Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga pakinabang ng pagkain ng salmon para sa kalusugan sa balat
- 1. Pagtagumpayan sa pamamaga ng balat
- 2. Moisturize ang balat
- 3. Pigilan ang mga epekto ng solar UV radiation
- 4. Gumawa ng kabataan
- 5. Pigilan at gamutin ang acne
Ang salmon ay madalas na naproseso bilang sushi o kahit na isang halo toppings gulay salad. Gayunpaman, alam mo bang ang mataba na isda na ito ay mayroon ding mga benepisyo para sa pagpapanatili ng malusog na balat? Halika, tingnan kung ano ang mga pakinabang ng pagkain ng salmon para sa balat.
Ang mga pakinabang ng pagkain ng salmon para sa kalusugan sa balat
Madalas na natupok bilang isang ulam, ang salmon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa:
1. Pagtagumpayan sa pamamaga ng balat
Ang karne ng salmon ay mayaman sa omega 3 fatty acid na mabuti para sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang iyong balat.
Sa pagsipi sa Huffington, sinabi ni Rachel Nazarian, isang dermatologist mula sa New York, na ang mga benepisyo ng omega 3 mula sa salmon ay maaaring makatulong na aliwin ang namamagang balat. Sinabi ni Dr. Ipinaliwanag din ni Flor Mayoral mula sa Miami na ang omega-3 fatty acid ay anti-namumula.
Sa pangmatagalang, ang mga benepisyo ng pagkain ng salmon ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng pag-ulit ng mga sintomas ng soryasis, at kahit na mas mababa ang peligro na magkaroon ng mga cancer sa balat na hindi melanoma at melanoma.
2. Moisturize ang balat
Nakasipi pa rin mula kay Huffington, sinabi ni Melda Isaac, isang dermatologist sa Washington DC, na ang omega 3 fatty acid ay gumagana nang maayos upang ma-moisturize ang balat.
Talaga, ang balat ay may natural na layer ng langis na responsable para sa pagprotekta dito mula sa mga panganib ng panlabas na mga kadahilanan. Ang layer ng langis na ito ay tumutulong din sa balat na mapanatili ang kahalumigmigan at manatiling hydrated.
Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng omega 3 fatty acid mula sa salmon ay pinaniniwalaan ding gawing malambot at kumikinang ang balat. Sa pamamagitan ng pagkain ng magagandang taba mula sa salmon, binibigyan mo ang iyong balat ng malusog na pagkain.
3. Pigilan ang mga epekto ng solar UV radiation
Sinabi ni Dr. Idinagdag din ni Isaac na ang isa pang pakinabang ng salmon para sa balat ng tao ay upang protektahan ito mula sa mga epekto ng UV radiation mula sa araw dahil naglalaman ito ng bitamina D.
Ang bitamina D ay mahusay din para sa paglago at pag-aayos ng cell ng balat at tumutulong na maprotektahan laban sa mga nakakapinsalang libreng radical.
4. Gumawa ng kabataan
Ang isa sa mga epekto ng pamamaga sa balat ay ang pagkasira ng collagen at elastin, na mabilis na kumulubot ang balat.
Ayon sa isang pag-aaral mula sa Japan na inilathala sa journal na Acta Biochimica Polonica noong 2012, ang nilalaman ng astaxanthin sa salmon ay likas na mapanatili ang kabataan sa balat mula sa loob. Ang Astaxanthin ay isang uri ng natural na antioxidant at anti-namumula na mabuti para sa balat.
Natuklasan din ng pag-aaral na ito na ang astaxanthin ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paggawa ng collagen sa balat. Ang collagen ay isang espesyal na protina na nagpapakitang madulas at moisturized ang balat. Ang mas maraming produksyon ng collagen sa balat, mga wrinkles at pinong linya, mga madilim na spot, at hindi pantay na pagkakahabi ng balat ay mawawala.
5. Pigilan at gamutin ang acne
Ayon sa isang pag-aaral sa 2014, may mga pakinabang ng pagkain ng salmon na mabuti para sa pag-iwas at pag-overtake ng acne sa balat ng mukha. Ang bitamina D sa karne ng salmon ay may mga katangian ng antimicrobial na gumagana upang labanan ang bakterya na sanhi ng acne.
Bilang karagdagan, ang bitamina D ay mayroon ding mga anti-namumula na katangian na mabuti para sa pag-alis ng mga sintomas ng inflamed acne.
