Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga palatandaan at sintomas ng hindi pagkakatulog bilang karagdagan sa hindi pagkakatulog
- 1. Pakiramdam pagod sa maghapon
- 2. Kahit na patuloy kang inaantok, hindi ka pa rin makatulog sa gabi
- 3. Iba pang mga sintomas na makagambala sa pagtulog
Ang hindi pagkakatulog ay isang kondisyon kung saan mahirap matulog o nahihirapang matulog nang maayos. Maraming tao ang may ganitong kundisyon, ngunit hindi nito namamalayan. Sa katunayan, ang hindi pagkakatulog ay maaaring sintomas ng isang sakit na magbabawas sa kalidad ng buhay ng isang tao kung hindi agad magamot. Sa totoo lang, ano ang mga palatandaan at sintomas ng hindi pagkakatulog? Alamin ang mga sagot upang matulungan kang isaalang-alang ang karagdagang paggamot mula sa isang doktor.
Mga palatandaan at sintomas ng hindi pagkakatulog bilang karagdagan sa hindi pagkakatulog
Ang problema sa hindi pagkakatulog ay sinasabing hindi pagkakatulog kung nangyayari ito ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo, halili o magkakasunod. Ang kahirapan sa pagtulog dahil sa hindi pagkakatulog ay nailalarawan din sa kahirapan sa pagtulog upang gumastos ng oras, paggising ng maraming beses sa gabi, o paggising ng maaga at hindi maipagpatuloy ang pagtulog muli.
Gayunpaman, na binanggit ang pahina ng Unibersidad ng Sydney, Dr. Si Chris Gordon, isang mananaliksik mula sa Kagawaran ng Pangangalaga sa Unibersidad ng Sydney ay nagpapaliwanag na ang hindi pagkakatulog ay hindi lamang sanhi ng isang sintomas. Bukod sa hindi pagkakatulog, ang hindi pagkakatulog ay madalas na sinusundan ng iba pang mga sintomas, tulad ng:
1. Pakiramdam pagod sa maghapon
Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pahinga sa gabi dahil sa hindi pagkakatulog ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na pagod na pagod mula sa paggawa ng mga aktibidad sa maghapon. Bilang karagdagan, maaari itong maging mahirap para sa iyo na mag-isip ng malinaw, gumawa ng magagandang desisyon, at madaling magalit o maiinis.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot sa iyo upang maging hindi gaanong mabunga, ang mga resulta sa trabaho ay hindi optimal at mas mataas ang peligro ng mga aksidente. Halimbawa, nakakaramdam ng antok habang nagmamaneho o nahuhulog sa isang hagdan dahil hindi mo mapapanatili nang maayos ang balanse ng iyong katawan.
2. Kahit na patuloy kang inaantok, hindi ka pa rin makatulog sa gabi
Ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng pagod ng katawan sa maghapon. Inaasahan ng kondisyong ito na makatulog ng mas mahusay o mas mahaba sa gabi. Gayunpaman, ang pagtulog sa gabi ay mahirap pa rin. Bakit? Ang dahilan dito, hindi mawawala ang hindi pagkakatulog kung hindi mo alam ang dahilan para sigurado.
3. Iba pang mga sintomas na makagambala sa pagtulog
Sa gabi, ang iyong isip ay malaya sa trabaho at iba pang mga gawain. Ang kakulangan ng aktibidad ay maaaring makapagpaligalig sa iyo muli, mag-isip tungkol sa isang problemang hindi nawala, o maglabas ng mga negatibong kaisipan na nakapagpaligalig sa iyo. Ang lahat ng ito ay maaaring makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog.
Bilang karagdagan sa isang masamang kondisyon sa pag-iisip, ang ilang mga sakit ay nagdudulot din ng mga sintomas na nagpapahirap sa pagtulog, tulad ng sleep apnea (igsi ng paghinga habang natutulog), patuloy na igalaw ang iyong mga binti o katawan habang natutulog (hindi mapakali ang paa syndrome), o babalik at pabalik sa banyo dahil gusto mo. umihi.
