Mga benepisyo ng langis ng oliba para sa kalusugan sa harapan sa katawan

Ang langis ng oliba ay madalas na ginagamit bilang isang malusog na kahalili sa langis sa pagluluto. Gayunpaman, ang katanyagan ng isang langis na ito bilang isang murang paggamot sa kagandahan sa bahay ay hindi rin dapat gaanong gaanong bahala. Ang isa sa mga pakinabang ng olibo para sa balat ng mukha at katawan ay bilang isang natural moisturizer. Lumabas na mayroon kaming isang pagsisiyasat, lumalabas na ang mga pakinabang ng langis ng oliba ay hindi lamang iyan.

Paano ginagawa ang langis ng oliba?

Ang mga Olibo ay karaniwang mayroong dalawang pangunahing mga kulay, katulad ng berde at itim, na naiiba sa antas ng pagkahinog. Ang mga berdeng olibo ay hindi hinog at itim kapag hinog na. Kung nakakita ka ba ng mga olibo na pula o purplish tulad ng mga ubas, ito ay isang palatandaan na ang mga olibo ay patungo sa ganap na pagkahinog.

Sa kabila ng pangalan nito, ang langis ng oliba ay talagang isang concentrate ng taba na nakuha mula sa pagpindot sa proseso ng mga olibo. Upang magamit bilang langis, ang mga olibo na naani dati ay hugasan at pagkatapos ay durugin.

Ang pinaka-tradisyunal na pamamaraan ay upang durugin ang prutas sa pagitan ng dalawang malalaking bato, tulad ng pamamaraan ng pagmamasa . Gayunpaman, sa panahon ngayon ang mga pabrika ng langis ng oliba ay madalas na gumagamit ng mga kutsilyo na bakal upang makinis na gilingan ang prutas upang makagawa ito ng mas maraming langis.

Ang i-paste na ginawa mula sa prutas ay pagkatapos ay ground upang alisin ang mga droplet ng langis sa isang proseso na tinatawag na maceration. Pagkatapos nito, ang paste ng oliba ay pipilitin sa isang espesyal na blender machine, na tinatawag na centrifuge, upang paghiwalayin ang langis at juice (tubig). Matapos maalis ang tubig mula sa kunin ng oliba, ang natitira ay purong langis ng oliba. Ito ang pagkatapos ay nakabalot at ipinagpalit sa merkado.

Nilalaman ng nutrisyon sa langis ng prutas ng oliba

Sa 100 mililitro ng langis ng prutas ng oliba ay naglalaman ng isang kabuuang 884 calories (44 porsyento ng pang-araw-araw na RDA) at 100 gramo ng kabuuang taba, na maaaring matugunan ang 153 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng taba ng katawan. Gayunpaman, karamihan sa nilalaman ng taba na ito ay monounsaturated fatty acid, na mabuting taba.

Ang langis na ito ay pinayaman din ng omega-3 at omega-6, 15 mg ng bitamina E, na sapat para sa 72 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan, at 61 mg ng bitamina K na maaaring makamit ang 75 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang langis ng prutas ng olibo ay walang ganap na kolesterol, karbohidrat at taba.

Iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng oliba

Ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa mukha ay hindi duda. Gayunpaman, sa katunayan ang langis na ito ay nag-aalok din ng napakaraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Kung magsisimula ka mula ngayon upang palitan ang puspos na paggamit ng taba na may isang supply ng malusog na taba tulad ng langis ng oliba, maaari kang makakuha ng isang bilang ng mga benepisyo ng langis ng oliba para sa iyong mukha at pangkalahatang kalusugan, tulad ng:

1.

Ang langis ng oliba ay isang mahalagang bahagi ng diyeta sa Mediteraneo na napatunayan na malusog para sa puso. Ang mga pasyente ng sakit sa puso sa isang diyeta sa Mediteraneo ay nauugnay din sa mas mababang peligro na mamatay sa sakit.

