Ang pagkain ng keto ay hindi dapat gawin ng 3 pangkat ng mga tao (bakit?)

Ang ketogenic diet, o mas kilala bilang keto diet, ay itinuturing na isang mabisang pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Gayunpaman, ang diyeta ng keto ay mayroon ding bilang ng mga panganib sa kalusugan na dapat abangan. Ang ilang mga tao ay hindi pinapayuhan na uminom ng keto diet dahil may potensyal itong mapinsala ang kanilang kalusugan. Kaya, sino ang hindi dapat mag-diet ng keto?

Mga panganib sa kalusugan ng pagkain ng keto

Ang prinsipyo ng keto diet ay isang diyeta na mababa sa carbohydrates at mataas sa fat. Ang mga Carbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Kapag nagkulang ka ng mga carbohydrates, ang katawan ay lilipat sa nasusunog na mga reserba ng enerhiya sa anyo ng taba.

Ginagawa ng pagkaing keto ang iyong katawan na masunog ang taba nang epektibo kaya't ito ay itinuturing na epektibo para sa pagbaba ng timbang. Hindi mo rin kailangang mag-abala sa pagsubaybay sa mga uri ng pagkain na iyong kinakain o pagkalkula ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Gayunpaman, ang keto diet ay mayroon ding mga epekto. Sa unang linggo sa diyeta ng keto, maaari kang magsimulang makaramdam ng hindi magandang pakiramdam. Ito ang pangunahing sintomas ng isang kundisyon na tinatawag na keto flu, isa sa mga pinaka-karaniwang panganib ng pagkain ng keto. Kasama sa mga sintomas ang pagkahilo, pagkapagod, mga problema sa pagtulog, pagkamayamutin, masamang hininga, pananakit ng kalamnan, sa mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi, pagduduwal, at pananakit ng tiyan.

Kung tapos nang mahabang panahon, ang diyeta ng keto ay maaaring magpalitaw ng ketosis. Ang Ketosis ay isang yugto kung ang taba ay ang pinakamalaking tagagawa ng enerhiya para sa katawan. Ang mga resulta ng metabolismo ng taba ay gumagawa ng mga produktong basura na tinatawag na ketones.

Ang Ketosis ay hindi palaging nakakasama sa kalusugan. Ang mga ketone na ginawa habang ang yugto ng ketosis ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng enerhiya para sa utak. Gayunpaman, ang ketosis ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa ilang mga tao.

Sino ang hindi dapat na maka-diet sa keto?

Ang mga panganib ng diyeta ng keto sa pangkalahatan ay nauugnay sa ketosis at ang epekto nito sa matinding pagbabago sa gawaing metabolic. Batay sa mga pagsasaalang-alang na ito, narito ang mga pangkat ng mga tao na hindi dapat nasa diyeta ng keto:

1. Mga diabetes

Para sa mga diabetiko na ang asukal sa dugo ay hindi kontrolado, ang ketosis ay maaaring humantong sa isang mapanganib na komplikasyon na tinatawag na ketoacidosis. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na bilang ng mga ketones sa dugo upang ang dugo ay maging acidic.

Kung ang acid ay naging acidic, hindi maaaring gumana nang normal ang system sa katawan. Ang untreated diabetic ketoacidosis ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at maging ng kamatayan.

2. Mga buntis na kababaihan

Ang mga buntis na kababaihan sa pangkalahatan ay hindi dapat pumunta sa pagkain ng keto dahil sa peligro sa kalusugan at pag-unlad ng sanggol.

Ang pangmatagalang epekto ng ketosis sa panahon ng pagbubuntis ay malapit na nauugnay sa mga karamdaman sa pag-unlad ng pangsanggol.

Bilang karagdagan, ang ketosis sa panahon ng pagbubuntis ay naisip din upang madagdagan ang panganib ng spina bifida. Ang spina bifida ay isang karamdaman sa pangsanggol na katawan dahil sa pagbuo ng mga hindi perpektong nerbiyos sa utak.

3. Mga ina na nagpapasuso

Ang mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng higit na paggamit ng likido upang mapanatili ang kanilang produksyon ng gatas na maayos. Isa sa mga kadahilanan kung bakit ang mga ina na nagpapasuso ay hindi dapat pumunta sa pagkain ng keto ay ang epekto ng ketosis na maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.

Ang pagkain ng keto ay napakababa din ng mga karbohidrat, kaya't ang mga ina na nagpapasuso ay mas madaling makaramdam ng pagod. Bilang karagdagan, ang sapat na paggamit ng mga calory at karbohidrat ay kinakailangan pa rin ng mga ina na nagpapasuso upang mapabilis ang paggawa ng gatas.

Ni hindi mo mapapalitan ng prutas ang mga nawalang likido at karbohidrat dahil ang mga pagkaing ito ay bawal sa diyeta ng keto.

Kumunsulta muna sa doktor kung nais mo ng diyeta

Ang pagkain ng keto ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao, ngunit hindi kinakailangan para sa mga diabetiko, buntis na kababaihan, at pagpapasuso. Ang dahilan dito, ang tatlong kondisyong ito ay ginagawang mas madaling kapitan ang iyong katawan sa mga epekto ng diyeta ng keto.

Kung nakakaranas ka ng isa sa mga kundisyong ito, subukang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista upang matukoy ang uri ng diyeta na mas angkop. Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang dapat mabisa, ngunit din ligtas at kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

x