Paghahanda bago umalis para sa Hajj upang ang katawan ay akma at toro; hello malusog

Bukod sa paghahanda sa pananalapi at pagkuha ng pagbaril ng bakuna bago umalis para sa peregrinasyon, kailangan mong gumawa ng mga paghahanda para sa pisikal na kalusugan. Ang paghahanda na ito ay ginagawa bilang isang "pagtitipid sa kalusugan" sa panahon ng iyong mga aktibidad sa Holy Land.

Kaya't, alamin kung paano mapanatili ang iyong kalusugan na magagawa mo bago umalis para sa peregrinasyon.

Panatilihin ang kalusugan bilang paghahanda bago umalis para sa Hajj

Ang bawat taong naglalakbay kahit saan ay nais ang biyahe at ang mga planong ito upang tumakbo nang maayos. Gayundin, ang mga peregrino na nakaplano at naghanda ng lahat bago umalis, umaasa na ang lahat ay tatakbo nang maayos habang sumasamba sa Banal na Lupa.

Ang pagpapanatili ng kalusugan ay kailangang gawin nang matagal bago ang araw ng pag-alis. Hindi ito hihinto doon, ang serye ng mga paraan upang manatiling malusog ay magpapatuloy kapag nasa isang paglalakbay ka sa eroplano, pati na rin pagdating mo sa Banal na Lupa.

Bago ito, dapat mong gawin ang mga tip na ito bilang paghahanda bago umalis para sa Hajj.

1. Medical check up

Medical check up , mahahalagang bagay na kailangang gawin bilang paghahanda bago umalis para sa Hajj. Dito magsasagawa ang doktor ng isang serye ng mga pagsusuri upang malaman kung gaano kabuti ang iyong katawan sa pagganap ng Hajj.

Medical check up ay isa sa mga hakbang sa pag-iwas upang makita ang mga problema sa kalusugan. Kung mayroon, magrereseta ang iyong doktor at irerekumenda kung ano ang kailangan mong gawin upang ang iyong katawan ay sapat na malusog para sa peregrinasyon.

2. Uminom ng maraming tubig, maghanda bago umalis para sa Hajj

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng tubig upang mabalanse ang gawain ng mga organo ng katawan. Ang inuming tubig ay maraming pakinabang, lalo na upang mag-lubricate ng mga kasukasuan, magpalipat-lipat ng oxygen sa buong katawan, at mapanatili ang temperatura ng katawan at katatagan ng presyon ng dugo.

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng maraming tubig ay nagdaragdag din ng paglaban ng katawan sa pakikipaglaban sa bakterya at mga virus na nagdudulot ng impeksyon.

3. Kumain ng balanseng nutrisyon

Talaga, ang isang balanseng diyeta ay may kasamang protina, taba, hibla, kaltsyum at karbohidrat. Palaging isama ang mga sangkap sa itaas sa bawat menu ng pagkain na hinahain. Halimbawa. bigas, manok o isda, spinach, at pag-inom ng gatas.

Huwag kalimutang kainin ang hibla na nilalaman ng mga gulay at prutas. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant dito ay tumutulong sa pagdagdag sa nutrisyon na paggamit na kailangan ng katawan.

Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring dagdagan ang enerhiya, suportahan ang kalusugan, at magpaginhawa ang pakiramdam. Kumain ng balanseng nutritional diet bilang paghahanda para sa peregrinasyon.

4. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba

Pizza, pritong manok. Ang mga French fries, at iba pang fast food ay talagang kaakit-akit na pagpipilian. Sa kasamaang palad. Ang trans fats sa mga pagkaing ito ay hindi mabuti para sa kalusugan, sapagkat maaari nilang madagdagan ang LDL (masamang kolesterol) sa katawan at sugpuin ang HDL (mabuting kolesterol) sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mga naprosesong pagkain ay mataas sa sodium na maaaring makaapekto sa kalusugan ng digestive system. Isa sa mga epekto ay paninigas ng dumi. Kaya, hangga't maaari iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba.

5. Ubusin ang bitamina C araw-araw

Maaaring makuha ang bitamina C mula sa iba't ibang mga gulay at prutas, kabilang ang mga suplemento. Ang pagkuha ng isang suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at zinc sa mabuting format (mga soluble na tablet na tubig) ay epektibo sa pagdaragdag ng pagtitiis. Sa parehong oras, ang bitamina C ay maaaring dagdagan ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

Ang nilalaman ng bitamina na ito ay nagagamot din ang mga tisyu ng katawan at nag-aambag sa proseso ng pagpapagaling ng napinsalang tisyu.

Huwag kalimutan na patuloy na ubusin ang bitamina C araw-araw habang naghahanda bago umalis para sa Hajj.

6. Pangalagaan ang pisikal na aktibidad bilang paghahanda sa peregrinasyon

Patuloy na mag-ehersisyo bilang iyong pisikal na aktibidad. Ang ehersisyo ay maaaring gawing mas fit ang katawan, mabawasan ang peligro ng paninigas ng dumi, at madagdagan ang paggalaw ng digestive system. Ayon sa Pinuno ng Ministry of Health na Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, maaari kang mag-ehersisyo tuwing umaga, hindi bababa sa 30 minuto. Halimbawa, isang paglalakad sa umaga, pagbibisikleta, o paglangoy.

Sundin ang mga tip sa itaas upang ma-optimize ang iyong pisikal na kondisyon bago umalis para sa Hajj. Samakatuwid, pagdating mo sa Banal na Lupa, ikaw ay nasa mabuting kalusugan at malusog.

x