Ang pag-uulat mula sa Medical News Ngayon, si Maria-Isabel Covas, isang mananaliksik sa Parc de Recerca Biomèdica de Barcelona, ​​Espanya, ay nagsagawa ng isang malawak na pagsusuri ng mga pag-aaral na nakatuon sa biological at klinikal na mga epekto ng langis ng prutas ng oliba. Natuklasan ni Covas na ang mga taong regular na kumakain ng langis na ito ay may posibilidad na protektahan mula sa panganib ng sakit na cardiovascular, kabilang ang hypertension, stroke, at hyperlipidemia (mataas na antas ng kolesterol at triglyceride sa dugo).

Nalaman din ni Covas na ang pag-ubos ng langis na ito nang regular ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, endothelial Dysfunction (mga problema sa lining ng mga daluyan ng dugo), trombosis, at metabolismo ng karbohidrat sa katawan.

Ang mga rate ng pagkamatay mula sa sakit sa puso ay iniulat na mababa sa mga bansa sa Europa Timog Mediteraneo (Morocco, Algeria, Tunisia, Libya, Egypt, Jordan, Syria, Lebanon, at Turkey) kumpara sa ibang mga kanluraning bansa, kahit na mas mataas ang kanilang mga kaso ng coronary heart disease.

2. Pagbabawas ng panganib ng Alzheimer

Sa mga bansa sa rehiyon ng Mediteraneo kung saan ang pagkonsumo ng langis ng oliba ay napakataas, tulad ng Greece, ang kabuuang mga kaso ng sakit na Alzheimer ay napag-alamang mas mababa kaysa saanman sa mundo.

Ito ay dahil ang langis ng prutas ng oliba ay naglalaman ng natatanging oleocanthal phenolic compound at MCTs, ang "pamilya" ng mahahalagang fatty acid, na naiulat na may potensyal na bawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer o demensya na nauugnay sa mga kondisyon ng neurodegenerative.

3. Nakikipaglaban sa talamak na pancreatitis

Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Granada sa Espanya ay nagsagawa ng isang in vitro na eksperimento sa langis ng prutas ng oliba. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ilang mga bahagi sa langis ng prutas ng oliba ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa matinding impeksyon. Ito ay dahil ang langis ng prutas ng oliba ay mayaman sa oleic acid at hydroxytyrosol, na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng talamak na pancreatitis.

4. Panatilihin ang isang malusog na atay

Ang isang bilang ng mga pag-aaral na nauugnay sa mga pakinabang ng langis ng oliba ay natagpuan din na ang langis na ito ay maaaring maprotektahan ang kalusugan sa atay mula sa stress ng oxidative, isang pangunahing kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso, cancer, at mga karamdaman sa immune system.

Ang stress ng oxidative ay tumutukoy sa pinsala ng cell na nauugnay sa mga reaksyong kemikal sa pagitan ng mga free radical at iba pang mga molekula sa katawan.

5. Pinoprotektahan laban sa talamak na pamamaga ng bituka

Ang ulcerative colitis ay isang pangkaraniwang uri ng talamak na pamamaga ng bituka. Sinasabi ng mga siyentista sa University of East Anglia sa UK na ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng langis ng oliba ay maaaring makatulong na maitago ang sakit na ito.

Tinantya ng mga mananaliksik na halos kalahati ng mga kaso ng ulcerative colitis ay maiiwasan kung ang katawan ay nakatanggap ng mas maraming oleic acid, na matatagpuan sa langis ng oliba. Gumagana ang Oleic acid upang harangan ang mga aktibong compound sa bituka na nagpapalala sa pamamaga na dulot ng sakit na ito.

6. Pagbutihin ang mga split end

Ang matataas na antioxidant sa langis ng oliba - mga bitamina A at E - ay maaaring makatulong na ayusin ang mga tuyo, split end na sanhi ng pagkakalantad ng araw at polusyon.

Ang langis ng oliba ay sumisipsip ng malalim sa mga ugat ng buhok at anit upang magbigay ng higit na kinakailangang kahalumigmigan at isang kalasag upang maprotektahan ang baras ng buhok, pati na rin upang mapanatili ang voluminous ng buhok, makinis at madaling pamahalaan.

Maglagay lamang ng kaunting langis ng oliba sa anit at mga dulo ng buhok na bahagyang basa pa rin, upang ang natitirang tubig ay makakatulong na mapupuksa ang malagkit, madulas na pakiramdam.

