Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Probiotics ay mabuting bakterya sa katawan ng tao
- Alamin ang tatlong uri ng mga probiotics
- Aling probiotic ang pinakamahusay?
- Saan ako makakakuha ng mapagkukunan ng mga probiotics?
Kapag tumitingin sa mga label sa nutrisyon sa pagkain o inumin na binalot, maaari mong makita ang mga salitang "Probiotics". Ang mga Probiotics ay mga mikroorganismo na kapaki-pakinabang para suportahan ang kalusugan ng mga organo ng katawan, lalo na ang panunaw. Sa madaling sabi, ang mga probiotics ay ang mabuting bakterya na nabubuhay sa iyong katawan. Kaya't lahat ba ng mga uri ng probiotics ay pareho? O may ilang mga uri ng probiotics na pinakamahusay? Halika, tingnan ang sagot sa ibaba!
Ang Probiotics ay mabuting bakterya sa katawan ng tao
Sa katunayan, ang mga probiotics ay isang pangkat ng mabubuting bakterya na natural na nabubuhay sa katawan ng lahat ng mga tao. Lalo na sa mga bituka sa digestive tract. Doon, ang mga probiotics ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng paggana ng digestive tract sa pamamagitan ng pagbabalanse ng bilang ng bituka microflora.
Sa madaling salita, maaaring mapabilis ng mga probiotics ang metabolic work ng digestive system sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paglaki ng magagandang bakterya at pagbawas ng bilang ng mga masamang bakterya sa bituka. Iyon ang dahilan kung bakit, ang iyong panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit at nagpapaalab dahil sa masamang bakterya ay maiiwasan ng pagkakaroon ng mga probiotics.
Ang mabubuting bakterya o probiotics sa digestive tract ay nagbibigay-daan sa katawan na makahigop ng mahahalagang nutrisyon sa pagkain at inumin. Panghuli, ang kalusugan ng katawan ay maaaring mapanatili nang mahusay.
Alamin ang tatlong uri ng mga probiotics
Mayroong iba't ibang mga uri ng bakterya na isinasaad bilang probiotics. Nangangahulugan ito na hindi lahat ng mga probiotics ay pareho. Ang paglulunsad mula sa pahina ng Healthline, ang lahat ng mga probiotic bacteria ay pinagsasama sa 2 pangunahing species, lalo ang Lactobacillus at Bifidobacteria.
Natatangi, lumalabas na sa maraming uri ng mga probiotic bacteria, ang ilan sa mga ito ay itinuturing na pinakamahusay mula sa isang klinikal na pananaw. Ito ang paliwanag ni Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., bilang Tagapangulo ng Kagawaran ng Mga Bata ng Unibersidad ng Brussels Academic Hospital, Belgium.
"Ang pinakamahusay na uri ng probiotic bacteria ay Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , at Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Kung saan ang bawat uri ng probiotic ay may iba't ibang mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan, "sabi ni Prof. dr. Si Yvan nang makilala ng koponan ng Hello Sehat sa Hotel Ayana Midplaza, Central Jakarta noong Miyerkules (29/9).
“ L. reuteri kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagtatae at colic na madalas maranasan ng mga sanggol. Habang B. lactis may papel sa pagbawas ng peligro ng pagtatae, pagdaragdag ng supply ng mga antibodies upang mapanatili ang pagtitiis, pagtaas ng tugon ng katawan sa mga bakuna, at pagbabawas ng tsansa na magkaroon ng nekrotizing enterocolitis (NEC) o impeksyon sa digestive system sa mga sanggol na may mababang timbang ng pagsilang (LBW), "patuloy ni Prof. Yvan Vandenplas.
"Panghuli, L. rhamnosus GG gumaganap ng papel sa pagtulong na mabawasan ang peligro ng eczema, impeksyon sa paghinga, at mga impeksyon sa gastrointestinal."
Aling probiotic ang pinakamahusay?
Tulad ng ipinaliwanag ni Prof. dr. Mas maaga si Yvan, magkakaiba-iba ang mga iba't ibang uri ng probiotics, kanilang mga kalamangan at pangunahing pag-andar sa katawan. Kaya, ang pagpili ng pinakamahusay na uri ng probiotic ay dapat na tumutugma sa kung ano ang iyong pangunahing pangangailangan. Halimbawa, nais mong palakasin ang iyong immune system upang hindi ka magkasakit, mas mabuti na pumili B. Lactis .
Gayunpaman, anuman ang pagpipilian, ang mga probiotics ay isang mahalagang kinakailangan para sa katawan. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung aling isang uri ng probiotic ang pinakamahusay, mas mahusay na pumili ng iba't ibang mga uri nang sabay-sabay.
Saan ako makakakuha ng mapagkukunan ng mga probiotics?
Kung dati nang nabanggit na ang mga probiotics ay natural na mayroon sa katawan, maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa pang-araw-araw na mapagkukunan ng pagkain at inumin. Sa katunayan, ngayon may mga magagamit na probiotic supplement na ginawa sa anyo ng syrup, pulbos, o kapsula.
Sa mga produktong pagkain at inumin na ipinagbibili sa merkado, mahahanap mo ang nilalaman ng probiotic sa pamamagitan ng pag-check sa label ng packaging. Ang mga produktong naglalaman ng probiotics ay mai-post ang mga salitang "probiotic" o ilang partikular na uri ng bakterya, halimbawa " L. rhamnosus “, Sa pakete o sa kahon.
Nangangahulugan ito na ang produktong pagkain o inumin ay napayaman kaya't naglalaman ito ng mga probiotics dito. Halimbawa, gatas at yogurt.
Hindi lamang iyon, ang mga probiotics ay maaari ding makuha mula sa likas na mapagkukunan ng pagkain na madaling matagpuan sa nakapalibot na kapaligiran. Halimbawa, tempe, trigo, bawang, sibuyas, bawang, at iba pa.
