Talaan ng mga Nilalaman:
Tagahanga ka ba ng kape? Anong oras ka karaniwang umiinom ng kape? Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mabisang oras sa pag-inom ng kape ay hindi sa umaga. Kung nais mong uminom ng kape sa umaga, ang katotohanang ito ay magbabago sa ugali ng iyong relo na uminom ng kape.
Bakit kailangan nating uminom ng kape sa tamang oras? Syempre para maramdaman mo ang maximum na benefit. Kung umiinom ka ng kape sa maling oras, hindi mo makukuha ang mga benepisyo ng kape na alam mo. Nakakahiya kung ganun. Narito ang pinakamahusay na oras upang uminom ng kape.
Alam ang paggawa ng hormon cortisol sa katawan
Dapat kang uminom ng gamot kapag kailangan mo ito, pati na rin kape na naglalaman ng caffeine. Kailangan mo ng caffeine kapag kailangan ito ng iyong katawan. Kung naglalagay ka ng caffeine sa katawan kapag hindi ito kailangan ng katawan. Ano ang nararamdaman mo? Syempre ang sagot ay hindi.
Ang hormon cortisol ay isa sa mga importanteng hormon na ginawa ng ating katawan. Ang Cortisol ay isang hormon na ginawa ng dalawang adrenal glandula (isang matatagpuan sa bawat bato) at mahalaga ito sa buhay. Ang hormon cortisol ay kilala rin bilang ang stress hormone, sapagkat ang hormon na ito ay mas mabubuo kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress, kapwa pisikal at emosyonal.
Ang hormon cortisol ay may gampanin sa paggamit ng asukal o glucose at fat sa metabolismo ng katawan upang magbigay lakas. Bilang karagdagan, gumaganap ang cortisol hormone upang makontrol ang stress na maaaring maapektuhan ng mga kondisyon ng impeksyon, pinsala, masipag na aktibidad, at pisikal at emosyonal na pagkapagod.
Kapag sa tingin mo ay banta ka, bahagi ng utak ang magpaputok sa alarma ng katawan. Pagkatapos ay mag-uudyok ito ng mga adrenal glandula na matatagpuan sa itaas ng mga bato upang palabasin ang hormon adrenaline, kasama ang hormon cortisol. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang pinakamataas na antas ng hormon cortisol rurok sa 8 hanggang 9 ng umaga at babawasan pa. Kapag nabawasan ang iyong hormon ng cortisol, ito ay kapag kailangan mo ng kapeina sa kape.
Kailan ang pinakamabisang oras sa pag-inom ng kape?
Kung alam mo na kung kailan ang iyong paggawa ng hormon cortisol ay umabot sa pinakamataas na antas. Siyempre alam mo na ang sagot, lalo na kapag ang paggawa ng hormon na ito ay umabot sa pinakamababang antas o dahan-dahang bumababa sa katawan. Ang caffeine ay hindi nagdaragdag ng paggawa ng hormon cortisol, ngunit maaari nitong mapalitan ang papel na ginagampanan ng hormon na ito kapag ang produksyon nito ay bumababa at nakakaapekto sa iyo. Ang dahilan kung bakit pinasisigla ka ng kape ay ang epekto ng caffeine sa utak. Hindi lamang bilang isang stimulant, ang caffeine ay maaari ring hadlangan ang mga adenosine receptor. Ang epekto ay maaaring gawing mas malakas ang iyong katawan at pakiramdam mas energized.
Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ni Steven Miller ng University of Health Science sa Bethesda, ang paggawa ng hormon cortisol ay ikot, ang mga oras kung kailan umabot ang pinakamataas na tugatog ng 8.00-9.00 ng umaga, 12.00-13.00 tanghali, 17.30 -18.30 na oras. Ang bawat isa ay mayroong magkakaibang pag-ikot, ngunit sa average, maranasan nila ang pinakamataas na produksyon ng hormon cortisol sa oras na iyon.
Kaya, ang pinakaangkop na oras para sa iyo upang uminom ng kape ay, kapag ang iyong paggawa ng hormon cortisol ay nagsimulang tumanggi, tiyak sa oras na alam natin bilang kape break, sa pagitan ng 9.30-11.30, 13.30 at 5pm. Ngayon ay iyong pagpipilian na baguhin ang iyong pag-inom ng kape sa oras ng pag-inom upang masulit mo ang iyong tasa ng kape.
x
