3 Mga alamat tungkol sa mga pagkain na talagang nagpapabigat sa timbang sa mga bata

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang rate ng labis na timbang o labis na timbang sa mga bata ay dumoble mula 30 taon na ang nakakaraan. Marahil maraming mga magulang, kasama ka, ay nalilito tungkol sa kung bakit tumataba ang kanilang anak. Ayon sa pediatric obesity specialist, dr. Dyan Hes, maraming mga alamat tungkol sa pagkain na talagang nagpapabigat sa timbang sa iyong mga anak. Anumang bagay?

Mga mapanlinlang na palagay tungkol sa mga pagkain na talagang nagpapabigat sa timbang sa mga bata

Ang ilang mga magulang ay maaaring malito tungkol sa pagpili ng malusog na pagkain. Napakaraming mga produkto na na-advertise at nai-market na label ang kanilang mga produktong pagkain na malusog, kung sa katunayan, kung mag-ingat ka, ang mga pagkaing ito ay nagdudulot sa iyong anak na tumaba. Alamin ang mga alamat ng malusog na pagkain na talagang nagpapabigat sa timbang ng iyong anak.

Pabula 1: Ang "Diet Food", "Gluten Free", at "Organic" ay tiyak na malusog

Ang mga uso sa malusog na pagkain na may label na nabanggit na, ay talagang nagte-trend. Ang isa sa mga diskarte sa marketing, ay naniniwala sa iyo na ang iyong maliit ay kumakain ng malusog na pagkain. Pagpili ng mga pagkain para sa iyong munting lumalaki, napakahalaga para sa iyo na makita ang pangkalahatang nilalaman ng pagkain.

Kailangan mong tingnan ang nilalaman, sodium, artipisyal na pangpatamis, nutritional halaga at calories, dahil ang mga ito ay may papel sa pagtukoy kung malusog ang isang pagkain o hindi. Ang sodium ay maaaring maging sanhi ng alta presyon, kahit sa mga bata. Ang pagbaba ng paggamit ng sodium ay lalong mahalaga para sa mga bata na sobra sa timbang upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa hinaharap.

Kailangan mo ring bigyang-pansin ang artipisyal na nilalaman ng pangpatamis sa isang pagkain. Ang mga artipisyal na pangpatamis kung minsan ay gumon sa iyong maliit na anak sa pagkain at nais na kumain ng higit pa ang mga bata. Bilang isang resulta, ang iyong maliit na bata ay nakakakuha ng mas maraming paggamit ng calorie kaysa sa dapat.

Bilang karagdagan, ang mga bata na lumalaki ay nangangailangan ng ilang mga nutrisyon mula sa kanilang diyeta. Ang isang bahagyang mas mataas na calorie diet ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian kung mayroon kang mas mataas na antas ng bitamina A, B bitamina, bitamina C, bitamina D, iron, o kaltsyum.

Pabula 2: Ang mga juice ay malusog na inumin para sa mga bata

Maraming mga magulang ang naniniwala na dahil malusog ang prutas, ang fruit juice ay mahusay para sa kanilang mga anak. Gayunpaman, ang mataas na calorie sweet na inumin na ito ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang ng iyong anak. Ang ilan ay nagtatalo na ang mga inuming ito ay may mahusay na nutritional halaga dahil sila ay mayaman sa mga bitamina.

Mabuti, kung nais mong makuha ang mga pakinabang ng prutas, maaari kang maghatid ng sariwang prutas nang direkta upang kainin. Ang labis na calorie mula sa juice ay nagmula sa idinagdag na asukal kapag naghahatid ng juice, kaya't minsan ay ayaw ng iyong maliit na kumain ng mga solidong pagkain na may hibla, protina, at malusog na taba dahil sa pakiramdam nila mas buo ito.

Pabula 3: Ang Frozen yogurt ay isang pagpipilian panghimagas malusog

Mas gusto ng maraming magulang frozen na yogurt upang mapalitan ang sorbetes, ngunit hindi sa anumang paraan frozen na yogurt kaya ang pinakamahusay na pagpipilian. Bagaman ang nakapirming yogurt ay ang pinakamababa sa nilalaman ng taba, napakataas ng caloriya.

Ang isang malaking tasa ng yogurt na walang mga toppings ay naglalaman ng 380 calories na may 76 gramo ng asukal. Karamihan sa mga bata ay ginugusto ang nakapirming yogurt na may pag-topping ng asukal, maaari itong talagang patabain ang iyong maliit tulad ng ice cream. Ang pagdaragdag ng mga spray ng kendi at mga artipisyal na syrup ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal ng mga bata.

Sa halip, maaari kang maghatid ng payak, mababang taba na yogurt sa mga batang may prutas. Ang prutas na ito ay magpapalambing sa yogurt nang hindi nagdaragdag ng hindi kinakailangang mga nakakapinsalang sugars. Gayundin, tiyaking nagbibigay ka ng maliliit na bahagi ng frozen na yogurt upang mabawasan ang pagbuo ng calorie.

x