Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga pakinabang ng pagkuha ng mga pandagdag sa hibla
- Mayroon bang anumang epekto mula sa mga suplemento at mahibla na inumin
- Maaari bang palitan ng mga pandagdag sa hibla ang hibla mula sa mga prutas at gulay?
- 1. Maaaring ayusin ang hibla at prutas na hibla
- 2. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral
Iyong mga nasa mahigpit na pagdidiyeta ay karaniwang nakakakuha ng payo upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa hibla. Gaano kadalas kang kumakain ng mga prutas at gulay? Ang bawat pagkain ba ay laging may isang menu ng gulay sa iyong plato? O ayaw mong kumain ng prutas o gulay?
Kahit na hindi mo gusto ang pagkain ng gulay at prutas, sa panahon ngayon maraming mga pandagdag sa hibla na sinasabing nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa hibla. mas mabuti pa kaysa sa hibla sa mga gulay at prutas. Totoo ba ito? Maaari bang palitan ng suplemento na ito ang mga gulay at prutas?
Mga pakinabang ng pagkuha ng mga pandagdag sa hibla
Ngayon mayroong maraming mga pandagdag sa hibla na nagpapalipat-lipat sa iba't ibang mga anyo, alinman sa mga kapsula, lozenges, o pulbos na maaaring magluto ng tubig. Ang lahat ng mga pandagdag na ito ay binabanggit bilang mga solusyon para sa mga taong ayaw ng gulay at prutas.
Hanggang ngayon, wala pang pananaliksik na nagsasaad na ang mga pandagdag sa hibla ay nakakasama sa kalusugan ng katawan. Sa katunayan, makakatulong itong matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng isang tao. Ang hibla ay kinakailangan ng katawan upang mapadali ang panunaw, maaaring mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, at makakatulong na mabawasan ang iyong timbang, syempre. Ang pangangailangan para sa hibla na kinakailangan sa isang araw ay 25 gramo.
Mayroon bang anumang epekto mula sa mga suplemento at mahibla na inumin
Bagaman hindi mapanganib, sa ilang mga kaso ay nakasaad na ang pagkuha ng mga pandagdag sa hibla ay maaaring magpalaki ng tiyan at hindi komportable. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng suplemento ay maaari ring pagbawalan ang pagsipsip ng maraming uri ng mga gamot, tulad ng mga gamot sa diyabetis, antidepressants, at mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.
Kung umiinom ka ng mga gamot na ito, dapat mo munang tanungin at talakayin ang mga ito sa iyong doktor, bago magpasya na kumuha ng mga pandagdag sa hibla.
Maaari bang palitan ng mga pandagdag sa hibla ang hibla mula sa mga prutas at gulay?
Ang pagkuha ng ganitong uri ng suplemento ay mukhang promising, lalo na para sa iyo na ayaw ng gulay at prutas. Gayunpaman, syempre ang mga suplementong ito ay hindi maaaring palitan ang orihinal na pagkain, kahit na mayroon itong isang malaking halaga ng hibla. Mayroong maraming mga pakinabang na maaari mong makuha mula sa mga gulay at prutas kaysa sa mga pandagdag sa hibla:
1. Maaaring ayusin ang hibla at prutas na hibla
Ang mga pandagdag sa hibla ay madalas na naglalayon sa pagtulong sa panunaw, kaya't madalas silang mga laxatives (laxatives). Para sa iyo na may sensitibong panunaw maaari itong maging sanhi ng pagtatae. Samantala, sa mga prutas at gulay maaari mong ayusin ang mga kailangan ng hibla na kailangan mo.
Halimbawa, kung ikaw ay nadumi, maaari kang kumain ng mga prutas at gulay na naglalaman ng hindi matutunaw na hibla tulad ng cauliflower. Sa kabaligtaran, kung nakakaranas ka ng pagtatae dapat mong ubusin ang natutunaw na tubig na hibla, tulad ng mga mansanas at karot.
2. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral
Marahil maaari kang makakuha ng mas maraming hibla kung kumuha ka ng mga pandagdag. Gayunpaman, kumusta ang mga pangangailangan ng iba pang mga bitamina at mineral? Ang mga gulay at prutas ang pangunahing mapagkukunan ng hibla, bitamina at mineral para sa katawan. Kapag naiwasan mo ito, hindi imposible na ang katawan ay kulang sa mga bitamina o mineral, na maaaring maging sanhi ng mga kapansanan sa paggana ng katawan.
x
