Tanda

Ang bawat isa, kasama ka, ay nais na gawin ang iyong pag-aayuno nang maayos. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng isang problema at sa huli kailangan mong mag-ayos sa araw na iyon. Mayroong maraming mga kundisyon sa kalusugan na ginagawang mas mahusay para sa iyo na mag-break kaagad, dahil maaari itong makapinsala sa iyong sariling katawan. Kung gayon, anong mga kondisyon ang nagpapabuti sa akin na mag-ayuno? Narito ang mga palatandaan at sintomas.

Mga palatandaan at sintomas kung kailangan mong mag-ayuno

Ang mga problema sa kalusugan na malamang na maganap kapag ang pag-aayuno ay hypoglycemia o mababang antas ng asukal sa dugo. Nangyayari ito dahil ang katawan ay hindi nakakatanggap ng anumang paggamit sa mahabang panahon. Lalo na kung laktawan mo ang pagkain o hindi kumain ng isang mataas na masustansiyang pagkain, hindi imposibleng makaranas ka ng hypoglycemia.

Bilang karagdagan, ang hypoglycemia ay madaling mangyari din sa mga taong may diabetes kapag nag-aayuno, dahil ang kanilang abnormal na insulin hormone ay sanhi ng katawan na hindi mapapanatili ang antas ng asukal sa dugo.

Kaya ano ang mga palatandaan kung mababa ang antas ng asukal sa aking dugo at kailangan kong mag-ayuno kaagad? Iba't ibang mga sintomas at palatandaan kapag nakakaranas ka ng mababang asukal sa dugo habang nag-aayuno:

• Sakit ng ulo
• Mahirap mag-concentrate
• Feeling 'clumsy'
• Nanginginig ang katawan
• Pawis ng husto
• Naging malabo ang paningin
• Pagod na pagod na pagod
• Ang mahina na katawan ay walang lakas
• Namumutla ang balat sa katawan at mukha

Kung nakakaramdam ka lang ng pagkahilo o pagod, ang iyong antas ng hypoglycemia ay maaaring maging banayad pa. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay higit sa isa sa mga palatandaan o sintomas na naunang nabanggit, pagkatapos ay dapat mong agad na masira ang iyong mabilis. Ang mga kondisyon ng hypoglycemia na hindi ginagamot nang mabilis, ay magdudulot ng iba`t ibang mga masasamang komplikasyon.

Ano ang dapat gawin pagkatapos mag-ayuno?

Kapag nakakaranas ng hypoglycemia, ang katawan ay nangangailangan ng isang paggamit na maaaring ibalik sa normal ang antas ng asukal sa dugo, kaya kailangan mong punan ang iyong tiyan sa lalong madaling panahon sa pagkain. Maaari kang uminom kaagad ng matamis na tsaa, o inumin na naglalaman ng asukal upang maibalik ang mga antas ng asukal sa dugo nang mabilis kapag nangyari ang hypoglycemia, pagkatapos ay magpatuloy sa pagkain.

Maiiwasan ba ang kalagayan ng mababang asukal sa dugo habang nag-aayuno?

Mapipigilan mo talaga ang mababang asukal sa dugo kapag nag-aayuno, lalo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla, protina, at mga reserbang mataas na enerhiya sa naaangkop na bahagi sa madaling araw. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumain ng mga meryenda na may mataas na hibla at protina, tulad ng malusog na meryenda, upang makaramdam ka ng mas matagal at buong lakas sa buong araw.

Mangyaring pumili na kung saan ay ginawa mula sa mga toyo ay dahan-dahang natutunaw sa katawan, sa gayon ay pinipigilan ang iyong tiyan na gumulong at mabuti para sa mga antas ng asukal sa dugo.