Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga pakinabang ng pag-inom ng pulot sa madaling araw
- 1. Taasan ang enerhiya ng katawan
- 2. Bilang kapalit ng asukal
- 3. Pigilan ang pagtaas ng acid sa tiyan
- 4. Pagbaba ng mga antas ng triglyceride
- 5. Pinapagaan ang sintomas ng trangkaso at ubo
Ano ang iyong mainstay na inumin sa madaling araw? Ang tsaa, gatas, kape, o tubig ay maraming uri ng inumin na madalas na kasama ng pagkain sa madaling araw. Gayunpaman, may ilang mga tao na piniling uminom ng pulot sa madaling araw. Alinman sa lasing direkta o halo-halong may maligamgam na tubig o tsaa.
Ang parehong paraan ng pag-inom ng pulot ay okay na gawin, at syempre, maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan habang nag-aayuno. Kahit ano, ha? Suriin ang buong pagsusuri dito.
Ang mga pakinabang ng pag-inom ng pulot sa madaling araw
1. Taasan ang enerhiya ng katawan
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay kinakailangan upang matiis ang gutom at uhaw. Kaakibat ng mga siksik na aktibidad na maaaring ginagawa mo, ginagawa nitong mas masipag ang iyong katawan upang makapagbigay ng enerhiya upang suportahan ang lahat ng iyong mga aktibidad.
Sa gayon, bukod sa pagtupad sa mga pangangailangan ng enerhiya sa katawan mula sa pagkain ng malusog at masustansyang pagkain, maaari ka ring uminom ng pulot sa madaling araw upang ma-optimize ang enerhiya sa simula ng araw.
Ayon sa National Institute of Health, ang pag-inom ng pulot sa madaling araw para sa halos isang kutsara ay katumbas ng 17 gramo ng carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit ang honey ay maaaring maging tamang pagpipilian upang madagdagan ang mga pangangailangan ng enerhiya.
Ito ay dahil ang honey ay naglalaman ng isang bilang ng mga natural na sugars tulad ng fructose, maltose, glucose, at sucrose. Kapag pumasok ito sa katawan, mapoproseso ang nilalamang ito sa mga caloriya, na maaaring umasa upang madagdagan ang lakas ng iyong katawan sa mga aktibidad habang nag-aayuno.
2. Bilang kapalit ng asukal
Maaari kang kumain ng iba`t ibang mga uri ng matamis na pagkain nang mas madalas sa buwan ng pag-aayuno. Ang dahilan dito, sa madaling araw at iftar na inumin at matamis na pagkain ay madalas na ihahatid upang madagdagan ang produksyon ng enerhiya sa katawan.
Ang asukal na halo-halong sa pagkain at inumin ay maaaring magdagdag ng calories, hindi lamang ito magbibigay ng nutrisyon para sa katawan. Tuwing ngayon at pagkatapos, maaari mong subukan ang iba pang mga kahalili tulad ng honey.
Ang honey ay hindi lamang magbibigay ng isang matamis at masarap na lasa sa mga pinggan, ngunit mababawasan din ang masamang epekto na dulot ng labis na pagkonsumo ng asukal. Kahit na, mahalaga para sa iyo na magbayad ng pansin sa mga limitasyon ng pinakamainam na pagkonsumo ng pulot.
3. Pigilan ang pagtaas ng acid sa tiyan
Para sa iyo na nagdurusa sa reflux ng acid acid, aka GERD, ang buwan ng pag-aayuno ay maaaring maging isang hamon sa iyo. Oo, dahil mag-iingat ka sa pag-aayos ng iyong diyeta upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan habang nag-aayuno.
Bukod sa pag-uuri ng mga uri ng pagkain at paggamit ng isang regular na pagdidiyeta, ang pagdaragdag ng pulot sa iyong listahan ng inumin sa madaling araw ay maaari ring magbigay ng magagandang benepisyo para sa kalusugan ng iyong katawan.
Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang honey ay maaaring maiwasan ang pagdaragdag ng acid sa tiyan sa pamamagitan ng pagbibigay ng proteksyon sa lalamunan (esophagus) at tiyan. Samakatuwid, ang honey ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng GERD, na maaaring magpalitaw sa pamamaga at sakit sa gat, tulad ng iniulat ng Medical News Today.
4. Pagbaba ng mga antas ng triglyceride
Matapos ang tiniis ang gutom at uhaw buong araw, maraming tao ang nababaliw kapag kumain sila ng pagkain at inumin kapag nag-aayuno. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi pangkaraniwan para sa mga piniling kumain ng lahat ng uri ng pagkain nang hindi iniisip ang mga epekto sa kalusugan na dulot nito.
Sa halip na matupad ang sapat na nutrisyon sa katawan, ang pagkain ng malalaking halaga nang hindi iniisip ang epekto ay maaaring maging backfire sa iyong kalusugan, isa na kung saan ay maaaring makapalitaw ng isang antas ng triglyceride sa katawan. Lalo na kung ikaw ay isang tagahanga ng pagkain ng mga mataba na pagkain.
Ang pagdaragdag ng mga antas ng triglyceride ay hindi maaaring maliitin, sapagkat maaari itong humantong sa diyabetes at sakit sa puso. Natatangi, ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Medicinal Food ay nagpapatunay na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng honey nang regular at pagbawas ng mga antas ng triglyceride.
5. Pinapagaan ang sintomas ng trangkaso at ubo
Ang iba't ibang mga aktibidad na isinasagawa kaakibat ng hindi pagpapanatili ng isang malusog na katawan ay maaaring magpababa ng iyong immune system. Sa huli, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit, isa na rito ay trangkaso at ubo.
Huwag magalala, kung ang kondisyong ito ay umaatake sa katawan habang nag-aayuno. Ang dahilan dito, isang pag-aaral ay nagsasaad na ang honey ay gumagana nang epektibo sa pagbabawas ng isang nagpapahirap na ubo sa gabi, pati na rin ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, kahit na katulad ng mga gamot sa ubo na naglalaman ng dextromethorphan at diphenhydramine (antihistamines).
Ang regular na pag-inom ng pulot sa madaling araw o pag-aayuno ay maaaring mabagal magamot ang mga ubo at sipon.
x