7. Pagbawas ng balakubak

Maaari mong pakiramdam ang mga pakinabang ng langis ng oliba upang mabawasan ang balakubak sa pamamagitan ng paghahalo ng lemon juice. Ang mga likas na acid sa lemon juice ay kumikilos upang mabura ang layer ng balakubak (na kung saan ay karaniwang sanhi ng dry, flaky na balat), habang ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa buhok ay upang moisturize ang bagong layer ng anit sa ilalim.

Paghaluin ang isang pantay na halaga ng lemon juice at langis ng oliba, na may idinagdag na kaunting tubig. Dahan-dahang imasahe sa anit, iwanan ng 20 minuto, banlawan at hugasan ng shampoo. Gamitin ang paggamot na ito isang beses sa isang linggo.

7. Nagpapalakas at nagpapapanumbalik ng natural na ningning ng buhok

Bukod sa mga bitamina E at K, ang langis ng oliba ay mayaman din sa bitamina A at mga antioxidant. Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring maprotektahan ang keratin ng buhok at hawakan ang kahalumigmigan ng buhok. Ang Keratin mismo ay isang protina na bumubuo ng buhok, na gumaganap din bilang isang tagapagtanggol ng buhok mula sa stress at pinsala.

Ang isa pang benepisyo ng langis ng oliba para sa buhok ay ang pag-flush ng labis na langis ng buhok na maaaring makapigil sa paglaki ng mga bagong hair follicle at hadlangan ang paglaki ng buhok.

8. Pagbawas ng panganib ng pagkalungkot

Ang mga taong kumakain ng maraming pagkain na mataas sa trans fats, tulad ng fast food at naka-pack na meryenda, ay pinaniniwalaan na may mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkalumbay, kumpara sa mga taong mas malusog ang mga pagkain (mayaman sa monounsaturated fats). Iniulat ng pananaliksik na mas maraming taba ng trans na kinakain mo sa paglipas ng panahon, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng pagkalumbay.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University of Las Palmas de Gran Canaria sa Espanya at inilathala sa PLoS ONE, ang mga pag-aari ng langis ng oliba ay lilitaw na may potensyal na maiwasan at / o mabawasan ang panganib ng pagkalungkot.

8. Pagbawas ng panganib ng cancer sa suso

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Universitat Autonoma de Barcelona sa Espanya ay natagpuan na ang mga pakinabang ng langis ng oliba ay may potensyal na protektahan laban sa kanser sa suso. Ang mga katangian ng langis ng oliba, ayon sa mga mananaliksik, ay hindi matatagpuan sa iba pang mga uri ng langis ng halaman. Ang langis ng mais, halimbawa, ay natagpuan na may pinakamahusay na epekto - pinapataas nito ang malignancy ng mga tumor cell.

Ang mga natuklasan na ito ay nakuha matapos silang magsagawa ng mga pagsubok sa mga selula ng kultura ng kanser sa suso na tinulo ng langis ng oliba. Binabawasan ng langis ng oliba ang aktibidad ng mga p21Ras na uri ng cancer cells, pinipigilan ang pagkasira ng DNA, at pinapabilis ang pagkamatay ng tumor cell.

9. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan

Ang pagkain ng mga mataba na pagkain ay matagal nang naiugnay sa napakalaking pagtaas ng timbang at maging sa labis na timbang. Gayunpaman, kahit na ang langis ng oliba ay pangunahin sa isang pagtuon ng taba, regular na pag-ubos ng maraming langis ng oliba kahit na hindi ito nakakataba.

Sa katunayan, hindi imposible para sa iyo na makamit ang iyong perpektong bigat ng katawan sa pagtatapos ng araw bilang isang resulta ng mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng oliba para sa katawan. Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay sa diyeta sa Mediteraneo, na mayaman sa langis ng oliba, na may mga epekto sa pagbawas ng timbang na hindi biro.

