11 Mga mabisang paraan upang makitungo sa kabag at toro; hello malusog

Hindi kailangang mag-alala tungkol sa kabag dahil ang karamihan sa mga sanhi ay hindi nakakasama at maaaring gumaling nang mag-isa. Gayunpaman, maaari mo pa rin mapabilis ang paggaling sa pamamagitan ng paggawa ng mga tip para sa pag-overtake ng kabag.

Ano ang mga paraan upang magawa mo ito?

Iba't ibang mga paraan upang makitungo sa kabag

Pinagmulan: Balitang Medikal Ngayon

Ang tiyan ay namamaga kapag ang isang tiyak na halaga ng gas ay bumubuo sa digestive system tulad ng bituka at tiyan. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng pagpasok ng hangin mula sa labas o isang pagtaas ng produksyon ng gas sa bituka.

Bilang karagdagan sa paggamit ng mga medikal na gamot upang gamutin ang kabag, mayroong iba't ibang mga paraan at mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang reklamo. Narito kung ano ang maaari mong gawin.

1. Sadyang kusa o burol

Kung madalas mong pigilan ang umut-ot o burp, dapat mong baguhin ang ugali na ito upang ang iyong tiyan ay hindi na mamula. Ang farts at belching ay likas na paraan ng katawan upang maibsan ang kabag sa pamamagitan ng pag-aalis ng labis na gas sa tiyan.

Kaya, kung ang iyong tiyan ay nararamdaman na hindi komportable, mabilis na maghanap ng mga pagkakataong mailayo ang iyong sarili sa mga nasa paligid mo upang makapasa ng gas. Upang mapagaan ang pakiramdam ng tiyan, maaari mo ring paalisin ang mga nakulong gas sa pamamagitan ng pagdumi.

2. I-compress ang maligamgam na tubig

Kung mayroon kang maraming libreng oras sa bahay, walang masama sa pagsubok sa isang paraan na ito upang makitungo sa kabag. Kumuha lamang ng isang malinis na labador o tela, isang hugasan, at maligamgam na tubig.

Magbabad ng isang basahan o malinis na tela sa isang palanggana ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay pilasin ang labis na tubig. Hawakan ang maligamgam na compress ng 10-15 minuto sa tiyan upang mapawi ang sakit at pulikat.

Ang mga maiinit na temperatura ay nakakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang ang dugo na nagdadala ng oxygen ay maaaring maayos na dumaloy. Ang mga kalamnan sa iyong tiyan ay nagiging mas nakakarelaks at nakakarelaks, na maaaring mabawasan ang sakit ng colic, bloating, at palabasin ang labis na gas.

3. Gumalaw pa

Kapag ang tiyan ay nararamdamang namamaga dahil sa pamamaga, huwag ka lang umupo nang tahimik at hayaang mag-drag ang kondisyon. Mabilis na bumangon mula sa pagkakaupo, pagkatapos ay subukang maglakad nang halos 10-15 minuto.

Ang katamtamang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng bituka at dagdagan ang paglabas ng gas. Ang mga tip para sa pagharap sa kabag sa isang ito ay maaari ding mapadali ang pag-aalis ng fecal. Sa ganoong paraan, ang gas na sanhi ng pamamaga ay lalabas sa paggalaw ng bituka.

4. Magpamasahe sa tiyan

Kung ang iyong tiyan ay nagsimulang pakiramdam namamaga at namamaga, subukang gamutin ang kondisyong ito sa pamamagitan ng masahe ng tiyan. Ang masahe sa tiyan ay nakakatulong upang mapagbuti ang paggalaw ng digestive system habang tinatanggal ang gas sa tiyan.

Mga hakbang sa pagmamasahe sa tiyan:

1. Ilagay ang magkabilang kamay sa itaas lamang ng kanang balbula.
2. Dahan-dahang masahe sa isang pabilog na paggalaw na may ilaw na presyon patungo sa kanang bahagi ng mga tadyang.
3. Gawin ang masahe sa pamamagitan ng pagturo sa itaas na tiyan, pagkatapos ay sa mga tadyang sa kaliwa.
4. Magpatuloy sa pamamagitan ng pagdadala ng kamay sa masahe patungo sa kaliwang hipbone.
5. Ulitin ang parehong pamamaraan kung kinakailangan.

