Mga tip para sa pagharap sa usok ng sigarilyo kung ikaw ay isang passive smoker at bull; hello malusog

Passive na paninigarilyo, kilala rin bilang pangalawang naninigarilyo, na-link sa isang mas mataas na peligro ng cancer sa baga, sakit sa puso, at brongkitis. Ang pag-iwas sa pagkakalantad sa pangalawang usok ay kinakailangan, dahil matiyak nito na ang iyong baga ay malaya mula sa pagdurusa mula sa masamang epekto ng pangalawang usok.

Ang hindi paninigarilyo ay hindi nangangahulugang malaya mula sa usok ng sigarilyo

Kapag nasa paligid ka ng mga naninigarilyo, makakahinga ka sa parehong mga nakakapinsalang kemikal tulad ng mga naninigarilyo. Ang paglanghap ng pangalawang usok ng ibang tao ay maaaring magkasakit sa iyo. Ang ilan sa mga sakit ay maaaring maging nagbabanta sa buhay.

Walang ligtas na limitasyon kapag ikaw ay naging isang passive smoker.

Ang mga bata, mga buntis na kababaihan, mga matatanda, at mga taong may mga problema sa puso at paghinga ay dapat na magkaroon ng kamalayan tungkol dito. Sa katunayan, ang paligid lamang ng isang naninigarilyo sa loob ng ilang minuto ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.

Nasa ibaba ang mga kundisyon na nagpapahintulot sa iyo na maging pangalawang-usok:

• Umupo sa isang lugar na may markang "walang paninigarilyo," kahit na walang amoy usok ng sigarilyo.
• Pagmamaneho ng kotse kasama ang isang taong naninigarilyo, kahit na bukas ang bintana.
• Isang bahay na may taong naninigarilyo, kahit na nasa ibang silid ka.
• Magtrabaho sa isang restawran, bodega, o gusali kung saan pinapayagan ang paninigarilyo, kahit na may isang sistema ng pagpapahangin ng hangin sa lugar.

Paano makitungo sa usok ng sigarilyo

1. Pagdaig sa usok ng sigarilyo sa bahay

• Huwag hayaang manigarilyo ang mga miyembro ng iyong pamilya sa loob ng bahay, sabihin sa kanila na huminto sa paninigarilyo o kahit papaano manigarilyo sa isang espesyal na lugar.
• Mag-post ng isang simbahang walang usok sa iyong pintuan nang magalang upang ang mga bisita ay gantimpalaan ka sa pamamagitan ng hindi paninigarilyo sa iyong bahay.
• Tanggalin ang lahat ng mga ashtray.
• Kung ang isang panauhin ay humihiling ng pahintulot na manigarilyo, sabihin sa kanya na manigarilyo sa labas.
• Abisuhan baby sitter upang mapanatili ang iyong anak na malayo sa pangalawang usok
• Turuan ang iyong anak kung paano sasabihin sa iba na huminto sa paninigarilyo.
• Tandaan na kahit manigarilyo sila sa labas, ang usok ng sigarilyo ay mananatili pa rin sa kanilang mga damit at balat. Ang mga lason ay maaari pa ring lumipad sa hangin kapag ang isang taong naninigarilyo ay bumalik sa bahay.

2. Pagdaig sa usok ng sigarilyo sa lugar ng trabaho

Ang usok ng sigarilyo ay nakakasama sa lahat ng mga empleyado. Ang mga manggagawa sa mga restawran at bar ay mas malamang na maging passive smokers.

• Kung ang iyong lugar ng pinagtatrabahuhan ay walang mga regulasyon sa paninigarilyo na kumokontrol sa paglitaw ng pasibo na paninigarilyo, hilingin sa namamahala na hingal na ipatupad ang mga patakarang ito.
• Paghiwalayin ang mga naninigarilyo at hindi naninigarilyo sa pamamagitan ng paglikha ng isang espesyal na lugar. Bagaman hindi ito ginagarantiyahan na mabawasan ang bilang ng mga passive smokers, mas mabuti ito kaysa ihalo ang dalawa sa isang silid.
• Ipagbawal ang ibang tao na manigarilyo sa opisina at limitahan ang usok ng sigarilyo sa isang espesyal na silid sa paninigarilyo upang ang usok ay hindi lumabas sa lugar nito. Samakatuwid, ang isang espesyal na silid sa paninigarilyo ay dapat na espesyal na idinisenyo upang maiwasan ang usok ng sigarilyo na umalis sa silid.
• Ang hangin na nagmumula sa mga silid sa paninigarilyo ay dapat na maubos sa pamamagitan ng isang espesyal na channel na hindi nakakonekta sa mga duct ng hangin ng iba pang mga silid.
• Ang sistema ng bentilasyon ay dapat magbigay ng isang supply ng hangin na 1.6 / s para sa mga naninigarilyo sa itinalagang mga lugar ng paninigarilyo.
• Lumikha ng isang programa sa peligro sa paninigarilyo para sa mga empleyado upang ang mga empleyado ay tumigil sa paninigarilyo.
• Huwag gumamit ng isang paninigarilyo para sa anumang aktibidad.

3. Pagdaig sa usok ng sigarilyo sa mga pampublikong lugar

Marami pa ring mga pampublikong lugar tulad ng mga restawran at cafe na walang usok.

• Magtanong nang maaga tungkol sa mga patakaran sa paninigarilyo at hayaan ang hotel o restawran na iyong binibisita na nais mo ng isang silid o lugar na walang usok.
• Huwag dalhin ang iyong anak sa mga lugar na may usok ng sigarilyo.
• Kumain at uminom lamang sa 100% na walang usok na mga restawran o cafe.
• Samantalahin ang mga regulasyon ng gobyerno na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar bilang banta sa mga naninigarilyo. Kailangan mong malaman, ang Pamahalaang Rehiyon ng DKI Jakarta ay nagpatupad ng pagbabawal sa paninigarilyo sa mga mall, kaya maaaring ito ang iyong kadahilanan para sa hinihiling na karapatang manigarilyo sa puwang kapag nasa mall ka.