Malusog na mga tip para sa mga manlalakbay sa eroplano kapag pumunta sila sa banal na lupain at toro; hello malusog

Siyam na oras ang paglalakbay sa eroplano patungo sa Holy Land. Samakatuwid, ang mga peregrino ay kailangang maglapat ng malusog na mga tip kapag gumagawa ng malayuan na paglalakbay sa hangin. Dahil ang paglalakbay ay hindi maikli, ang kongregasyon ay kailangang manatili sa mabuting kalagayan sa panahon ng mahabang paglipad. Suriin ang mga sumusunod na tip para sa fitness para sa mga malayuan na paglalakbay sa Holy Land.

Mga kondisyon sa eroplano na kailangan mong malaman

Hindi lamang bago umalis para sa Hajj, ngunit ang kalusugan ay kailangan ding mapanatili sa panahon ng iyong paglalakbay sa eroplano. Kung hindi maganda ang pag-atake, syempre hindi ka komportable sa paglalakbay.

Ang pagiging sa cabin sa loob ng 9 na oras ay nangangahulugan na ikaw ay nasa parehong kapaligiran na may parehong kondisyon sa hangin. Sa kabin, hinahamon din ng presyon ng hangin ang iyong respiratory system na huminga ng hangin na may limitadong antas ng oxygen.

Bilang karagdagan, ang kahalumigmigan ng hangin sa mga eroplano ay may kaugaliang maging mababa, sa paligid lamang ng 25%. Samantala, sa isang normal na kapaligiran tulad ng sa bahay, ang halumigmig ay umabot sa 35%. Sa normal na kondisyon ng kahalumigmigan, ginagawang madali para sa iyo ang paghinga.

Bilang karagdagan sa mahalumigmig na mga kundisyon ng hangin, ang pisikal na aktibidad ay nabawasan din dahil sa makitid na puwang upang ilipat. Maraming tao ang gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo habang nasa malayo ang paglalakbay sa hangin.

Ang problemang madalas na kinakaharap ay ang paglitaw ng mga clots sa mga ugat sa mga binti o kung ano ang kilala sa terminong medikal na deep vein thrombosis (DVT). Ang mababang paggalaw sa mga eroplano at masikip na legroom ay may posibilidad na ma-trigger ang DVT.

Kahit na ito ay isang hamon upang manatili sa hugis sa eroplano, subukang gawin ang malusog na mga tip para sa mga peregrino sa eroplano.

Mga tip para sa malusog at akma para sa mga peregrino sa eroplano

Tiyak na kailangan mong dumating sa mabuting kalagayan upang sumailalim sa isang serye ng mga serbisyo sa pagsamba sa Banal na Lupain. Suriin ang mga sumusunod na tip upang manatiling malusog at magkasya sa panahon ng paglalakbay sa eroplano para sa mga peregrino.

1. Patuloy na uminom ng maraming tubig

Huwag kalimutan na panatilihing hydrated ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Hindi bababa sa bawat oras na kailangan mong uminom ng isang basong tubig. Ipaalala ang iyong sarili at ang iyong pamilya na uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pagkapagod.

2. Manatiling aktibo, bilang mga tip para sa malusog na mga peregrino sa eroplano

Gumagawa ng mga kahabaan at masahe sa lugar ng binti. Upang ang sirkulasyon ng dugo ay makinis, maaari mong i-massage ang iyong mga guya sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga paa sa sahig (pagtapik), sa ganyang paraan lumilikha ng paggalaw sa guya, hita, shin, at balakang lugar.

Mga paggalaw ng paa na magagawa mo sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga bukung-bukong, pagkatapos ay pindutin nang bahagya ang mga tip ng mga daliri sa sahig (tulad ng isang posisyon na tiptoe), paghalili sa mga takong. Maaari mo ring gawin ang mga ilaw na umaabot tulad ng dahan-dahang pag-ikot ng iyong leeg at balikat.

Upang maiwasan ang DVT, ang susunod na malusog na tip kapag naglalakbay nang malayo sa Hajj ay dapat maging aktibo. Maaari ka lamang bumalik-balik sa pasilyo ng eroplano upang mapanatili ang pisikal na aktibidad.

3. Huwag kalimutang uminom ng mga suplemento sa resistensya

Habang nasa eroplano, huwag kalimutang kumuha ng isang suplemento sa resistensya na naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mahusay na format (mga soluble na tablet ng tubig). Ang pagkonsumo ng suplemento na ito ay epektibo sa pagtaas ng pagtitiis, kasabay ng pagtaas ng paggamit ng likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

Ayon sa pananaliksik mula sa journal na Nutrients, ang bitamina C ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa masamang epekto ng stress ng oxidative. Ang mga impeksyon ay karaniwang malapit na nauugnay sa mga epekto ng stress ng oxidative at dagdagan ang panganib ng impeksyon sa bakterya at viral.

Dito ang pagkonsumo ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang pagtitiis at maiiwasan ang mga sakit na dulot ng mga virus at bakterya. Pinipigilan din ng Vitamin C ang mga sipon at ubo, pati na rin iba pang mga karamdaman sa respiratory system.

4. Palaging panatilihing malinis

Ang malusog na mga tip para sa mga manlalakbay sa eroplano ay upang mapanatiling malinis saanman. Kabilang kung saan maaari kang umupo ng 9 na oras sa Holy Land. Huwag kalimutan na linisin ang mga metal belt na sinturon o mga natitiklop na mesa na may basang wipe o disimpektante. Ang mga mikrobyo at bakterya ay maaaring mabuhay sa lugar na iyon at sa isang mahinang kondisyon ng katawan, ang mga mikrobyo ay maaaring pumasok sa katawan at mahawahan.

5. Subukang magpahinga sa eroplano

Huwag kalimutang maglaan ng oras upang matulog sa eroplano. Iwasan ang mga inuming caffeine tulad ng tsaa at kape upang ma-optimize ang iyong mga oras ng pahinga habang nasa eroplano. Gawing komportable ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng unan sa leeg at kumot bago ka matulog. Gawing komportable ang posisyon sa pagtulog hangga't maaari upang ang enerhiya ay makabalik sa kalakasan nito.