Sa isa pang pag-aaral na tiningnan ang higit sa 180 mga mag-aaral sa kolehiyo sa Espanya sa loob ng 3 taon, ang pag-ubos ng maraming langis ng oliba ay nadagdagan ang antas ng mga antioxidant sa dugo, at humantong sa pagbawas ng timbang.

10. Pagbawas ng peligro ng type 2 diabetes

Ang pamamaga sa katawan ay mahigpit na hinihinalang utak sa likod ng iba't ibang mga malalang sakit. Kabilang dito ang kanser, sakit sa puso, metabolic syndrome, Alzheimer, sakit sa buto, labis na timbang, macular degeneration, at diabetes.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng Olive oil para sa iba't ibang mga karamdaman ay nakukuha sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga, salamat sa mga katangian ng antioxidant - lalo na oleocanthal, na gumagana tulad ng gamot na ibuprofen. Tinatantya ng ilang siyentista na ang oleocanthal na nilalaman sa 3.5 tablespoons ng labis na birhen na langis ng oliba ay kasing epektibo ng 10% ng pang-adultong dosis ng ibuprofen.

Maraming mga pag-aaral ang nag-ulat ng mga pakinabang ng langis ng oliba sa kontrol sa asukal sa dugo at mas mahusay din ang pagiging sensitibo sa insulin. Ang diyeta sa Mediteraneo ay naiulat pa upang mabawasan ang panganib ng uri ng diyabetes ng higit sa 40 porsyento.

11. Paggamot sa rayuma

Ang Rheumatoid arthritis (rheumatoid arthritis) ay isang sakit na autoimmune na nagdudulot ng paulit-ulit na mga sintomas ng sakit sa magkasanib. Ang mga pakinabang ng langis ng oliba ay makakatulong talagang mabawasan ang magkasamang sakit at pamamaga dahil sa rayuma. Ang mga benepisyo ng langis ng oliba ay magpaparami kapag sinamahan ng pagkonsumo ng langis ng isda, isang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid na maaaring mapigilan ang pamamaga sa katawan.

Sa isang pag-aaral, isang kombinasyon ng langis ng prutas ng oliba at langis ng isda ang lubos na nagbawas sa magkasamang sakit, paninigas ng kamao, at magkasamang pananakit ng umaga sa mga taong may rayuma.

12. Linisin ang bituka

Hindi lamang ito naglalaman ng mga antioxidant na maaaring maiwasan at / o mabawasan ang peligro ng malalang sakit, ang langis ng oliba ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial na maaaring hadlangan o pumatay ng mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Isa sa mga ito ay ang Helicobacter pylori, isang bakterya na naninirahan sa bituka ng tao na maaaring maging sanhi ng ulser sa tiyan at cancer sa tiyan.

Ipinakita ng isang pag-aaral sa tao na 30 gramo ng labis na birhen na langis ng oliba ay tinanggal Helicobacter pylori infection sa 10-40% ng mga tao sa loob ng 2 linggo. Ipinakita ng mga pag-aaral sa test-tube na ang labis na birhen na langis ng oliba ay epektibo sa pagpatay ng walong mga uri ng H.pylori bacteria, tatlo dito ay lumalaban sa antibiotics.

13. Pigilan ang osteoporosis

Bukod sa iba't ibang mga pakinabang ng langis ng oliba na nabanggit sa itaas, sa katunayan ang langis na ito ay mayroon ding mga benepisyo para sa mga buto. Sapagkat hanggang ngayon ay may lumalaking medikal na katibayan na ang regular na paggamit ng langis ng oliba ay maaaring dagdagan ang dami ng kaltsyum sa dugo, na maaaring magkaroon ng mahusay na epekto sa kalusugan ng buto at density upang maaari itong makatulong na maiwasan ang panganib ng osteoporosis.

14. Pagtatagumpay sa may problemang balat

Isa sa mga pakinabang ng langis ng oliba para sa mukha bukod sa moisturizing ng balat ay ang pagalingin ang tuyong, makati, o mapula-pula na inis na balat. Ang dahilan dito, ang langis ng oliba ay naglalaman ng oleokantal na maaaring makapagpawi ng kakulangan sa ginhawa dahil sa pamamaga ng balat ng mukha.

