Sparkling water, water, and soda: ano ang pagkakaiba, gayon pa man?

Ang sparkling water ay isang inumin na malawak na inaalok sa mga restawran o cafe. Maraming tao ang nagtataka, ano ang magiging epekto kung umiinom ka ng sparkling water? Mabuti ba ang sparkling water para sa kalusugan o kabaligtaran? Suriin ito sa ibaba.

Ang sparkling water ay carbonated na tubig

Ang sparkling water ay isang pagkakaiba-iba ng inuming tubig na isang malinaw, walang kulay, walang amoy, at walang lasa na likido. Talaga, ang sparkling na tubig ay tubig na natural na carbonated, ang mga bula ay nagmula sa natural na bukal o mula sa natural na carbonated well.

Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ay gumagawa pa ng carbonate sa pamamagitan ng pagdaragdag ng carbon dioxide dito, kaya't ang tubig ay magiging mas mabula. Tulad ng para sa sparkling na tubig (softdrinks) ay idinagdag pa rin sa mga sangkap tulad ng sodium bikarbonate, pampalasa, o asin upang ang lasa ay mas masarap.

Kaya't malusog ang tubig na ito? Kaya, nakasalalay ito sa uri ng sparkling water na iyong pinili. Mayroong iba't ibang uri ng sparkling water na inisyu ng mga tagagawa ng inumin. Siyempre, ang mga uri ay magkakaiba bilang karagdagan at sa kanilang nilalaman.

Ang pinaka-malusog na sparkling na tubig ay ang uri ng sparkling mineral na tubig. Mayroon ding sparkling water na may lasa at aroma, na tiyak na hindi gaanong malusog.

Mabuti ba para sa kalusugan ang sparkling water?

Ang pag-uulat mula sa pahina ng Healthline, karaniwang sa oras na ito ay walang katibayan na ang carbonated na tubig o sparkling na tubig ay isang inumin na nakakapinsala sa katawan. Ang sparkling water na ginawa nang walang idinagdag na asukal at pampalasa ay isang inumin na walang calorie at madalas na ligtas para sa pagpapanatili ng timbang sa katawan. Kapansin-pansin, ang sparkling water ay may iba pang mga benepisyo para sa katawan.

Ayon sa American Council on Exercise, na sinipi mula sa pahina ng Verywell Health, ang ordinaryong tubig na ibinibigay ng mga bula na ito ay maaaring inumin anumang oras. Kung gusto mo ito, magpatuloy at maging isang pagpipilian sa tubig na karaniwang iniinom.

Inirekomenda ng CDC, ang ahensya ng pag-iwas at kontrol sa sakit sa Estados Unidos na purong sparkling water (nang walang anumang additives) bilang kapalit ng naturang inumin softdrinks o iba pang mga inuming may mataas na calorie.

Kung nais mong pumili ng sparkling na tubig, siyempre ayos lang ngunit kailangan mong maging mas maingat tungkol sa pagbabasa ng nutritional na halaga. Sapagkat, dapat mong makilala ang sparkling water na talagang puno ng mga pangpatamis at iba pang mga additives mula sa sparkling water na talagang puno ng carbon dioxide lamang.

Ano ang mga pakinabang ng sparkling water?

Dagdagan ang kakayahang lumunok

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang sparkling water ay maaaring mapabuti ang kakayahang lunukin ang mga may sapat na gulang. Sa isang pag-aaral, 16 malusog na tao ang hiniling na paulit-ulit na lunukin ang iba't ibang mga likido. Kapag umiinom ng sparkling water, may katibayan na pinasisigla nito ang gawain ng mga ugat na responsable sa paglunok upang mas mahusay ang kakayahang lumunok.

Taasan ang kabusugan

Ang sparkling water ay isang uri ng inumin na maaaring makapagpaliban sa gutom, higit pa sa payak na tubig. Ang kumikislap na tubig ay makakatulong sa pagkain na manatili nang mas matagal sa tiyan, upang maiparamdam ng mga tao na ang kanilang mga tiyan ay pakiramdam pa puno o busog.

Samakatuwid, ang sparkling na tubig na walang asukal ay maaaring gamitin bilang isang kahalili para sa mga taong nais na sugpuin ang kanilang gana sa pagkain o bawasan ang kanilang mga bahagi sa pagkain.

Tumutulong na mapagtagumpayan ang paninigas ng dumi

Ang isang kinokontrol na pag-aaral ay kasangkot at sinuri ang 21 mga taong may malalang mga problema sa pagtunaw. Matapos ang 15 araw na bigyan ng sparkling water, nagkaroon ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kondisyon sa pagtunaw.

Bilang karagdagan, sa isang pag-aaral na isinagawa sa loob ng 2 linggo, na kinasasangkutan ng 40 matandang mga taong nagdusa ng stroke, ay ipinapakita na ang dalas ng paggalaw ng bituka sa average ay 2 beses na mas aktibo sa pangkat na uminom ng sparkling water kaysa sa mga uminom ng simpleng tubig. Iniulat din ng mga kalahok sa pag-aaral na ang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay tila mas magaan.

x