Mga tip para sa pag-aalaga ng iyong sarili kapag nagmamalasakit sa mga maysakit sa gitna ng isang pandemya at toro; hello malusog

Ang pagpapanatili ng sariling kalusugan, pisikal man o sikolohikal, ay mahalaga sa pag-aalaga ng isang miyembro ng pamilya o isang taong may malalang karamdaman. Nang hindi sinusuportahan ng mabuting kalusugan, ang iyong kakayahan sa pagiging magulang ay maaaring mabawasan. Samakatuwid, kung nagmamalasakit ka para sa isang taong may malalang sakit sa gitna ng isang pandemik, tingnan kung paano alagaan ang iyong sarili kapag nagmamalasakit sa isang taong may sakit sa ibaba.

Mga tip para sa pag-aalaga ng iyong sarili kapag nagmamalasakit sa mga taong may malalang sakit sa gitna ng isang pandemik

Ang pag-aalaga para sa isang tao ay hindi nangangahulugang paggastos lamang ng oras sa taong inaalagaan. Gayunpaman, kailangan mo ring maglaan ng oras para sa iyong sarili.

Panatilihin ang kalinisan

Huwag kalimutang panatilihing malinis ang iyong sarili at ang kapaligiran sa bahay. Malinis na kamay bago at pagkatapos ng pagtulong sa mga taong may malalang sakit. Hugasan ang mga kamay gamit ang umaagos na tubig at sabon ng hindi bababa sa 20 segundo.

Hugasan din ang iyong mga kamay kapag naghahanda ng pagkain para sa isang taong inaalagaan, lalo na pagkatapos mong umihi o dumumi. Huwag kalimutan na linisin ang iyong mga kamay bago lumabas at pagkatapos ng pag-uwi.

Sa madaling sabi, ang personal na kalinisan at isang pinananatili na kapaligiran ay nagbabawas din ng iyong panganib na magkaroon ng sakit. Maaari mo pa ring maisagawa ang mga responsibilidad ng pangangalaga sa mga miyembro ng pamilya.

Magbayad ng pansin sa kalusugan

Ang pag-aalaga para sa isang hindi gumagaling na taong hindi lamang makakatulong sa mga pangangailangan ng taong inaalagaan, ngunit nagbibigay din ng pansin sa sariling kalusugan. Ang pag-aalaga ng iyong sarili habang nagmamalasakit sa mga maysakit sa gitna ng isang pandemya ay upang bigyang-pansin ang iyong sariling kalusugan.

Ang pagbibigay pansin sa kalusugan ay maaaring magsimula sa pagkain na natupok, tulad ng pag-aampon ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga nutrisyon. Hindi lamang iyon, subukang huwag laktawan ang iyong pagkain.

Pagkatapos, manatiling malusog sa pamamagitan ng pananatiling aktibo sa pisikal. Gumawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong katawan para sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang mga halimbawa ng mga gawaing pisikal na maaaring magawa ay ang paglalakad sa kapaligiran sa bahay. Dahil mayroong isang pandemya na nangyayari, kung malapit kang gumawa ng pisikal na aktibidad sa labas ng bahay, sundin ang mga inirekumendang rekomendasyon tulad ng pag-iingat sa isang distansya mula sa ibang mga tao.

Pahinga

Ang sapat na pahinga ay isang paraan upang maalagaan ang iyong sarili kapag nagmamalasakit sa isang taong may sakit. Subukang manatiling pahinga nang hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras bawat araw. Huwag itulak ang iyong sarili kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga.

Ang paghanap ng iyong pagod ay mas mabuti kaysa sa pagpilit sa iyong sarili na patuloy na pangalagaan ang isang miyembro ng pamilya na may sakit. Samakatuwid, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga miyembro ng pamilya o sa iba kapag ikaw ay pagod.

Pamahalaan ang stress

Kapag nagmamalasakit sa mga taong may malalang sakit, maraming bilang ng kanilang mga pangangailangan na dapat mong tulungan. Ang paggawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad para sa iyong sarili kung minsan ay nakakapagod, lalo na pagdating sa pagtulong sa pangangalaga para sa mga taong may malalang sakit, kaakibat ng sitwasyon sa gitna ng kasalukuyang pandemya. Dahil dito, ang mga tao sa ganitong posisyon ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa, ngunit natural lamang ito.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili kapag nag-aalaga para sa isang hindi gumagalang na tao ay upang pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka. Marahil maaari mong gunitain ang isip, tulad ng paglalaro mga bloke ng gusali paborito muna sa pagkabata.

Pagkatapos, manuod ng pelikula na wala kang pagkakataong mapanood. Bilang karagdagan, maaari mo ring dahan-dahang makumpleto ang kabanata sa bawat kabanata mula sa isang libro na matagal nang "nakaupo" sa isang bookshelf habang inaalagaan ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Pinoprotektahan ang kapayapaan ng isip

Kahit na nagawa mo ang mga paraan upang pamahalaan ang pagkapagod, kung minsan ang bigat ng iyong mga iniisip ay nabibigat pa rin sa iyo. Ang mga sintomas ng stress lamang ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang tao nang hindi namamalayan.

Samakatuwid, mahalaga para sa isang tagapag-alaga na magkaroon ng isang plano upang maprotektahan ang kapayapaan ng isip at sarili mula sa karamdaman. Ang isang paraan ay ang pagkakaroon ng segurong pangkalusugan, tulad ng mga kritikal na seguro sa sakit.

Bilang pagtapos mula sa pag-aaral na may karapatan Kapayapaan ng Isip: Ang Seguro sa Kalusugan ay Binabawasan ang Mga Antas ng Stress at Cortisol - Katibayan mula sa isang Randomized Experiment sa Kenya , ang pagkakaroon ng segurong pangkalusugan ay gumagawa ng mga antas ng cortisol at pagbaba ng antas ng stress.

Nagtalo ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ay napalitaw ng isang mas kalmadong isipan kapag mayroong segurong pangkalusugan. Ang pagkakaroon ng segurong pangkalusugan ay kapaki-pakinabang sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa mga pampasaning pampinansyal kapag nakakaranas ka ng karamdaman. Ang isang kalmadong pag-iisip at hindi stress ay nagpapababa din ng peligro ng sakit na maaaring sumailalim sa iyo.

Sa pagtatapos, ang pag-aalaga ng mga miyembro ng pamilya kapag sila ay may sakit ay hindi madali. Samakatuwid, kailangan mo pang pangalagaan ang iyong sarili, lalo na ang iyong kalusugan kapag nagmamalasakit sa mga taong may malalang sakit sa gitna ng isang pandemik. Bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa iyong sariling kalusugan, protektahan ang iyong sarili mula sa stress sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang mawala ang pagkapagod at mapanatili ang kapayapaan ng isip.