Bitamina B3, ang susi ng iyong mahabang buhay at kabataan at toro; hello malusog

Palaging mukhang bata at pagkakaroon ng mahabang buhay ay laging isang panalangin o hiling kapag ipinagdiwang mo ang isang kaarawan. Well , ito ay maaaring hindi lamang isang panalangin o hiling sa iyong kaarawan. Ayon sa pananaliksik, ang bitamina B3 ay maaaring maging susi ng iyong mahabang buhay at kabataan. alam mo ! Paano? Magpatuloy na basahin ang artikulong ito.

Bakit tinawag ang bitamina B3 na susi sa mahabang buhay?

Ang bitamina B ay may mahalagang papel para sa katawan. Ang sangkap na ito ay maaaring makatulong sa paglago, pag-unlad at iba pang mga pagpapaandar ng katawan. Ang isa sa mga ito ay ang bitamina B3 o kilala rin bilang niacin. Ang bitamina na ito ay kinakailangan upang mai-convert ang taba, protina at karbohidrat mula sa pagkaing kinakain mo sa kapaki-pakinabang na enerhiya. Tinutulungan din ng Vitamin B3 ang iyong katawan na bumuo ng bagong DNA.

Kung kukuha ka ng bitamina B3 (niacin) alinman sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento, ang bitamina na ito ay mababago sa dalawang magkakaibang anyo katulad ng nikotinamide adenine dinucleotide (NAD) at nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Ang parehong anyo ng bitamina B3 ay may kakayahang maging makapangyarihang mga antioxidant na maaaring maprotektahan ka mula sa labis na libreng radikal na pinsala. Pagkatapos, ito ba ang gumagawa ng bitamina B3 na susi sa mahabang buhay?

Kapag pinaghiwalay ng iyong katawan ang niacin sa nicotinamide upang makagawa ng enerhiya, mayroong isang molekula na may papel sa prosesong ito, isang enzyme na tinatawag na sirtuin. Ang Sirtuin ay may kakayahang pabagalin ang ilan sa mga gen sa iyong katawan na nag-aambag sa proseso ng pagtanda.

Noong 2013, natagpuan ng isang mananaliksik sa University of New South Wales ang pagtaas ng kakayahan ng mitochondria, o mga sentro ng produksyon ng cell, nang i-injection ang NAD sa mga hayop sa laboratoryo. Ang kakayahan ng mitochondria sa paglipas ng panahon ay magbabawas at maaaring magpalitaw sa proseso ng pagtanda. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga injection ng NAD ay maaaring dagdagan ang lakas at maibalik ang pagpapaandar ng mitochondrial sa isang "mas bata" na form.

Sa pag-aaral, ang dalawang taong gulang na mga daga ay binigyan ng mga injection ng NAD sa loob ng isang linggo. Well , sa pagtatapos ng linggo ng pag-aaral, naobserbahan muli ang mga daga at ang mga daga na nakatanggap ng iniksyon na NAD sa loob ng isang linggo ay naging mas bata habang sila ay anim na buwan. Ang edad ng mga daga na may edad na dalawang taon ayon sa pag-aaral ay kapareho ng edad ng mga tao na 60 taong gulang. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay na-publish sa biological journal ng pagsasaliksik, Journal Cell.

Ang pormula ng iniksyon na NAD na ibinigay sa mga daga ay pagkatapos ay muling binago para sa mga pagsubok sa tao. Kung ang formula ay gumagana sa mga tao, inaasahan ng mga mananaliksik na mababawas nito ang panganib na magkaroon ng diabetes, cancer, demensya, osteoporosis, arthritis, at sakit sa puso.

Gaano karaming bitamina B3 ang kailangan ko?

Maaari kang makakuha ng pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B3 na maaari mong makita sa gatas, mani, itlog, isda, baka, at manok. Kapag kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B3 o mga suplemento, ang bitamina B3 ay masisira sa NAD. Gayunpaman, huwag asahan na ang mga resulta ay magiging pareho sa pagsasaliksik.

Ang pagsasaliksik na isinagawa ng Harvard University at South Wales University ay may iba't ibang mga "formula" ng bitamina B3. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B3 ay 13 mg para sa mga kababaihan at 17 mg para sa mga kalalakihan. Hindi inirerekumenda na uminom ka ng bitamina B3 na higit sa iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit nang walang pangangasiwa ng doktor. Ang pananaliksik na gumagawa ng bitamina B3 na susi sa mahabang buhay ay kailangang paunlarin hanggang sa maging perpekto ito at maaaring magamit ng mga tao.

x