4 Mga paraan upang maibalik ang nawalang pagtitiwala sa mga relasyon

Sa isang mapagmahal na relasyon, ang pagtitiwala ay isa sa mga mahahalagang elemento na nagpapatibay sa isang relasyon at mas malusog. Samakatuwid, kapag ang sangkap na iyon ay napinsala ng isang relasyon o isang sirang pangako, mahihirapan itong muling itayo. Paano mo maibabalik ang nawalang tiwala upang ang relasyon ay bumalik sa normal? Hanapin ang sagot sa sumusunod na pagsusuri.

Maunawaan ang kahulugan ng pagtitiwala

Ang bawat isa ay may kanya-kanyang kahulugan ng tiwala, lalo na sa isang relasyon. Sa isang romantikong relasyon, ang ibig sabihin ng tiwala ay:

• Pangako sa kapareha.
• Huwag mag-ligtas sa iyong kapareha at igalang ang mga limitasyong pisikal at emosyonal na nilikha mo.
• Sumusuporta sa bawat isa.
• Magkaroon ng magandang komunikasyon dahil alam mo at ng iyong kapareha kung kailan magsasalita at makikinig.

Kahit na, mayroon ding mga sumasang-ayon na ang pagtitiwala ay hindi nangangahulugang obligado kang magbigay ng impormasyon tungkol sa personal na pag-access, tulad ng:

• Cellphone
• Password ng social media account
• Personal na bank account

Ang tatlong ito ay iyong mga personal na domain, kaya't iyong pagpipilian kung nais mong ibahagi ang mga ito sa anumang oras kung kinakailangan.

Ang sanhi ng tiwala ay maaaring mawala

Sapagkat ang pagtitiwala ay isa sa mga mahahalagang elemento na nagpapatibay sa relasyon, kapag nawala ito, tiyak na magiging masama ito sa iyo at sa iyong kapareha. Maraming mga bagay na maaaring gawing mawala ang pagtitiwala sa isang iglap, tulad ng:

• Madalas masira ang mga pangako
• Hindi makakasama sa kapareha kung kinakailangan
• Itinatago ang isang bagay na mahalaga
• Pagsisinungaling o pagmamanipula
• Huwag magbahagi ng damdamin nang hayagan
• Nagkakaroon ng relasyon

Ang mga kadahilanan sa itaas ay ilan lamang sa maraming mga kadahilanan na maaaring mawalan ng tiwala sa isang relasyon. Kung pinapayagan na mag-drag, tiyak na gagawing pilit ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kasosyo, hanggang sa mapunta ito.

Paano maibalik ang nawalang tiwala

Bagaman wala talagang mabuting paraan upang maitaguyod ang tiwala, ang limang diskarte sa ibaba ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang mga pagkakamali na nagawa mo at maaaring muling isaalang-alang ng iyong kapareha ang pagtitiwala.

1. Maging matapat at bukas

Kapag nawala ang iyong tiwala sa pamamagitan ng pagsisinungaling, napakahirap sabihin ang totoo dahil baka hindi na ito paniwalaan ng kapareha. Kahit na, maging matapat at bukas pa rin.

Una sa lahat, dapat mo munang maunawaan kung bakit mo ito ginagawa upang mailagay mo ang iyong sarili bilang iyong kapareha.

Kung nagtanong sila, sumagot ng matapat, huwag magbigay ng isang pabilog na sagot o piliing sagutin ang "hindi alam". Ang pagpapanggap na hindi alam ay aalisin lamang ang iyong mga pagkakataong maitama ang pagkakamali.

Bagaman mahirap sabihin, alalahanin muli na ito ang perpektong pagkakataon na mapagbuti ang iyong relasyon.

2. Magplano ng oras upang humingi ng tawad

Halos lahat ay sumasang-ayon na ang pagsisisi mula sa puso ay mahirap gawin. Ayon sa isang psychologist mula sa Magandang Therapy , Angela Bisignano, PhD, ang paghingi ng tawad ay maaaring humantong sa pakiramdam ng labis na pagkabalisa at takot.

Samakatuwid, ang paghahanda na humingi ng paumanhin ay ang tamang paraan upang maibalik ang pagtitiwala ng iyong kasosyo.

Mayroong ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na mag-sorry at ipaliwanag ito nang hindi pinapalala, tulad ng:

• Ipunin muna ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito.
• Makinig sa sasabihin mo sa iyong kapareha sa salamin.
• Mangako sa pag-iwas sa parehong pagkakamali at maingat na pakikinig sa mga sagot ng iyong kapareha.

3. Pahalagahan ang oras ng kapareha upang mag-isip

Pagkatapos mong humingi ng paumanhin, maaaring may mga oras na ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng kaunting oras upang isipin kung maaari kang magpatawad sa iyo at muling buuin ang tiwala na iyon.

Subukang huwag i-pressure ang iyong kapareha upang mabilis na magbigay ng isang sagot bago sila handa. Gayunpaman kailangan din nila ng oras upang pag-isipan ang lahat ng nangyari.

4. Nagpapakita ng pag-uugali alinsunod sa mga salita

Mahalaga ang mga paghingi ng tawad, ngunit mas mahalaga pa kung susundan sila ng ugali na iyong sinasabi. Ang iyong taos-pusong salita ay maaaring tunog ng walang katuturan kung hindi ito nagpapakita ng pagbabago sa iyong kapareha.

Kapag tinanggap ang paghingi ng tawad, subukang maging mas nakatuon sa paglabas ng iyong makakaya sa iyong kapareha. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagiging higit na nagpapahalaga, matapat, at mapagkakatiwalaan upang maipakita ang pagiging seryoso sa pagpapanumbalik ng tiwala ng kapareha sa relasyon.

Talaga, kung paano maibalik ang tiwala sa isang relasyon ay magtatagal at maaaring magkaroon ng ilang mga hadlang. Gayunpaman, kung talagang nais mong magtagal ang relasyon na ito, maging matiyaga at muling itaguyod ang relasyon kahit na sa simula pa lang.