Pinaniniwalaang ang pagmamasahe sa tiyan ay makakapagpahinga ng kakulangan sa ginhawa dahil sa kabag. Gayunpaman, kung ang iyong kondisyon ay hindi nagpapabuti o kung ang masahe ay nagpalala ng iyong pamamaga, dapat mong ihinto ang masahe at pumili ng ibang paggamot.

5. Dahan-dahang kumain

Pinayuhan kang kumain ng dahan-dahan kung ayaw mong lumala ang mga reklamo sa kabag. Ang dahilan dito, ang ugali ng kumain ng napakabilis ay maaaring magpalitaw ng pagpasok ng maraming hangin sa digestive tract.

Ang kondisyong ito pagkatapos ay maging sanhi ng pakiramdam ng tiyan na namamaga, busog, at namamaga. Upang makitungo sa namamaga at namamaga na tiyan, subukang palaging ngumunguya ng dahan-dahan hanggang sa maging makinis ang pagkain.

Maaari kang masanay sa pagnguya para sa isang bilang ng 30. Tiyaking nakasara ang iyong bibig habang ngumunguya at hindi ka kumakain habang nagsasalita. Kapwa mapipigilan din ang parehong hangin mula sa pagpasok sa tiyan.

6. Huwag manigarilyo

Sa halip na mapawi ang isang namamaga at namamaga na tiyan, ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng mga reklamo na ito. Ito ay sapagkat kapag nilulunok mo ang usok ng sigarilyo, sa parehong oras ay papasok din ang hangin sa katawan, at dahil doon ay nagdaragdag ng gas.

Mas maraming dami ng papasok na hangin at usok, mas maraming gas ang makakaipon sa digestive tract. Unti-unti, ang ugali na ito ay magbubukas din ng mga pagkakataon para sa pangangati ng pantunaw.

7. Iwasang uminom ng soda

Ang beer, soda, at carbonated na inumin ay maaaring magpalala ng pagbuo ng gas sa tiyan at bituka. Ito ay dahil ang beer, soda, at carbonated na inumin ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng carbon dioxide gas sa kanila.

Ang carbon dioxide ay maaaring maging sanhi ng mga bula sa digestive tract, na sanhi ng kabag. Bilang karagdagan, ang artipisyal na nilalaman ng pampatamis sa iba't ibang mga inumin na ito ay maaari ding gawing mas hindi komportable ang tiyan.

8. Ayusin ang paggamit ng pagkain

Ang ilang mga uri ng pagkain na inuri bilang malusog ay maaaring maging utak sa likod ng mga reklamo ng kabag. Kasama sa mga halimbawa ang mga mataba na pagkain, buong butil, mani, gatas, produkto ng pagawaan ng gatas, at mga pagkaing mataas ang hibla.

Kailangan mo pa rin ng iba't ibang mga pagkain at inumin upang makakuha ng nutritional intake. Gayunpaman, pinakamahusay na limitahan ang dami ng pagkain at inumin na iyong natupok upang maiwasan ang pamamaga.

Sa pag-ubos ng mga pagkain at inumin sa itaas, subukang dagdagan ang halaga nang dahan-dahan at hindi lahat nang sabay-sabay. Kung nais mong i-multiply ang mga pagkaing mayaman sa hibla ngunit nag-aalala tungkol sa kabag, subukang dagdagan ang dahan-dahan.

Tulungan ang iyong katawan na ayusin nang hindi bababa sa isang linggo. Kung hindi mo naramdaman na namamaga o namamaga, nangangahulugan ito na maaari kang magdagdag ng kaunti pang mga bahagi ng pagkain kaysa dati.

9. Nililimitahan ang mga bahagi sa isang pagkain

Kung napagtanto mo man o hindi, maaaring nakaranas ka ng ulser sa tiyan pagkatapos kumain ng maraming dami. Ang mga malalaking bahagi ng pagkain ay tiyak na nagpapabilis sa iyo, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng isang pinalaki, buo, namamaga na tiyan, at namamaga.

Upang matrato ang kabag, paghatiin ang dami ng pagkain sa isang araw sa mas maliit na mga bahagi. Mapapanatili nito ang normal na pagpapaandar ng sistema ng pagtunaw at hindi pasanin ang gawain ng tiyan at mga organ ng bituka.