Ang paraan upang magamit ito ay madali. Kailangan mo lamang magdagdag ng ilang kutsarita ng langis ng oliba sa isang maligamgam na paliguan ng tubig. Maaari kang maligo na may tubig na oliba o simpleng banlawan ang iyong mukha bago matulog upang makuha ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa iyong mukha at balat.

15. Panguskus sa mukha ng balat

Bukod sa kakayahang moisturize at gamutin ang makati, pamamaga ng balat, maaari mo ring madama ang mga pakinabang ng langis ng oliba para sa iyong mukha sa pamamagitan ng paggawa nito ng isang scrub. Oo, ang langis na ito ay maaaring gawing isang natural na scrub sa mukha gamit ang isang timpla ng langis ng oliba at asin sa dagat. Ang natural na maskara sa mukha na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa dry at scaly na mga uri ng balat.

Upang maranasan ang mga pakinabang ng langis ng oliba para sa iyong mukha, paghaluin ang 3 kutsarita ng langis ng oliba sa 5 kutsarita ng asin sa dagat. Pagkatapos, dahan-dahang imasahe sa gilid ng ilong at iba pang tuyong bahagi ng mukha. Ang halo ng asin at langis ay maaaring tuklapin ang matigas ang ulo ng patay na balat habang pinapataas ang kahalumigmigan sa iyong mukha.

16. Paglilinis ng mukha sa mukha

Ang mga pakinabang ng langis ng oliba para sa mukha ay hindi limitado sa mga nabanggit sa itaas. Ang dahilan dito, ang isang langis na ito ay maaari ding magamit bilang isang pangmamalinis sa mukha. Maaari mong gamitin ang purong langis ng oliba pagkatapos gumamit ng pang-araw-araw na pampaganda sa pamamagitan ng marahang paghimas nito at pagmasahe sa iyong mukha.

Upang makuha mo ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa iyong mukha, gamitin ang langis na ito bilang isang paunang makeup remover sa iyong mukha. Pagkatapos nito, banlawan ng isang tuwalya na babad sa maligamgam na tubig. Maaari mo ring gamitin ang sabon na naglalaman ng olive extract upang makuha ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa mukha.

Paano mo pipiliin ang isang mahusay na langis ng oliba?

Upang makamit ang lahat ng mga pakinabang ng langis ng oliba sa itaas, siyempre kailangan mo rin ang pinakamahusay sa klase at de-kalidad na paggamit ng langis. Kaya bago bumili, magandang ideya na isaalang-alang ang maraming mga bagay sa ibaba sa paghahanap ng pinakamahusay na langis ng prutas ng oliba sa merkado.

1. Ang packaging ay dapat na nasa isang madilim na bote ng baso o sa isang lata

Ang pagkakalantad sa labas ng ilaw at init ay makakasira sa lasa at komposisyon ng langis na ito. Samakatuwid, iwasan ang pagbili ng langis na ito na nakabalot sa mga malinaw na bote ng baso, lalo na ang mga bote ng plastik. Sa bahay, itago ang iyong bote ng langis ng oliba sa isang madilim, mamasa-masa, protektado mula sa araw at malayo sa kalan.

2. Siguraduhin na sinasabi nito na "sobrang birhen na langis ng oliba"

Mangyaring tandaan na ang term na "sobrang birhen" ay hindi nangangahulugang "dalisay". Sa katunayan, ang label na "puro" sa iyong bote ng langis ay nagpapahiwatig na ang produkto ay may mababang kalidad dahil ito ay pino o kahit na pinong.

Ang label na "sobrang birhen" ay nagpapahiwatig na ang napiling produkto ay may pinakamahusay na kalidad. Ang sobrang birhen na langis ng oliba ay hindi dumaan sa isang serye ng mga proseso ng pabrika, kaya't nananatiling buo ang lasa at aroma molekula.

3. Mayroong isang petsa kung kailan ito ani o produksyon at isang panahon ng pag-expire

Ang langis na ito, kapareho ng pagkain, ay mayroon ding pinakamainam na buhay na istante. Tingnan ang label at alamin nang eksakto kung kailan ginawa ang langis at kailan ito mag-e-expire.

