Tratuhin ang masakit na takong sa mga sumusunod na espesyal na diskarte sa masahe

Masakit ba ang takong mo kapag naglalakad ka, lalo na sa umaga? Kung gayon, maaari kang magkaroon ng isang kundisyon na kilala bilang plantar fasciitis. Ang Plantar fasciitis ay isang karamdaman sa paa na sanhi ng pamamaga na nagdudulot ng sakit sa takong. Sa gayon, lumalabas na mayroong isang espesyal na pamamaraan ng masahe na maaaring magamot ang sakit sa takong dahil sa plantar fasciitis.

Masahe upang gamutin ang masakit na takong dahil sa plantar fasciitis

Ang pagkuha ng mga pain reliever ay maaaring maging isang paraan upang makitungo sa masakit na takong. Gayunpaman, maaari mong subukan ang isang bagong paraan, lalo sa pamamagitan ng masahe ng lugar sa paligid ng sakong. Ang pamamaraan ng massage massage na ito ay pinaniniwalaan na makakabawas ng sakit at sakit.

Ayon kay Jacqueline Sutera, isang podiatric surgeon mula sa Estados Unidos, sinabi na mayroong isang hiwalay na pamamaraan para sa pagsasagawa ng plantar fasciitis massage therapy na ito.

1. Maglagay ng isang maliit na halaga ng moisturizer o langis sa iyong mga kamay.
2. Isipin ang iyong mga paa tulad ng isang tic-tac-toe board. Pagkatapos, imasahe ang iyong mga paa sa katamtaman hanggang sa matibay na presyon.
3. Masahe ang iyong mga paa kasama ang arko ng takong hanggang sa mga daliri.
4. Panghuli, imasahe ang buong arko ng iyong paa.

Siyempre kailangan mong i-massage ang iyong mga binti nang magkasama, upang ang iyong mga takong ay hindi masakit. Gayundin, pinakamahusay na i-massage ang iyong masakit na takong pagkatapos ng shower o paliguan sa paa.

Sa gayon, bilang karagdagan sa mga diskarte sa pagmamasahe sa itaas, lumalabas na maraming mga uri ng massage therapy upang gamutin ang plantar fasciitis. Siyempre, magagawa mo ito sa bahay pagkatapos ng isang mahirap at mahabang araw.

Mga uri ng massage therapy para sa plantar fasciitis na maaaring gawin sa bahay

1. Thumb pushes (itulak ang hinlalaki)

• Una, umupo sa iyong mga binti na naka-cross sa gilid ng isang kama o upuan.
• Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang pindutin ang soles ng iyong mga paa.
• Lumipat mula sa iyong takong sa iyong mga daliri sa paa at kabaligtaran at ilipat ang iyong mga paa pataas at pababa.
• Gawin ang masahe na ito sa loob ng 1-2 minuto at magdagdag ng presyon sa itulak ng iyong hinlalaki.

2. Masahe ang mga paa ng yelo

Subukang gawin ang pamamaraan na ito sa umaga bago tumayo mula sa kama. Karaniwan, ang pamamaraang ito ng paggamot ng sakit sa takong ay maaaring mag-inat at makapagpahinga ng iyong mga kalamnan sa takong.

• Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa gilid ng kama o upuan.
• Maglagay ng isang botelya o lata ng nakapirming tubig sa ilalim ng iyong mga paa.
• Igulong pabalik ang bote sa daluyan ng presyon ng 5-10 minuto.

Kaya, hindi ba madaling gawin ang massage therapy na maaaring gamutin ang iyong plantar fasciitis? Kung lumala ang sakit sa takong, kumunsulta kaagad sa iyong doktor bago lumala ang kondisyon.