Ano ang mangyayari sa katawan kung kumain ka ng mas kaunting protina at toro; hello malusog

Ang protina ay isa sa mahahalagang nutrisyon para sa katawan upang makatulong na bumuo ng kalamnan at tisyu ng katawan. Sa kasamaang palad, ang katawan ay hindi maaaring magtabi ng protina nang matagal. Samakatuwid kakailanganin mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina. Kaya, ano ang mangyayari kung ang katawan ay walang protina?

Ang mga pangkat ng mga tao na madaling kapitan sa kakulangan sa protina ay…

Ang kakulangan ng protina ay isang kondisyon na karaniwang nangyayari kapag ang isang tao ay hindi maaaring matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng protina ng mga mapagkukunan ng protina.

Ang kakulangan ng protina ay maaari ding mangyari kapag ang isang tao ay nakakakuha ng kanilang paggamit ng protina mula sa mga mababang uri ng protina na may mababang kalidad. Ang mga karne ng hayop at ilang gulay ay kilala na naglalaman ng protina, ngunit ang dami ng pagkakasunud-sunod ng amino acid bilang pangunahing batayan ng protina na ito ay maaaring magkakaiba. Nakakaapekto rin ito sa paggamit ng protina ng isang tao.

Sa malusog na indibidwal, ang kakulangan ng protina ay malapit na nauugnay sa diyeta. Tinatayang 10 milyong katao sa mundo ang nakakaranas ng kakulangan ng protina dahil sa pagpili ng pang-araw-araw na uri ng pagkain, na may pinakamataas na proporsyon sa mga umuunlad na bansa. Ang peligro ng kakulangan ng protina ay pinakamataas sa mga vegetarians at vegans.

Bilang isang resulta sa katawan kung kulang ito ng protina mula sa kakulangan ng protina

Dahil kailangan ang protina at ginagamit sa pagsasagawa ng iba't ibang mga pagpapaandar ng katawan, ang kakulangan ng protina ay nauugnay sa iba't ibang mga karamdaman tulad ng:

1. Mga karamdamang nagbibigay-malay

Ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay maaaring mapinsala kapag hindi mo natutugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina. Ang dahilan dito, ang utak ay isa sa mga organo sa katawan na gumagamit ng maraming protina upang gumana. Ang kakulangan ng protina ay maaaring makapigil sa paggawa ng mood regulating hormones at matalas na pag-iisip.

2. Pamamaga sa ilang mga bahagi ng katawan

Ginagawa kang kakulangan sa protina sa kakulangan sa serum albumin. Ang serum albumin ay isang uri ng protina na nakaimbak at nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang kakulangan ng albumin ay maaaring humantong sa paglitaw ng pamamaga sa apektadong bahagi ng katawan.

Ang pamamaga o edema ay maaari ding maganap sa paligid ng lukab ng tiyan na isang palatandaan ng sakit na kwashiorkor.

3. Matabang puso

Ang mataba na atay ay karaniwang sanhi ng ugali ng pag-inom ng maraming alkohol. Gayunpaman, maaari rin itong sanhi ng kakulangan ng protina.

Ang isang katawan na kulang sa protina ay hindi nakagawa ng sapat na mga lipoprotein, ang protina na responsable sa pagdadala ng taba. Bilang isang resulta, ang akumulasyon ng taba sa atay ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa atay.

4. Ang buhok, balat, at mga kuko ay madaling malutong

Ang protina ay isang nutrient na kinakailangan upang mapanatili ang malusog na buhok, balat at mga kuko. Iyon ang dahilan kung bakit ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng tuyong mga problema sa balat, mapurol at malutong na mga kuko, mga pagbabago sa pagkakahabi ng buhok, at pagkawala ng buhok na mas madaling mawala.

5. Madaling magkasakit

Ang mga puting selula ng dugo ay responsable para sa lakas ng immune defense ng katawan. Kapag kulang sa protina ang katawan, mababawasan din ang paggawa ng mga puting selula ng dugo. Bilang isang resulta, ang katawan ay magiging mas madaling kapitan ng sakit dahil sa impeksyon sa mga mikrobyo at mga virus na nagdadala ng sakit.

6. Ang pag-inom ng iba pang mga nutrisyon ay hindi balanseng

Maaaring hadlangan ng kakulangan ng protina ang paggana ng sirkulasyon ng iba pang mga nutrisyon sa bawat bahagi ng katawan. Kung ito ay nangyayari sa mahabang panahon, ang pagkabalanse ng nutrisyon ng katawan ay maaaring makaistorbo.

Ang malnutrisyon sa pangkalahatan ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng gana sa emosyon upang maging hindi matatag, nahihirapan sa pagtulog (hindi pagkakatulog), at madaling makaramdam ng panghihina, maaaring makaramdam ng pagbawas ng gana sa pagkain, mga kaguluhan sa emosyon, hindi pagkakatulog at pakiramdam ng mahina.

Sa mga bata, ang kakulangan ng protina ay maaaring makagambala sa proseso ng pag-unlad, sa gayon pagtaas ng panganib ng mga bata na nakakaranas ng pagkabulagt at iba pang mga karamdaman sa pag-unlad.

7. Pagkawala ng masa ng kalamnan

Ang kalamnan ng kalamnan ng katawan ay ang bahagi na nag-iimbak at gumagamit ng pinakamaraming protina. Kapag ang katawan ay walang protina, ang protina sa kalamnan ng kalansay ay dadalhin nang dahan-dahan upang matugunan ang mga pangangailangan ng protina. Sa loob ng mahabang panahon ng kakulangan ng protina ay maaaring humantong sa malubhang pagkawala ng kalamnan.

8. Mas madaling magutom

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, ginagawang madali para sa iyo na makaramdam ng gutom. Ang gutom ay likas na likas na likas ng katawan upang ipaalala sa iyo na makakuha ng sapat na nutrisyon. Madaling nagugutom sa huli, madalas na hindi napagtanto na maaari itong humantong sa labis na timbang.

Gaano karaming paggamit ng protina ang kailangan ng katawan sa isang araw?

Talaga, ang mga pangangailangan ng protina ng bawat tao ay maaaring magkakaiba depende sa mga pattern ng aktibidad at mga katangian ng katawan. Upang maiwasan ang kakulangan ng protina, ang isang tao ay nangangailangan ng isang mataas na diet sa protina na halos 0.8 gramo ng protina para sa bawat kilo ng timbang sa katawan.

Unahin ang mga mapagkukunan ng protina ng hayop tulad ng karne, isda at gatas pati na rin iba pang mga karagdagan sa pagtatanim ng mga pagkaing protina tulad ng trigo at mga halaman.

Ang mga taong may kondisyong ito ay dapat na limitahan ang kanilang paggamit ng protina sa halip

Ang kakulangan ng protina ay isang bagay na dapat iwasan kung nais mong mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong labis na kumain ng protina, lalo na kung mayroon kang sakit sa bato.

Ang sakit sa bato ay sanhi ng iyong mga bato na magkaroon ng problema sa paghiwalay ng protina. Ang labis na paggamit ng protina ay maaaring gawing mas mahirap ang mga bato, na maaaring humantong sa pagkabigo sa bato.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga taong may sakit sa atay, dahil ang organ na ito ay may papel din sa pagtunaw ng protina. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-inom ng protina, magaan mo ang karga ng atay sa trabaho.

x