Ang pagkain habang nakahiga, ang 3 mga panganib na ito sa kalusugan

Sa palagay ko walang makakatalo sa kasiyahan ng kumain habang nakahiga habang nanonood ng TV pagkatapos pagod na umuwi mula sa trabaho. Imbistigahan, ang ugali ng pagkain habang nakahiga ay hindi lamang ginagawa ng henerasyon ng mager.

Ang pagkain habang nakahiga ay nagawa na ng mga sinaunang Roman aristocrats bilang tanda ng kapangyarihan at karangyaan. Kumakain sila ng nakahiga sa panahon ng kalokohan o symposia sa politika, habang ang mga magagandang ginang ay naglilingkod sa kanila. Sa palagay mo alam ng mga aristokrat na ito na ang pagkain habang nakahiga ay mapanganib para sa iyong kalusugan?

Ang pagkain habang nakahiga ay nagpapataas ng acid sa tiyan

Ang pagkain habang nahiga ay isang panganib na kadahilanan para sa acid reflux (GERD). Ang acid reflux ay isang digestive disorder na maaaring maging sanhi ng isang maasim na lasa sa bibig at isang nasusunog na pakiramdam sa dibdib.

Sa pagitan ng lalamunan sa tiyan ay may isang balbula na gumaganap bilang isang kontrol para sa paggalaw ng trapiko ng pagkain, at ang gawain nito ay naiimpluwensyahan ng grabidad. Kapag kumakain ka habang nakahiga, ang lakas ng gravity ay nagpapaluwag ng balbula, na sanhi ng mga acid na pagkain na natutunaw sa tiyan na dumaloy pabalik sa lalamunan. Maaaring sirain ng tiyan acid ang lining ng lalamunan ng lalamunan at maging sanhi ng mga sugat sa lalamunan, at maaaring maging sanhi ito ng sakit o kahirapan sa paglunok. Ang gastric acid na tumutulo sa lalamunan ay maaari ring kumalat sa respiratory tract at pati na rin ang mga ENT organo (tainga, ilong, lalamunan).

Gayundin, ang pagkain habang nakahiga ay maaaring magdulot sa iyo ng pag-ubo, pag-ubo, sinok at / o kahit mabulunan ang suka sa iyong lalamunan - na maaaring nakamamatay.

Ang pagkain habang nakahiga ay nakakagulo sa tiyan

Ang aming pustura kapag kumakain tayo ay nakakaapekto sa kung gaano tayo nakakain ng pagkain.

Kadalasan ay maingat na kinokontrol ng katawan ang prosesong ito. Kapag kumain ka habang nakaupo, ang iyong pang-itaas na tiyan ay lalawak upang tumugma sa dami ng pagkain na nilulunok. Matapos maabot ang pagkain sa tiyan, ang kalamnan ng balbula ng tiyan (pyloric sphincter) ay nagsisimula sa trabaho nito na kontrolin ang daloy ng pagkain. Nagsisimula ito sa simpleng pagpapaalam sa isang maliit, tinunaw na sample ng pagkain na dumaan sa maliit na bituka, tulad ng isang pagsubok sa alon. Matapos ang pagsubok na ito, makokontrol ng katawan kung gaano kabilis ang mga natitirang tiyan na dumadaloy sa bituka.

Ayon kay Valeur, senior resident doctor sa Diakonale Lovisenberg Hospital, ang bilis na gumana ang digestive system ay depende sa nilalaman ng tiyan. "Kung tubig lang, syempre mabilis itong natutunaw. Ngunit kung ito ay binubuo ng maraming taba, ang bituka ay tumatagal ng mahabang oras upang digest ito, "iniulat ng Nordic Science.

Ang pagkain habang nakahiga ay nagpapabagal sa paggalaw ng pagkain sa tiyan pagkatapos na malunok kaya't sa paglipas ng panahon ay bumubuo ito, na nagpapabagal sa gawain ng digestive system. Ang stress na natanggap ng digestive system na ito ay ginagawang matigas ang mga dingding ng tiyan, na nagdaragdag ng presyon sa ibabang bahagi ng tiyan. Bilang isang resulta, ang napakalawak na presyon na ito ay nagtutulak ng pagkain laban sa mga pintuang gastric balbula, na pinapayagan ang pagtagas ng higit pa sa "sample ng pagkain" na dapat matanggap ng mga bituka. Ito, sabi ni Valeur, ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pakiramdam ng pagka-suplado pagkatapos kumain.

Ang pagkain habang nakahiga ay isang masamang ugali sa pagkain

Kapag kumain ka ng nakahiga, hindi lamang ang peligro ng mabulunan o mabulunan ang dapat mong alalahanin, kundi pati na rin ang iyong timbang. Kapag kumakain ka habang nakahiga at abala sa iba pang mga aktibidad, nanonood ng TV, halimbawa, hindi mo masusukat kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain. Ito ay sanhi sa iyo upang posibleng labis na kumain ng iyong pagkabusog nang hindi namamalayan ito. Ang pagkain ng malalaking bahagi nang sabay-sabay ay isang hindi malusog na ugali sa pagkain na dapat mong iwasan.

x