Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakakatanggal ba ng stress ang inuming tubig?
- Ang mga epekto ng kakulangan sa pag-inom at stress ay umiikot tulad ng mga pag-ikot
- Mga tip para sa pagpapanatili ng mga likido sa katawan kapag tumama ang stress
Ang stress ay maaaring tukuyin bilang isang kundisyon kung saan ang katawan at utak ay nakakaranas ng presyon bilang tugon sa banta sa kamay. Ito ang sanhi ng reaksyon ng iyong katawan sa paraang magpapahintulot sa iyo na harapin ang stress. Kasama sa mga reaksyon ang isang puso ng karera, madaling pagpapawis, o nagkakaproblema ka sa pag-iisip. Sa gayon, isang paraan upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang stress ay ang pag-inom ng sapat na tubig.
Nakakatanggal ba ng stress ang inuming tubig?
Ang katawan ng tao ay halos binubuo ng tubig. Halos 60 porsyento ng komposisyon ng katawan ng tao ang tubig. Sa gayon, lumalabas na ang utak ay may mas mataas na komposisyon ng tubig kaysa sa katawan bilang isang buo, na umaabot sa halos 73 porsyento. Iyon ang dahilan kung bakit nabawasan ang mga likido sa katawan, ang pag-andar ng utak ay makakaranas ng mga problema na mag-isip nang malinaw upang makagambala sa proseso ng pamamahala ng stress.
Siyempre maaari mong tapusin, ang inuming tubig ay maaaring makatulong na matugunan ang mga likidong pangangailangan sa utak. Kung mayroon kang sapat na likido sa iyong utak, mas magagawa mong mapawi ang pagkapagod.
Ang mga epekto ng kakulangan sa pag-inom at stress ay umiikot tulad ng mga pag-ikot
Kung ito man ay isang nakababahalang kondisyon na nagdudulot ng pagkatuyot o isang pagkatuyot na nagpapalitaw ng stress, pareho silang umiikot tulad ng isang masamang bilog.
Ang paglitaw ng stress ay nagmumula sa reaksyon ng mga adrenal glandula na matatagpuan sa itaas ng mga bato. Ang mga glandula na ito ay gumagawa ng stress hormone cortisol. Karaniwan ito ay normal, dahil ang mga hormon na ito ay ginagawang mas alerto ang isang tao upang harapin ang stress.
Gayunpaman, madarama mo ang mga palatandaan tulad ng pagtaas ng rate ng puso at paghinga na nagiging mas mabigat o ganap na pagod . Ang parehong mga proseso na ito ay hindi namamalayan na tataas ang dami ng tubig na umalis sa katawan.
Ang mataas na antas ng cortisol ay nangangahulugan din na may iba pang mga hormonal disorder tulad ng aldosteron. Ang hormon na ito ay may gampanin sa pagkontrol ng mga antas ng electrolyte. Kapag bumababa ang antas ng aldosteron, nawawala ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang balanse ng electrolyte at kalaunan ang katawan ay nabawasan ng tubig.
Samantala, ang pag-aalis ng tubig ay magdudulot ng mga palatandaan ng matinding stress. Ito ay sapagkat kapag ang katawan ay inalis ang tubig, ang proseso ng sirkulasyon ay makakaabala din. Bilang isang resulta, mas kaunting oxygen ang dinadala sa utak at iba pang mga bahagi ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nakakagambala kalagayan Ang banayad at nahihirapang pagtuon ay maaaring maganap dahil ang katawan ay bahagyang inalis ang tubig.
Ang parehong pag-aalis ng tubig at pagkapagod ay nagbabahagi ng magkatulad na mga sintomas, tulad ng pagtaas ng rate ng puso, kahinaan, sakit ng ulo, at pagduwal. Sa parehong oras, ang pag-aalis ng tubig sanhi ng utak at katawan na hindi gumana nang mahusay upang mapawi ang stress. Ang karanasan sa matagal na pagkapagod ay malapit din na nauugnay sa isang pattern ng pag-ubos ng tubig (kaya bihira kang uminom) sa adrenal na pagkapagod at pagkalungkot.
Mga tip para sa pagpapanatili ng mga likido sa katawan kapag tumama ang stress
Upang masira ang mabisyo cycle sa pagitan ng hindi pag-inom ng sapat at stress, ang susi ay hindi uminom ng sapat. Upang maibsan ang stress at maiwasan ang pagkatuyot, sundin ang mga tip na ito.
- Kilalanin kung kailan ang katawan ay nagsimulang mawalan ng tubig. Agad na uminom ng tubig kapag nauuhaw at ang kulay ng ihi ay nagiging mas madidilim na may mas masusok na amoy.
- Uminom ng sapat. Ang mga pangangailangan sa inuming tubig ng isang tao ay humigit-kumulang 2-4 liters bawat araw. Palakihin ang iyong pag-inom ng inuming tubig kung ikaw ay aktibo sa pisikal, nasa isang mainit o tuyo na kapaligiran, at pawis nang husto.
- Palaging may magagamit na inuming tubig. Dalhin ang iyong bote ng tubig sa iyong bag. Magbigay din ng inuming tubig sa iyong lamesa o sa kwarto.
- Pumili ng isang mahusay na mapagkukunan ng tubig. Ang mineral na tubig ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga likido sa katawan na mas epektibo kaysa sa mga inuming may asukal, soda, o kape.
