, bihira, o kahit hindi kumain ng hibla ay ang pangunahing dahilan kung bakit ka maaaring maging dumi. Gayundin, kung bihira kang uminom ng tubig.

Samakatuwid, ang susi sa pagwawasto sa pagkadumi ay karaniwang pagtaas ng paggamit ng likido at hibla. Maaari kang makakuha ng paggamit ng hibla at likido mula sa prutas o gulay.

Ang hibla ng prutas at gulay ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paggalaw ng bituka nang mas maayos upang ang natutunaw na basura ng pagkain ay maaaring mabilis na maipalabas ng katawan. Bilang karagdagan, ang hibla ay epektibo din sa pagsipsip ng tubig, at ginagawang madali ang basura ng pagkain na alisin ng katawan. Maaari mong sabihin na ang hibla ay gumaganap bilang isang "pampadulas" sa pantunaw.

Bukod sa hibla, maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng ilang mga sangkap sa prutas na mabuti rin para sa pagpapabuti ng pantunaw. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Academy of Nurse Practitioners ay nag-uulat na ang sorbitol, isang asukal sa alkohol na naglalaman ng prutas, ay maaaring makatulong na madagdagan ang antas ng tubig at dalas ng bituka. Ang mga mansanas, peras, at mga plum (prun) ay ilang uri ng prutas na mayaman sa sorbitol.

Iba't ibang mga pagpipilian ng mga juice para sa paninigas ng dumi

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may gusto kumain ng prutas o gulay sa kanilang buong anyo. Ito ang dahilan kung bakit ang juice ang pinakamagandang pagpipilian para sa iyo na nais na malaya sa paninigas ng dumi ngunit ayaw kumain ng mga prutas o gulay. Sa pamamagitan ng isang tala, ang katas na iyong iniinom ay hindi naglalaman ng asukal at mga artipisyal na pangpatamis, oo!

1. Peras, mansanas, at kiwi juice

Pinagmulan: Healthy Living Hub

Mga Materyales:

• 2 berdeng mansanas, gupitin sa maliliit na piraso
• 1 peras, gupitin sa maliliit na piraso
• 1 kiwi prutas, alisan ng balat ang balat at gupitin sa mga cube
• Ice cubes (ayon sa panlasa)

Paano gumawa:

1. Idagdag ang lahat ng mga sangkap, pagkatapos paghalo hanggang ang lahat ay mahusay na pinaghalo.
2. Ibuhos sa baso.
3. Juice handa na upang maghatid.

2. Green juice

Pinagmulan: Ang Malusog na Pamilya at Tahanan

Mga Materyales:

• 1 bungkos sariwang spinach, hugasan at kunin ang mga dahon lamang
• 2 daluyan ng mga pipino, alisan ng balat ang balat at pagkatapos ay gupitin sa maliliit na piraso
• 1 lemon, kunin mo lang ang tubig
• Ice cubes (ayon sa panlasa)

Paano gumawa:

1. Idagdag ang lahat ng mga sangkap, pagkatapos paghalo hanggang ang lahat ay mahusay na pinaghalo. Magdagdag ng kaunting tubig kung ang katas ay masyadong makapal.
2. Ibuhos sa baso.
3. Handa nang ihatid ang berdeng katas.

3. Strawberry juice na halo-halong mga karot

Mga Materyales:

• 6 na sariwang strawberry, hugasan at gupitin sa 2 piraso
• 2 daluyan ng mga karot, na-peeled at gupitin sa maliliit na piraso
• Ice cubes (ayon sa panlasa)

Paano gumawa:

1. Paghaluin ang lahat ng sangkap gamit ang isang blender.
2. Ibuhos sa baso.
3. Juice handa na upang maghatid.

Ang katas ay mabuti para sa paninigas ng dumi, ngunit mahalagang maunawaan na mas maraming paggamit ng hibla ang nilalaman sa sariwang prutas o gulay. Kaya, hangga't maaari, subukang kumain ng mga prutas at gulay sa kanilang kabuuan, oo!

x