10. Pagkonsumo ng herbal tea

Maaari mo ring gamutin ang kabag sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang bilang ng mga herbal na sangkap. Ang mga halimbawa ng mga herbal na sangkap na makakatulong na mabawasan ang bloating ay kasama ang peppermint, chamomile, coriander, anise, at turmeric.

Ang peppermint at chamomile ay karaniwang magagamit sa anyo ng mga herbal teas. Samantala, ang mga pampalasa tulad ng coriander, anise, at turmeric ay maaaring iproseso sa mga pampalasa sa mga pinggan.

11. Pagkilala sa mga mayroon nang mga problema sa kalusugan

Sa ilang mga kaso, ang kabag ay maaaring sanhi ng mga karamdaman sa digestive system o iba pang mga kondisyong medikal. Karaniwan ito ay may kabag na matagal nang nangyayari at hindi gumagaling.

Kumunsulta sa iyong doktor kung madalas kang nakakaranas ng kabag, lalo na sinamahan ng iba pang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtunaw. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng karagdagang mga pagsusuri upang malaman kung ano ang sanhi ng kabag at kung paano ito gamutin.

Pagkain at inumin para sa kabag

Iyong mga madaling mamaga ay pinapayuhan na iwasan ang mga pagkain at inumin mula sa pangkat na FODMAP. FODMAP (fermentable oligo- , sa- , mono-saccharides , at mga polyol) ay mga karbohidrat na hindi natutunaw, ngunit na-ferment ng bakterya sa bituka.

Ang FODMAP ay hindi magiging sanhi ng mga problema para sa mga taong may malusog na digestive system. Gayunpaman, ang FODMAP ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng labis na gas sa mga taong may hindi pagkatunaw ng pagkain.

Samakatuwid, pinapayuhan ang mga taong may madaling pamamaga ng tiyan na iwasan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng FODMAP. Sa halip, maaari kang kumain ng mga sumusunod na pagkain upang gamutin ang mga ulser sa tiyan.

• Ibabad na mga bao sa tubig.
• Magaan ang kulay ng lentil.
• Mga pamalit na trigo na walang gluten-free, tulad ng quinoa, almond harina, at bakwit (bakwit).
• Mga gulay na mababa ang hibla tulad ng spinach, pipino at litsugas.
• Mga sariwang damo at pampalasa upang mapalitan ang mga sibuyas.
• Mga alternatibong gatas na walang gatas o gatas tulad ng almond milk, soy milk, at rice milk.
• Mga prutas na mababa ang hibla tulad ng papaya, pakwan at mga milokoton.

Maaari mo ring gamutin ang kabag sa pamamagitan ng pagpili ng mga inuming inumin mo. Narito ang ilang mga halimbawa ng inumin na maaaring makapagpahina ng iyong tiyan.

• Mainit na puting tubig.
• Green tea na walang idinagdag na asukal.
• Ginger tea.
• Tsaa peppermint .
• Tubig na may hiwa ng lemon at pipino.
• Juice at makinis ng prutas.

Kapag nag-juice, tiyaking gumagamit ka ng mga prutas at gulay na mababa ang hibla na mas magiliw sa utot.

Gumamit lamang ng mga natural na pangpatamis sa sapat na dami, at iwasan ang mga idinagdag na pampatamis na talagang maaaring magpalala ng lasa.

Mga gamot upang gamutin ang kabag

Ang kabag na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kailangang gamutin sa mga gamot. Ang uri ng gamot ay dapat na ganap na maiakma sa mga kundisyon na sanhi nito upang ang mga benepisyo ng gamot ay mas mahusay.

Subukang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga magagamit na pagpipilian sa paggamot. Ang mga gamot na madalas na ginagamit upang gamutin ang mga ulser sa tiyan ay karaniwang naglalaman ng:

• bismuth salicylate,
• simethicone,
• lactase enzyme,
• na-activate na uling, at
• alpha-galactosidase.

Ang kabag ay isang pangkaraniwan at sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsalang problema sa pagtunaw. Kahit na, ang gas na naipon sa digestive tract ay maaari ring maging sanhi ng presyon, sakit, at sakit sa tiyan.

Bago lumipat sa gamot, maaari mong subukan ang natural na mga hakbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong lifestyle at pag-aayos ng iyong mga nakagawian sa pagkain. Gayunpaman, kung ang nag-uudyok ay nagmula talaga sa hindi pagkatunaw ng pagkain, talakayin ito sa iyong doktor upang makakuha ng tamang solusyon.