Totoo bang nabawas nang husto ang iyong timbang?

Matapos maproseso, matunaw, at makuha ang lahat ng mga nutrisyon, ang natitirang pagkain ay ilalabas ng katawan sa panahon ng pagdumi (BAB). Sa gayon, sinabi niya pagkatapos ng pagdumi ng bigat ng katawan ay maaaring bumaba. Samakatuwid, marami ang napagpasyahan na sa pamamagitan ng pagdumi maaari kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, magiging matatag ba ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagdumi? Ito ba ay mabisang paraan upang mawala ang timbang?

KABANATA pumayat, talaga?

Bago sagutin ang katanungang ito, kailangan mo munang malaman kung magkano ang mga dumi ng katawan na inilalabas sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Sa average, pumasa ka sa 100-250 gramo ng mga dumi sa paggalaw ng bituka. Tumatagal ito ng humigit-kumulang na 33 oras mula sa oras na natutunaw ang pagkain hanggang sa maipalabas ito mula sa iyong katawan.

Gayunpaman, maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa bigat ng dumi ng bawat tao. Ang mga taong kumakain at umiinom nang higit pa o may hindi gaanong madalas na paggalaw ng bituka ay karaniwang may mas malaki, mas siksik na mga bangkito. Ang iba pang mga kadahilanan ay ang laki ng katawan, gawi sa pagkain, at kung gaano karaming tubig ang iyong iniinom.

Ang KABANATA ay talagang makakabawas ng ilang daang gramo ng iyong kabuuang timbang sa katawan. Gayunpaman, dahil sa maliit na halaga, ang pamamaraang ito ay hindi maaaring isaalang-alang bilang isang paraan ng pagkawala ng timbang. Kung gayon, bakit ang gaan ng pakiramdam ng iyong tiyan pagkatapos ng paggalaw ng bituka?

Ito ay hindi pala, hindi ka lamang pumasa sa dumi kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Ang mga bakterya ng paglalagay ng dumi sa katawan ay gumagawa ng gas na nagpapadama sa iyong tiyan na puspos. Ang gas na ito ay lumalabas sa iyong katawan na may dumi. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong tiyan ay nararamdamang higit na hinalinhan at komportable pagkatapos ng paggalaw ng bituka.

Gayunpaman, ang regular na paggalaw ng bituka ay mahalaga din para sa pagbawas ng timbang

Bagaman hindi nakakaapekto ang paggalaw ng bituka sa iyong pangkalahatang timbang sa katawan, ang isang malusog na digestive system ay mahalaga din para sa pagbawas ng timbang. Ang isa sa mga katangian ng isang malusog na digestive system ay ang iyong kakayahang dumumi nang regular upang maiwasan mo ang pagkadumi.

Mayroong isang simpleng tip na maaari mong ilapat, lalo sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa hibla. Pinasisigla ng hibla ang paggalaw ng digestive system upang maging makinis ang paggalaw ng bituka. Ang mga nutrisyon na kasama sa komplikadong klase ng karbohidrat ay linisin din ang iyong mga bituka at mabawasan ang peligro ng kanser sa colon.

Bilang karagdagan sa makinis na paggalaw ng bituka at sistema ng pagtunaw, ang hibla ay sinasabing makapagpapayat din. Ang dahilan dito, ang mga sustansya na sagana sa mga prutas na ito ay makakatulong sa iyong katawan na makontrol ang asukal sa dugo at magpadala ng mga signal sa utak na ikaw ay puno na. Sa ganoong paraan, makokontrol mo ang iyong pag-inom ng mga pagkain at meryenda na maaaring dagdagan ang iyong timbang.

Matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa pamamagitan ng pag-ubos ng 25 gramo ng kabuuang hibla para sa mga kababaihan at 38 gramo ng kabuuang hibla para sa mga kalalakihan. Ang ilang mga halimbawa ng pinakamahusay na mga mapagkukunan ng hibla ay kinabibilangan ng:

• Mga Prutas: peras, strawberry, avocado, mansanas, mga raspberry , at saging
• Mga gulay at tuber: karot, kamote, beets, broccoli, spinach, green beans at mga kamatis
• Mga mani at buto: beans sa bato, mga legume, quinoa, oats, almonds, at chia seed

Kaya, maaari nating tapusin na ang BAB ay pumayat, ngunit ang halaga ay hindi sapat na makabuluhan kung ihahambing sa iyong kabuuang timbang sa katawan. Gayunpaman, ang makinis na paggalaw ng bituka ay mahalaga pa rin upang maiwasan mo ang mga kaguluhan sa sistema ng pagtunaw.

x