Gayunpaman, mahalaga ding maunawaan na dahil lamang sa ang langis ay nakabalot o ginawa sa Italya ay hindi nangangahulugang ang langis ay Italyano. Ang langis na ito ay maaaring likhain mula sa kahit saan sa Mediteraneo - Tunisia, Espanya, Greece at Turkey - at ipinadala sa Italya para lamang sa pagpapakete.

Kung mas mahaba ang agwat sa pagitan ng pag-aani at pagproseso, mas mababa ang panghuling kalidad. Tiyaking hindi ka bibili ng mga produktong higit sa dalawang taong gulang.

4. Mayroong isang malinaw na pangalan ng gilingan at / o plantasyon kung saan ito ani

Ang mga maliliit na tagagawa ng langis na nag-aani at gumagawa ng kanilang sariling langis ng oliba ay madalas na ikakabit ang pangalan ng kanilang taniman sa label. Kahit na hindi mo alam kung paano baybayin ang plantasyon at kung saan ito nagmula, hindi mahalaga. Ang pagsasama ng pangalan ng plantasyon sa label ay isang garantiya ng kalidad, sinabi ni Nicholas Coleman, espesyalista sa langis ng oliba sa Eataly.

Magaling kung mayroong isang opisyal na selyo o selyo na nagpapahiwatig na ang langis ay nagmula sa isang rehiyon na dalubhasa sa paggawa ng langis, tulad ng PDO (opisyal na Protektadong Pagtatalaga ng Pinagmulan ng European Union) o DOP (isang katulad na selyo mula sa Italya).

5. Ang Organic ay mas mahusay

Tiyaking mayroong isang organikong label mula sa USDA o BPOM, na nagpapahiwatig na hindi bababa sa 95 porsyento ng langis ng oliba na ito ang ginawa mula sa natural na lumaki na mga olibo nang walang paggamit ng mga pestisidyo o mga synthetic fertilizers.

Kahit na ang produkto na iyong pinili ay hindi nagsasama ng isang organikong label, huwag ka pa magpanic. Maraming maliit, de-kalidad na mga tagagawa ng langis ng prutas ng oliba ang hindi kayang bayaran ang mga royalties para sa sertipiko ng organikong label mula sa kanilang lokal na gobyerno.

6. Tikman at amuyin ang samyo

Karaniwan, ang kulay ng langis ng oliba ay maaaring magkakaiba, depende sa maraming mga bagay tulad ng uri ng mga olibo na ginamit at sa anong edad ng kapanahunan ang prutas ay naproseso. Gayunpaman, kung mas tumatagal bago maabot ng langis ng oliba ang isang lugar, mas tumanda ito.

Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga na-import na langis ang may isang mabangis na lasa o amoy. Kung gumagamit ka ng langis ng oliba para sa iyong mukha o kalusugan, ang paglunok ng isang kutsarang langis na rancid ay hindi makakabuti sa iyo.

Ano ang mayroon, ang pagbabago ng panlasa na ito ay talagang magkakaroon ng negatibong epekto sa katawan dahil bumubuo ito ng mga libreng radical at antas ng ilang mga antioxidant (kabilang ang fatty acid at bitamina B complex) na sumingaw din.

Samakatuwid, amoy at tikman ang lasa pagdating sa bahay. Sa isip, ang isang mahusay na kalidad ng langis ng prutas ng oliba ay hindi gumagawa ng anumang mabangong amoy o kakaiba, hindi kasiya-siyang kagustuhan - tulad ng amoy ng basang medyas o lipas na peanut butter, halimbawa. Ang amoy at lasa ng mabuting langis ng oliba ay dapat na sariwa.

Upang maiwasan ang pagbili ng hindi tama, pipiliin mo lamang ang mga lokal na produkto (kung mayroon man). Ang lokal na langis ng prutas ng oliba ay tumatagal lamang ng maikling panahon mula sa oras ng pag-aani hanggang sa pamamahagi na magagarantiyahan ang pagiging bago nito upang makuha mo ang mga benepisyo ng langis ng oliba para sa iyong mukha o sa iyong pangkalahatang kalusugan.

x